DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Bary, bary i bary:


Strength
Strict press 7x3@ 85%
40kg



WOD
In a 15 minute window:
3 rounds:
10x Thruster 25/40kg
20x DU
10x HSPU
20cal Row
then
AMRAP
10x Burpee over the bar
20x DU
2 rundy+ 2 DU z AMRAPu



No, strict pressy, to jest to, można zrobić, odpocząć, pogadać, porozglądać się... . WOD fajny, thrustery luzem (jakaś odmiana ostatnio), DU spoko, HSPU następująco: unbroken, unbroken, 6+4, wiosło unbroken . Na AMRAP chyba koło 3 minuty mi zostały, burpee dość żwawo, DU byle nie skusić (nie powiodło się ) i jakoś to poszło. Fsl wygrał część pierwszą więc garść szacuneczków proszę dla szanownego kolegi .
Wyskakuje błąd znaczników formatujących a wszystko brałam z menu, WTF?



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-17 20:35:44

HSPU po pierwszej rundzie bym umarła i już nie ruszała rękami ;) nie lubię może dlatego że rzadko kiedy na nie trafiam i nie umiem za dobrze

Całkiem spoko trening

Dziś znów poranek :


WOD
In teams of 2:
AMRAP 7':
5x Burpee
10x Deadlift 40/60kg
5x Pull-up
2 laps Run
3' rest
AMRAP 7':
5x Burpee
10x Goblet squat 16/24kg
5x Push-up
2 laps Run



Na tym workoucie każdy z grupy robił element, druga osoba w tym czasie mogła sobie odpocząć. Ponieważ było nieparzyście to robiłyśmy we trzy, w tym dwie w tym samym czasie. Szło bardzo fajnie, bez żadnych nadprogramowych przerw. Nie liczyłam rund ale wydaje mi się, że obie części skończyłyśmy w czwartej rundzie. Goblety troszkę poczułam ale ogólnie dzisiaj było lajtowo, po południu może jeszcze coś porobię .


Pozdro

Ja się pytam gdzie jest fotka albo film z treningu?

No Fsl się wczoraj czaił ale jakoś mi głupio się focić albo filmować tak przy ludziach . Ale będzie, przełamię się w końcu .

He he ja jak nagrywam filmy treningowe to zawsze mam jakąś krępacje, a połowa ludzi na siłce ma milion zdjęć na insta wrzucone

Ja tam się chowam po kątach zasłaniam ten telefon a w poprzednim boxie nie dość że gościu ze wszystkich stron się nagrywał to jeszcze cała sala wolna a on mi się kazał przesuwać bo w kadrze jestem. Mniejsza że on później się rozstawiał . Ale najlepsze było jak robiłam WOD z wiosłem i podszedł i powiedział żebym przestała na chwilę bo będę zagłuszać.

No tacy są mistrzowie. Ja nagrywam film żeby sprawdzić swoją technikę, a był koleś co na statywie przyniósł kamerę sprzęty porozsuwał bo on będzie filmik robił dostał szybką zje.bke techniczną od kilku osób i się skończyło nagrywanie

u nas w boxie też z nagrywaniem to średnio ... raczej nie jest to dobrze oceniane także ja nie nagrywam a jak już będę zmuszona to muszę przyjść jak nikogo nie będzie i z partyzanta to zrobić ;) ja to zawsze najbardziej śmieję się z tych co samoj**ki na siłowni robią jak to nazywam w strefie luster weekendowych napinaczy ;) spoko raz na jakiś czas ale z reguły są to te same osoby ;) ale niech się napinają jak lubią ;)