przysiad

[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tyci 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Na cyklu żadnych włosów nie straciłem, ale pojawiło się trochę więcej włosów na klacie i brzuchu. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2111.75(?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Przysiad - król ćwiczeń Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Chociaż martwy angażuje największą ilość mięśni i osiąga się w nim największe ciężary to i tak według mnie najlepszym ćwiczeniem jest przysiad. I'll be the best or I'll die tryin'

Witam, PRZYSIAD Królem!!! " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

[...] siłowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:180 -przysiad: 150 PYTANIE:

[...] zjeść około 3000kcal i zdrowo. Także szału nie ma. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Biorę witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące na splicie co było raczej błędem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na serie to biorę około 70% tego co mogę maksymalnie wziąć

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147,5 więcej nie było prób -martwy ciąg: -przysiad:

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA:w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag :12x75kg nie wiem ile na max bo dawno sie nie sprawdzałem przysiad : 12x70 to samo co wyże co do deki to mam greka. Czy można zabespieczyc sie przed DD i jednoczesnie ominąc tescia?(np podleczyc sie jakims tribulusem albo [...]

Przysiad klęcząc jak się opanuje ćwiczenie technicznie to całkiem dobrze wchodzi ale ma tę wadę, że łatwo kolana zajechać. No i na pewno nie zrobisz tego ćw ze 150% maksa z normalnego siadu

Wiek: 19 lat Jaki sport/y uprawiam Lekkoatletyka (skok w dal) Staż treningowy (lata) 5 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 75kg Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 78 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) 145 Dieta? przestrzeganie ogólnych zasad zdrowego [...]

Poprawilem Nogi: Przysiad Plecy: Martwy ciąg Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie z przodu Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) Tricepsy: Wyciskanie sztangi wąsko

[...] epizody Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

[...] wyciskanie na rozpiętki (większe możliwości zabawy hantlami), wyciskanie z przed główy na maszyne, podciąganie na ściąganie linki (z oczywistych względów :)). Dodatkowo przysiady wykonuję w szynach. Czy takie podmianki się sprawdzą, przynajmniej na 15? Czy już dociągnąć cały makrocykl na tych ćwiczeniach? Powiedz mi w jakich ćwiczeniach nie [...]

[...] medyczne : ciężkie treningi nóg zabronione, z powodu choroby Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: rzeźba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nieokreślone Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-09-24 21:23:21 Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu [...]

podaj wymiary: klatka talia udo szyja podaj ciezary robocze: przysiad martwy ciąg podciąganie na drążku

podaj wymiary: klatka talia udo szyja podaj ciezary robocze: przysiad martwy ciąg podciąganie na drążku

cykl wiesz ja juz wygladał , dieta Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal I na tym cyklu zrobiłem 8 kg ( ale jak wiadomo to nie jest samo mieso ) ale powiem ze woda tez nie bo miesnie sa twarde . Wymiary Łapa przed 43.42.5 - po 45 - Klata 111-po 116 Bary---- Udo przed 63 po 65 nie całe Wyscisk przed [...]

hmm..przysiad robię 110kg 6x i nie wyobrażam sobie zrobienia poprawnie dd z takim ciężarem. Poza tym robię tą serię praktycznie bez przerwy (jeśli nie czuję wyżej wspomnianego rwania w pośladkach), poprostu odpinam pas i robię odrazu te 15powt dd i uwierzcie mi że robiąc to dokładnie z takim ciężarem praktycznie bez przerwy po rwaniu 140kg mocno [...]

sory że się wtrącam - dlaczego przysiad tylko 100kg?

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 12 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 230 -przysiad:200