[...] jakąs minimalną wiedzę... A Nawiazujac do wontku tego posta : Ostatnio zapisałem sie na profesjonalną siłownię, co prawda nie jest ona jakas wielka ale cwicza tam prawie same kafarki ( największy ma w łapce 50cm) no własnie ostatnio zaczalem z nim gadac na temat diety. Bo mnie wysmial jak jadłem po treningu wafle ryżowe "że niby wp*****lam [...]
[...] czyli tyle robię powtórzeń, ale zamierzam zwiększyć ciężary tak by robić tylko 8-10 powtórzeń. Jak widać, są to dwa dość podobne zestawy, bo niektóre ćwiczenia są takie same w obu zestawach. Nie jestem pewien tylko ile robić serii na wymachy hantlem stojąc, ani na szrugsy, bo nie wiem czy to bardziej na plecy czy na naramienne jest (strony [...]
[...] 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy przytyłem z ok. 72 kg do 82,5 kg jednak nie były też to same mięśnie. Moim innym hobby to też piłka nożna i właśnie 4 miesiące temu zaczęły mi się mecze w lidze podwórkowej,sezon trwał 2 miechy, straciłem na wadze ok.5g ,większość [...]
[...] 92 kg. Przechodząc do sedna obecnie jestem na diecie nie jest ona domknięta w 100 % ponieważ zdarza mi się od czasu do czasu zjeść w ciągu dnia coś słodkiego, poza tym same zdrowe produkty ( dużo sera białego, jajek, mięsa, jogurtów, makaron oraz chleb tylko pełnoziarniste, dziki ryż, oliwa z oliwek ryby itd. ) Zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] and face slapping. The fighters staring into the distance, bobbing their heads to music only they can hear. Regardless of the preferred technique, they are all seeking the same thing. They are in search of the Superhuman. The reality of superhuman feats of strength and endurance in combat has been known since the age of the Norse hero, Berserk. [...]
[...] lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku mojej przygody z siłownią. Podam może moje postępy w sile. wyciskanie: na początku było coś ok. 40 kg, obecnie jest 115 kg przysiad: nie pamiętam ile [...]
[...] KAIZEN (5tygodni) -4kaps do wieczornego bialka (moze byc brane z posilkiem?) 30-60min przed snem Glukosamine HI TEC (5tygodni) -3kaps/dzien (bezposrednio po posilkach - te same co TT) Digest HI TEC -3kaps/dzien 30min przed posilkami (te same co TT) Super Amino 2000 ULTIMATE -3x3tabs 30min przed posilkami (razem z Digest) Amino Anabol PQ HI [...]
[...] wystartowałem.... aż odwiedziłem szkołe jako SPORTOWIEC,miałem swoje 30 minut.... "Dzieciaki" , młodzież o 2 lata młodsza była tak wpatrzona i wsłuchana (Nauczycielki mówiły,same też pod wrażeniem,w szoku. Jeden z większych huliganów i porażek szkolnych?!?!?! Nie to nie on..) na holu były cisza! Wszyscy słuchali,żadnych szmerów,byłem w [...]
[...] takie usługi - oba dość znane, jeden mocno związany z tym forum, a drugi z... innym, powiedzmy. W obu przypadkach przedstawiłem ten sam stan faktyczny i podałem te same cele. Rezultaty są dość... rozbieżne. Popatrzcie sami: * DIETA 1 6 posiłków (+ banan i odżywka białkowa tylko po treningu) 1 - B/WW/T 2 - B/WW/T 3 - B/T 4 - [...]
[...] takim co tluszcz scieka do pojemniczka do tego brokuly gotowane albo liscie roznych salat polane sosem jogurtowym, szaszlyki z indyka - zjadam 2 takie szaszlyki jest to same mieso na patyku pieczone w piekarniku i do tego np. ryz ciemny i tez warzywa, spaghetti z sosem pomidorowym zapomnialem jak sie nazywa ten sos ale bez miesa bo osatnio [...]
[...] of how androgens such as anabolic steroids exert their effects on cells. SARMs have the potential to take the place of the androgen, and therefore exert many of the same positive effects on muscle tissue as anabolic steroids like testosterone. SARMs are absorbed orally, but are not liver toxic like most oral steroids are. The anabolic [...]
Na sfd osoby pytające o spożywanie jajek zawsze słyszą, że "badania dowiodły, iż spozywanie cholesterolu w zywnosci ma niewiele wspolnego z poziomami cholesterolu krazacego we krwi". Natomiast z moich obserwacji wynika, że owe badania dzielą się "pół na pół" - raz, że szkodzą, raz, że nie. Zakładam ten temat, by poznać stosunek specjalistów. Ja [...]
[...] się do efektów w sportach siłowych. Oto produkty które mnie zainteresowały (proszę o opinie i rady, lub może polecenie zupełnie czegoś innego) : UNIVERSAL Shock Therapy - (same pozytywne opinie, ale jak to się ma do wspomagnia w sporcie wytrzymałościowym) GASPARI PlasmaJet BSN No-Xplode - (wiele pozytywnych opinii ,ale boję się o uczucie pompy) [...]
[...] Naukowcy coraz bardziej skłaniają się do teorii, że spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w organizmie przez całe 24 godziny po treningu aerobowym, a najmniej podczas samego treningu. W tej sytuacji, pora takiego treningu ma coraz mniejsze znaczenie. Mit 2. Należy ćwiczyć przy odpowiednim zakresie tętna, leżącym w strefie spalania tkanki [...]
[...] okolo 20 kg troche ponad rozpietki 12kg powtorzen 12/12/8/8 triceps 2 cw 4*12/12/8/8 uginanie sztangi lezac i hantle stojac barki wyciskanie siedzac i hantle w bok stojac te same ilosci powtorzenia lydki noi brzuszki musowo bo opona wisi wtipt plecy 3 cw powtorzenia jak wyzej martwy ciag podciaganie sztango i podciaganie hantli jednoracz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tym wolał bym nie wracać na tą dietę. Przechodząc do ćwiczeń to zupełnie nie wiem na czym się skupić. Na razie robię Bieżnia (20min/Fat burn/~130HR), orbitrek (takie same ustaiwenia), znowu bieżnia, znowu orbitrek, bieżnia, pozniej siadam do wioseł i robię 2X1000m, a po tym wszystkim zależy na co mam siłę, najczęściej maszyna do brzuszków [...]
[...] z kablami przyciągając takie coś do brzucha, tych ćwiczeń było dużo ale wszystkie na maszynie Trener mówi ze wiosłowanie sztanga jest bardzo złe dla kręgosłupa. Więc same maszyny zostają Piątek cardio takie same jak we wtorek Sobota Ręce. Ćwiczenia z hantlami hammer i inne no oczywiście na maszynie z kablami na biceps i triceps ( [...]
Przeszukując forum SFD w poszukiwaniu informacji czy kofeina obniża działanie kreatyny znalazłem same artykuły które w negatywny sposób przedstawiały reakcje między tymi dwoma składnikami. Może za słabo szukałem:) W innych źródłach znalazłem oto taki artykuł: Połączenia kreatyn. 5:00 “ 5 rano. Już na trening ?" Tak nie ma problemu, my to znamy [...]
[...] I W związku z tym, ze to pierwsze treningi po przerwie rozpoczniemy od treningu ogólnorozwojowego-wprowadzającego. Wykonujemy go 3 razy w tygodniu, na każdym wykonujemy te same ćwiczenia w systemie A-W-A-W-A-W-W Klatka: -wyciskanie sztangi poziom 4s Grzbiet: -przyciąganie górnego wyciągu do klatki 4s Barki -wyciskanie z karku na maszynie Smitha [...]
[...] testosteronu tak samo, obojetnie czy -propionat, -enantat, -cipionat, -pfenylpropionat, -isocaproat, -hexanoat itd. Dzialanie uwolnionego testosteronu jest zawsze te same. To oznacza, ze krotkie estry powoduja takia sama retencje wody, tylko, ze skoro nie kumuluja, osiagaja mniejsze stezenie i dlatego retencja ta nie jest az tak widoczna. [...]
