rak

[...] szrugsy ze sztanga 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg x8/ 27,5kg x8 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x9/ 35kg x9 aero 30min orbi #-P 1a i 1b. Szło najlepiej ze wszystkich ale czułam brak siły i energii. 2a i 2b. To była katorga. Słabo mi się robiło od uginań i chciało mi się ryczeć z niemocy. 3a i 3b. Szrugsy siłowe bardzo asekurancko ale bałam się, że [...]

[...] ich proporcje względem długości tułowia. Przyczepy naszych mięśni mogą być tak ustawione ze ten sam mięsień u jednych będzie się wybrzuszał a u innych układał łagodnie. Charakterystycznym jest np. miejsce nad kolanem i mięsień obszerny przyśrodkowy, bardzo wpływający na optykę nogi. chyba kiedyś z Loferne debatowałyśmy nad jej noga ;-) Ale [...]

Dzień 12, piątek treningowy Dieta: 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 30g białka 2. 11:00 - Kanapka z pomidorem, serem żółtym i szynką. - garść orzechów ziemnych 3. 14:00 - 250g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 4. 19:00 - pierś 200g - ryż 100g - mizeria 5. 20:30 - 500g truskawek - 400g jogurt 6. 22:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy [...]

1. Najprawdopodobniej chodzi Ci o dietę low-carb poszukaj na forum i poczytaj.... 2."Bakterię tą znaleźć można na powierzchni skorupki jaja. Wynika to z tego, że jajo wydalane jest tą samą drogą co odchody. Z tego powodu jaja myje się podczas ich przetwarzania. Niemniej jednak mogą one być tam ciągle obecne, stąd też odpowiednia obróbka [...]

oj po winie kumple to maja takie przykurce ze rak nie moga wyprostowac po serii .. zaluje ze nie wzialem jak mialem okazje :(

[...] ze szalu ni ma, ale mysle ze bedzie , skoncentrowalem sie do tej pory na nogach i klatce i w moim odczuciu poprawilem te partie. Reszte ciala robilem bardzo zapobiegawczo, rak wogole (niestety lydki tez olalem), ale doskonale wiem, ze jak zaczne je mocno cwiczyc to beda bardzo szybko rosly, dlatego ich nie robilem zeby miec pozniej na scenie [...]

Major właśnie rozkminiłem Twój avatar, że ten koleś nie wyciąga rąk tylko je wydłuża. Dalej, dalej ręce Majora!

Ja muszę pomyśleć i jakoś go ochromować bo ta srebrzanka się strasznie brudzi od rąk :/

oj oj, poprawic zawsze mozna, ale tak jak mówie schudniesz w brzuchu czyli talia bedzie węzsza, z rąk oraz troche z ud i pupy, ale nie wyobrazaj sobie ze bedziesz miala uda modelki to chce ci uswiadomic, kazda z nas jest inna ma inna budowe i nie mozemy sie myslami zacinac na jakims modelu. Tobi eblisko do Merlin Monroe jakby juz, mam taki art o [...]

te ciężary co podajesz to rozumiem suma hantli z obu rak??(podawaj może ciężar na rękę, jakoś tak łatwiej wtedy) i za dużo tego wg mnie jak na początek, daj sobie odpocząć, gobrze dianka pisze:-) Miska prosi się o wywalenie w całości niemalże....czytałaś wątki z regulaminu, co jedzą ladies itp?? Bo na wywalenie czeka: - miód -konfitura @@-) [...]

Masz jedną nogę krótszą, wiesz o tym w ogóle? Proszę porządne zdjęcia w pozycji neutralnej. Nie pozuj (tzn nie podnoś rąk i nie rób wygibasów nogami), bo tego nie potrafisz i z tych zdjęć niewiele wiadomo @@-) Na zdjęciu tyłem ma być widać całe stopy. I teraz proszę, żebyś się skupiła i odpowiedziała na pytanie: czy przed tym popyerdolonym dukanem [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa DNT - za to bardzo męczący - zakupy w weekend w centrum handlowym :)) Drętwienie mniejsze, ale nadal się utrzymuje. Dziś miałam dość silne zawroty głowy i niekontrolowane drżenie rąk (czasem tak mi się [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa Trening na siłowni na razie nie możliwy :-( Dziś byłam na zakupach i wszystko mi wypadało z rąk, a na końcu nawet pieniądze rozsypałam na ladę... Za to byłam na spacerze z kijkami ok. 1h na świeżym powietrzu [...]

Wydaje mi się, że Cormier ma przynajmniej porównywalny boks (moim zdaniem ma lepszą eksplozywność i szybkość rąk) i trochę lepsze klasyczne zapasy z klinczu (double i single lega lepszego ma Cain). Przede wszystkim ma gorsze cardio i musi cały czas walczyć ekonomicznie, nie może sobie pozwolić na 5-rundowe szaleństwo. Możliwe, że ma też ociupinkę [...]

[...] nie wiem czy nie potrafie sie dobrze zaprzec jakos nogi mi sie slizgaja w tej pozycji. Przechodzac do rzeczy 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2x 5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2x 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2x 6kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2x 2kg 5.wznosy z opadu 3kg 6.przysiad z piłką za [...]

Wrzucam miske na dzis i na jutro. Powiedzcie czy tak jest ok? :-) Dzisaj robilam trening z pilka. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)2x 4,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)2x 4,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)2x 5,75kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2x 2,5kg [...]

[...] odwrtonie.{{:-( Ogolnie jest to moj 4 trening z pilka, 2 serie po 15 powtorzen, brzuch 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)5,5kg x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4,5kg x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)5,5kg x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,5 kg x2 [...]

Trening 19.12.2012 2 serie wyciskanie sztangielek płasko 15 x (7kg x 2) 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x (5,5kg x 2) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x (4,5kg x 2) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x (2,5kg x 2) 5.wznosy z opadu 15 6.przysiad z piłką za plecami 15x (7kg x 2) 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15 8.wznosy [...]

[...] 1 kg do treningu? Ja jestem ciagle zielona jesli chodzi o to}:-( Jesli na nastepnym zrobie tak to bedzie dobrze? 1.wyciskanie sztangielek płasko 7,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 6,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3 kg 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7,5 kg [...]

mika no prawda te nie mecza tak bardzo a jako cardio moge to traktowac i odpowiednio wydluzyc tak w ramach aerobow? Robilam dzisiaj trening w tym tygodniu tylko dwa razy mam taki zapierdyl w pracy przed swietami ze nie dalam rady wiecej{:-( I teraz najgorsze nie wiem jak moglam byc takim ulomem}:-( ale we wczesniejszych treningach wpisywalam zle [...]