same

Kurde sylwetka marzenie Jak się człowiek napatrzy na takie sylwetki to go nogi same na siłke ciągną :D

Nie jeden to by Ci mógł diety pozazdrościć :D Dogadzasz sobie porządnie ale jak redukcja idzie to czemu miałbyś to zmienić ? Bez sensu :D Widzę, że nie same gorzkie czekolady dają po oddaniu krwi także trzeba się wybrać :D

chodziłem na różne ultradzwięki i coś tam jeszcze. miałem ro zje bane wszystkie tkanki miękie i popękaną rzepkę, lekarz mówił że tkanki odbudują się same ale nie będzie to to samo co kiedyś. Teraz jest ok tylko jakie kłucie czasami dleikatne i przeskakuje jak robię uginania na leżaco prostując do końca bo zgrubienie na ścięgnie mi się zrobiło [...]

Sebastian-Nie robilem zadnego wycisksnia na barki gdyz oszczedzam lokcie a raczej tylko jeden wiec zrobilem najbierw triceps ktory mocno kuleje. Na barki same fitnesy- rozne wznosy, ale czuje ze przetrenoeane jak nigdy- dropsety robia swoje.

CIEKAWOSTKA- w udzie i w bicepsie od początku treningów przybyło mi około 10cm.. tylko udo było a na ramieniu same ścięgna%-) Nogi często pomijałem i pomijam albo delikatnie ćwicze na podtrzymanie.

[...] palce -unoszenie nóg w zwisie DIETA Na końcu dałem zdjęcie mięska z którego miały być wczoraj na nockę wypasione burgery ale zapomniałem spakować bułek{{:-( i wp*****lałem same mięso z pomidorem, sałatą i sosami (czosnkowy i jakiś z chili). Jak przyjechałem z nocki to dopiłem gainera aby uzupełnić brakujące węgle z bułek. [...]

Z samej pracy bedac na tym 2700powinienem schodzkc skoro przy 3000tys robienia wszystkiego tak jak teraz mam praktycznie 1kg wahania a obwody mniej wiecej te same to po odjeciu 300kcal tym bardxiej powinno leciec ;) a teraz obliczylem i wyszlo niecale 2500 dlatego nie wiem czy zejsc do tych 2500 czy co bo trwning treningiem ale skoro +- moje zero [...]

odornosc na ciosy nie uwazam za indywidualna sprawe poniewaz zaprzecza to naturalnemu prawu ze wszyscy mamy takie same szanse ,tzn ludzie puki co rodza sie z dwona rekoma i dwiema nogami wiec mamy jednakowe szanse w walce , jedynja roznica to trening! mistrzowie sie nie rodza ,mistrow sie robi treningiem , dlatego czwic ziomus jak chcesz osiagnac [...]

Nogi trenujesz same czworogłowe podziel to chociaż na 2cw na czwórki 2 na dwójki cwiczenia na brzuch płaski materac nic mi nie mówią, na barki jakieś ćwiczonko by się przydało na tylni akton połowa torebki ryżu i połowa opakowania warzyw coś kiepsko to wygląda zrób to w dziale odzywianie wg wzoru [...]

[...] bo ma i ciężar solidny i bezpieczeństwo staawu. Ale z racji początków może lepiej niech autor robi na razie spokojnie tradycyjny wycisk siedząc, skupiając się na technice. W PP trzeba nie tylko kontrolować same barki, ale też czuwać nad pozycją całego ciała. Wyrobi sobie nieco siły w barach to przerzuci się na pp i zacznie realny progres. ???

same roszady i dobrze, przynajmniej jest ciekawie

[...] do tyłu, powinieneś czuć jak Cię ciągnie pod kolanami. Wstajesz spinając pośladki. Potem dajesz nogi szerzej, palce na zewnątrz, lekko uginasz nogi i targetujesz bardziej same prostowniki. Coś w tym stylu, o szerszym rozstawie nóg: https://www.youtube.com/watch?v=GNWS8d4y9uU Łydki- pełen zakres ruchu, możesz przytrzymać też na dole, niech się [...]

[...] x 15 7. odwrotne rozpiętki 5kg x 15p/5kg x 15/7kg x 15/7kg x 15p. 8. Prone Y 3 serie x 15p +15 minut rowerka wrażenia: Mc szedł b.dobrze, przy pierwszej serii 150kg ręce mi same się wyślizgiwały, ale kumpel pożyczył mi paski(pytałem się o magnezie, ale u nas w klubie jest zabroniona ze z powodów higienicznych) i poszło jak po maśle. Chodzi o to [...]

[...] ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, 10 kg x max, 7,5 kg x max, 5 kg x max, cc x max 2. Wycisk hantli- bardzo ładnie, chociaż mógłbyś popracować nad głębokością jeszcze; uwagi te same co do Emila i Kriskinga, chociaż masz głębszy ruch od nich. Za tydzień daj: 15 x 10, 20 x 5, 25 x max, 20 x max, 15 x max 3. Gilotyna- zostaw ciężar, w rozpietkach daj [...]

Tak jest, z tym ze bliżej 3650 ( i tak zbliżamy się do 3700) W dnt możemy dać 2800/2850. Spoko, nie ma problemu z aero, najwyżej daj te 3600 same, nawet się dobrze składa. Udka z kurczaka (jeśli nie są smażone, albo przynajmniej na głębokim tłuszczu) to mogą być, są na tym samym poziomie co piersi z kurczaka. Musisz po prostu wliczać tłuszcz do [...]

[...] wrażenie, że siła mi spada, ale z drugiej strony dobrze cyce pracują przy tym. 2. Wycisk hantli- bardzo ładnie, chociaż mógłbyś popracować nad głębokością jeszcze; uwagi te same co do Emila i Kriskinga, chociaż masz głębszy ruch od nich. Za tydzień daj: 15 x 10, 20 x 5, 25 x max, 20 x max, 15 x max 3. Gilotyna- zostaw ciężar, w rozpietkach daj [...]

[...] podobno jest u ekto, ze powini jesc co 2,5 h... z kasa bym kleknoł jakbym mial kupowac tyle tych gainerow i pic je co taki czas;/ Najlepsze jaja są, ze do diabetologa chodza same "grube rury" bo chca schudnąć.. ja moge wpierdzielać wszystko, jem mase tluszczy, czipsy, knysze inne badziewia, na mase tego jem w McD, nic nie tyje... :( To [...]

[...] MIEDZY posilkami. Juz sie mialem w Twoim temacie nie wypowiadac, bo narobiles szumu i zamieszania, ze "zla genetyka" i ze inni rosna, a ty sie starasz itd. czyli same klamstwa, bo kalorii masz w diecie podczas calego dnia tyle co ja podczas jednego posilku... Wypowiadam sie, bo mi sie dzisiaj snilo jak z kims rozmawialem i mowilem [...]

to napewno nie jest dieta pod kątem sportu , masz tam same białko - nie ma z czego czerpać energii , jak już tak bardzo chcesz nie mieć energii to spróbuj ckd które jest lepszym pomysłem , ale imo to bez sensu sie katować jesli nie masz bf 12% i chcesz zejsć poniżej

[...] , wywal kromki chleba ze sniadania daj płatki owsiane, po treningu nie dawaj oliwy i warzyw a daj więcej ryżu do każdego innego posiłku oprócz przed/po treningowego warzywa na przyszłosć nie pisz ile wody pijesz i rozpisz białka tłuszcze i ww a nie same kcal , ilości gram tez by sie przydały Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-26 00:36:16