[...] tłuszcze+białko + mogą być warzywa? bo to też węgle. I dzień nietreningowy na I śniadanie węgle+białko i reszta posiłków tłuszcze+białko i wtedy wyjdzie mi za mało węgli. Może dać na drugie śniadanie także posiłek same węgle+białko? Co o tym sądzisz, proszę odpowiedz, bardzo mi na tym zależy, sog oczywiście. Inni sie także moga wypowiedzieć.
Witam Cie Syli, Zycze Ci powodzenia w zmaganiach i chetnie bede do Ciebie zagladac, zeby zobaczyc jak sobie radzisz. Ja tez nic Ci zbytnio nie pomoge, bo dopiero sama staram sie nauczyc to i owo, ale miejmy nadzieje ze za jaiks czas same bedziemy wiedzialy co i jak...oby%-)
[...] w pracy szlak jasny trafi #-P Coś się niechcący wypowiedziałam że jajecznicę od miesiąca codziennie wcinam na śniadanie i się zaczęło.... Wsiadły na mnie wszystkie (u mnie same baby są) znawczynie!!! Się dowiedziałam ze najpierw zostanę bezpłodna a potem na zawał zejdę }:-( Normalnie już nie mogę, unikam tematu diety jak ognia bo jak się [...]
[...] rozumiem to w obu przypadkach odpowiedz jest TAK ale dla wszystkiego chcę się upewnić Czy przez 6 kolejnych tygodni robi się cały czas 3 serie po 10? Czy obowiązują takie same zasady robienia ćwiczeń parami jak w treningu nr 1 czyli: Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie [...]
[...] dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed wyjazdu zajął mi 5 miesięcy,tzn wymiary mniej więcej te same co w październiku 2013 ale 7 kg na wadze więcej pracy nad sylwetka nie zaprzestaje szukam treningu bardzo proszę o uwagi i pomoc w określeniu celów, diet i treningu [...]
j.w. Bokserem jest utalentowanym i to by było na tyle. Zarzuty są zaś te same co parę lat temu (wtedy jeszcze coś mówili o haraczach i handlu kobietami), nie wiem na ile to prawdziwe na ile nie. Faktem pozostaje, że w dziwnym świecie się obraca i nie jest to świat, który mnie interesuje.
[...] - 15 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50 ml B - 36 , WW - 64, T- 42 , kcal - 778 Robię to w postaci omletu, wymiennie będę robił płatki na mleku(300ml) , te same składniki i proporcje z tym że jajka pójdą wtedy na późniejszą porę - posiłek nr 2 - godzina 6.45 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram Ser twarogowy chudy [...]
[...] suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50 ml B - 36 , WW - 64, T- 42 , kcal - 778 Robię to w postaci omletu, wymiennie będę robił płatki na mleku(300ml) , te same składniki i proporcje z tym że jajka pójdą wtedy na późniejszą porę - posiłek nr 2 - godzina 6.45 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram Ser twarogowy chudy - 100 gram [...]
[...] w dzien nietreningowy takie ciut dłuższe 30-40 min max :) czyli łącznie więcej mi tych aero wychodzi ale krótsze niż proponujesz.... dalej... czyli ww mają po prostu wyjść same choćby miało to być 1 czy 5 g/kg ? ZMA do niedawna suplementowalem , od okolo 2 tyg przestalem, razem z wszelaką resztą suplementów, chciałem sobie zrobić taki drobny [...]
[...] siły i masy. Strzeżone tajemnicą patentową, oryginalne rozwiązanie firmy BR&D polega na tym, że już na etapie syntezy cząsteczki kreatyny tworzone są w taki sposób, aby same nabrały zdolności eliminacji jonów wodorowych. Ponieważ cecha ta jest charakterystyczna dla alkaliów, dlatego też zastrzeżona nazwa tej rewolucyjnej formy kreatyny [...]
[...] raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Dietka z tymi g. jeszcze nie do końca podliczone.. to tylko ogólny zarys 1: banan/rodzynki/jaja/płatki owsiane/nasiona/gratka 2. a) szkoła: 200-300g piersi + 2 - [...]
[...] będzie idealnie wspierało nasze zdrowie? Nie! Czym bardziej jesteś aktywny w sensie unikania pozycji siedzącej, czym więcej chodzisz czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu siłowego z chodzeniem, bo spacer to aeroby o lekkiej intensywności. Nie oznacza [...]
[...] than he was fighting in Dublin, fighting in Boston, fighting in Vegas against Poirier, I wasn’t there for July against Mendes so I don’t know, Aldo again it was probably the same. So he was only 1 and a half, maybe 2 kilos heavier than he was in those other fights”. “We did more fitness work for this because we could. Because he was so tight at [...]
[...] z jakimś obciążeniem? I czy mogłabym zamienić ściąganie drążka do klatki na to moje pseudo "podciąganie"? %-) Bardzo chciałabym się nauczyć podciągać i angażowałabym te same mięśnie co w ściąganiu drążka plus jeszcze dodatkowe, więc pomyślałam, że to mógłby być niezły pomysł? A poniżej wczorajsza micha. [...]
w brytfani będziesz miał http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html bo to chyba angielska firma Oba to wpc + izolat. Po każdym będą takie same "efekty", każde uzupełni braki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-31 21:24:18
o tych dwoch pierwszych to faktycznie same zagraniczne opinie, zaledwie 36/32 servings w opakowaniu wzgledem 45 cellzooma.. no i sklad tego pierwszego dosc taki jakby ubogi ale co ja sie tam znam, jesli cenowo tak samo wypada to najfajniej prezentuje sie amix.. a reszta opinie tylko na bodybuilding.com jednakze tez przychylne i pisza ze tanio [...]
[...] facet z zapotrzebowaniem 3000kcal i scina 300kcal bo jest napisane przychodzi dziewczyna z zapotrzebowaniem 2000kcal i scina tez 300kcal bo jest napisane. Widzisz roznice te same cyfry inny rzeczywisty efekt, inne proporcje. Rozumiesz o co mi chodzi? Torghal jestes strasznie przywiazany do kalkulatorow , one licza dla statystycznego czlowieka, [...]
[...] rozwinięcia się bez tych ćwiczeń? Próbowałem wg atlasu dobrać podobne ćwiczenia, bo tam jest rozpisane co na jakie grupy mięśniowe, jednak nie wiem czy działanie jest takie same. Jeśli możesz to napisz mi czym mogę zastąpić mc, rdl, przysiad( dodam jeszcze, że przysiad wg. lekarza mogę robić, ale nie mając ciężaru na barkach a np w ręce, lub [...]
[...] to być maszyny, może być wolny ciężar, byle by to nie były w/w ćwiczenia( nie chodzi mi o wszystkie przysiady, a jedynie o ten ze sztangą na barkach np hacki już mogę, potwierdzili mi to lekarze, coś zamiast mc i rdl, na te same parie mięśniowe i czy wl mogę zamienić na w/w maszynę) Pozdrawiam Zmieniony przez - skc w dniu 2011-09-03 13:59:33
Syli DT/foto: 24,41
