same

siemka... sylwetka spoko , nie dziwie sie bo ja mam takie same wyniki siłowe wieku 18 lat heh i tylko 3 lata cwiczen przede mną

Na te same mecze obstawiłem też za 1 zł

miałem takie same, ale przymasowałem i wygląda to trochę inaczej, ale i tak mam na to wywalone, nigdy się tym nie przejmowałem.

Przed tym miałem 5-dniowy, wygladało to tak : Poniedziałek,czwartek : klata + biceps Wtorek,piątek : plecy + triceps Sroda : Barki + nogi Cwiczenia wykonywałem te same co wyzej, teraz chce to zredukowac do 3 dni treningowych. Zmieniony przez - tetris1992 w dniu 2010-09-02 18:37:40

[...] jaka kategoria na razie trzeba doprowadzić się do zdrowego stanu wyjściowego. Redu na 1800 jak idzie to niech zostanie. A trening taki sobie… Ja bym na początek odpuściła te bicki i tricki w izolacji i robiła same wielostawy. Goblet, wykroki, ławka, martwe, ht - z solidnym obciążeniem zrobią robote. Weźcie jakiś trening z podwieszonych…

Myślę, że postawienie sobie za cel (tu wyjaśnię) dojście do formy jak u zawodniczek.. a nie same stary są tu celem. (...) Wie jaki by chciała efekt końcowy ale nie musi wcale o nim myśleć. (...) nie rozumiem po co iść do formy jak u zawodniczki, kiedy nie starty są celem. Schodzenie tak nisko z poziomem tkanki tłuszczowej jest nie zdrowe i nie [...]

[...] Ci ile ruchów,na maks obciążeniu od 10 do 6 zejdziesz powtórzeń,a jak nie masz maszyny to modlitewnik lub o kolano sztangielką jednorącz i tu od 12 do 20 dojdziesz powtórzeń ze zmniejszanym ciężarem.I jak mówi Tomek,moze lepiej było by CI robić bic z plecami. Ja osobiście plecy robię same,no ale moze dasz rade.Po klacie to Ja robie triceps

Same przetworzone weglowodany proste, ok owoce nieprzetworzone, ale tez proste. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-12 12:26:29

biosterol i testosterol to jest najwiekszy syf... same syfy w tym są przeciez... :O

sprubuj cos takeigo : A klatka barki lapy B nogi plecy AB wolne AB wolne wolne w planie A malo cwiczen i same podstawy w B podobnie

Ankieta? Co do planu przeładowany. W pewnych miejscach za dużo serii i ćwiczeń. Poza tym jak robisz barki tak jak w planie to z plecami robisz tył, ale przy klatce już nie dajesz tego tyłu tylko robisz same przednie i boczne aktony.

[...] żeby powoli dodawać ciężaru, jedz i śpij, masa przyjdzie. Ale to tylko moje zdanie i moja opinia. Ps. Brakuje mi w tym planie dodatkowego ćwiczenia na dwugłowe uda, są same ćwiczenia na czworogłowe, chyba że to ODPYCHANIE jest tak naprawdę uginaniem. Imo 3 ćwiczenia na czwórki, 2 na dwójki, tak to powinno wyglądać, jeśli ćwiczysz na masę i [...]

ja się dokładam...tzn. takie same problemy w ok 4tyg.się zaczeło a dopiero teraz puszcza czyli ok. miecha albo więcej po cyklu...mimo odblokowania ciekaw jestem czy inny ala estro/progesteronowy stuff jak np. silka eq tren też ma takie działanie??

[...] zmienić, czy poprawić, ale jeden dzień :) - brak nudy,ćwiczenia sa fajne, kończysz jedno i juz masz nastepne całkiem inne -WYNIKI: tzn ja sobie narzuciłem ostra dietę (jem same niedobre trociny) ale obwody, waga super lecą nawet mnie a to już cud :) Wady: -bolą plecy -bolą plecy - priorytety, musisz byc świadomy ze nie podniesiesz np na barki [...]

a gdybym został przy tym, przy czym jestem, czyli same pompki + brzuszki, to co musiałbym w nich zmienić - może tak być? Chodzi o to, że nie chcę mieć samej rzeźby, ale też masę. Szkoda mi czasu na poświęcanie 2-3h dziennie na ćwiczenia, które i tak nie dadzą efektu. Ćwiczenia na brzuch (te z filmiku) dobre są? mogę przy nich zostać? jeśli tak to [...]

[...] rodzaj? przykładowo jeśli tam pisze 15 pompek klasycznych, ale jest 4-5obwodów to czy mogę zrobić sobie na zmianę 50pompek - klasycznych/z podwyższonymi nogami/z podwyzszeniem na same ręce/na 3stolkach? + czy po tych ćwiczeniach mogę robić jeszcze te ćwiczenia na brzuch, które są na filmiku? Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-29 06:10:17

jeżeli firma obniża ceny o ponad 100% to o czym to świadczy? pytanie do Olimpu, bez jazd, zadam wyjasnien A to ma znaczyć ,że jutro te same bcaa możemy dołączyć do opakowań hmb gratis a dlaczego? Bo taka jest nasza polityka i nas na to stać . Na poważnie na aminokwasy te jest promocja a czas jej trwania uzależniony od wielu czynników. olimp

czy nie prosciej zapisac sie na silownieniz kombinowac ze sprzetem domowym pompkami itp? na razie Twoje treningi moga wydawac Ci sie efektywne ale dojdziesz do momentu kiedy za malo Ci bedzie 10kg hantelek i same pompki. Pomysl nad tym i pozdrawiam

Czasam wpadam i odpisuje %-) ...o to Ci chodziło, j/Aleks pisał 2 porównywalne chłopy ten sam test te same dawki ale wyniki mogą i zazwyczaj są różne. Kwestie osobnicze/indywidualne. Mało tego, zbadasz sobie testa w pon ale już w czw sam będziesz miał już inny wynik. Dlatego cyfra to cyfra, ważne jak się człowiek czuje i jakie ma osiągi.

[...] serie wiecej nic sie nie stanie jezeli powiesz zeby wyrzuci nie ma problemu !!" -- swoje zdanie na ten temat już napisałem (chyba, że się myle?) wiec jest ono takie same jak było. Ty natomiast możesz mi napisać czym się kierowałeś przy dodawaniu tej serii?- bo to jest najważniejsze Barki wyciskanie sprzed glowy 1s i tu jeszcze raz dalem [...]