przysiad

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : martwy ciag : przysiad :

Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- nowe Kategoria 56 kg 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice I 55,5 0,9184 1 140 -150 -157,5 140 90 -100 0 90 230 150 0 0 150 380 348,992 6 2. Bobra Jacek 85 [...]

[...] 8. TRENING:5x/tydzień 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ON 11. POZIOM BF%:13% NA BANK 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:? 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:? -martwy ciąg:? -przysiad:?

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Nitrobolon+ Koncentrat kreatyny 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendercja do tycia słaba.Chudzielec 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:130 -przysiad: 70

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: istnieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, 1700 ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x8 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad: 120x8 PYTANIE: Czy powinienem zbijać estradiol ? Przyznam, że fat słabo leci i libido mam niskie, a liczyłem na wyższe. Siła czuje że jest itp. Dodam, że zawsze [...]

Czyli ogolnie piszac, osoba ktora ma wiecej wlokien czerwonych ciezej bedzie osiagnac zalozmy. 200kg na przysiad x 1, niz osobie ktora ma wiecej wlokien bialych?

Cel treningowy: dynamika,pod,boks zacznij od czytania , o to aktualny i sensowny artykuł o treningu siłowym pod SW jak przeczytasz wróć coś pomyślimy . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Podaj także obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

martwy- 50kg wyciskanie- 60kg przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia

"przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia " dlaczego , przecież przy boksie to one powinny być twoim priorytetem ? Przy takim poziomie bierzesz prosty program całościowy może być 1 zestaw i ćwiczysz , w tym momencie to i bezsensowne machanie sztangą będzie przynosiło efekt jednak pamiętaj boks i trening siłowy to ogromny [...]

[...] sztangą Drążek nachwyt Klata Wyciskanie Wyciskanie z klatki Triceps na tych ' urządzeniach' mniemam , że są to poręcze. To byłaby wersja A B: Daj coś na nogi, może być znów przysiad Martwy ciąg Klatka Podciąganie podchwytem Wg mnie nic więcej Ci póki co nie potrzeba, może ktoś skoryguje. Z ciężarem nie szalej. Ucz się póki co techniki. Trening [...]

[...] rezygnujesz schodzisz do 2 x w tygodniu itd ... Każdy trening to szybsze tempo albo więcej powtórzeń albo więcej ciężaru . prosty plan który przy twoim poziomie mógłby się sprawdzić - same podstawy . A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 co jeszcze nie rozumiesz ?

przy twoim poziomie nie wykonuj clean & jerk 5x5 zmęczy cię opanuj power clean i push press zacznij używać konkretnych ciężarów w tym ćwiczeniu i dopiero dawaj tak wymagające . MC i PRZYSIAD płaska piramida , reszta ćwiczeń forma objętościowa .

a tak: Trening A power snatch 3x5 Przysiad 5x5 (progresja) Wiosłowanie hantlą 4x8 Wyciskanie skos 4x8 Trening B Push press 3x5 Martwy ciąg 5x5 (progresja) Podciąganie nachwytem 4x6 Wyciskanie wąsko 4x6 jest to modyfikacja gdyż plan który ci wkleiłem robiłem ostatnio, plus przy zmianie siłowni nie mam poręczy,a opcja parapet +grf [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: lekkie nadcisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : przysiad : MIski nie pisalem ,poniewaz jak by miała leciec insa była by zmodyfikowana ( ulozona pod slin). A tak ogolnie nie wyliczam jem duzo i dobrze ;-) wiadomo ze juz [...]

Dobra kolego ułożę Ci przykładowy plan z podziałem A i B. A Przysiad 4 Drązek 3 unoszenie z opadu 2 wyc plasko 3 skos dotatni hantle 2 wyc sztangi w staniu z przed głowy 3 francuz lezac 2-3 ug ram ze sztanga stojac 2s B Wykroki z hantlami w rekach 4s wyc sztangi skos dotati 2s pompki na oreczach 3 razy max mc 3 wioslo podchwytem 3 wyc hantli w [...]

ile bierzesz w serii na przysiad? Co do treningu, to poczytaj o FBW w tematach powieszonych :)

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : brak (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce leżąc Zmieniony przez - joe7em w dniu 2014-01-07 21:59:03

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jesli to jest woda w organizmie to 56% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA: niedoczynnosc tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg100 kg: -przysiad: 80 kg

Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]

[...] Wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani do tycia tendencji nie mam ani do chudnięcia. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg x1 -martwy ciąg:60 x1 -przysiad:60 x1 napisałem ze teścia 10ml do dołożę do cyklu ...