Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia "
dlaczego , przecież przy boksie to one powinny być twoim priorytetem ?
Przy takim poziomie bierzesz prosty program całościowy może być 1 zestaw i ćwiczysz , w tym momencie to i bezsensowne machanie sztangą będzie przynosiło efekt
jednak pamiętaj boks i trening siłowy to ogromny wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5108
Trenowałem boks 5 razy tygodniowo + turnieje + biegałem do tego + zrzucanie wagi jak trzeba było (i tak od 4 lat) , organizm raczej przyzwyczajony. Do tego przez te 4 lata nauczyłem się jak ważny jest wypocznek i dieta. Ciężary czuje że mogłbym większe brać i serie machnąć, brałem takie jak kolega (słabszy troche xd) z którym cwiczyłem i w miarę zwiększałem z upływem czasu. Dopiero od 2 miechow, nie całych, cwiczyłem u niego więc jestem w tym temacie nowy. Myśle ,że jednak trening dynamiczny by sie przydał. Robiłbym 3x siłka 3x boks 3x bieganie. Jestem dobrze zbudowany, siły i wytrzymałości nie zabraknie, jestem wytrzymały psychicznie co też jest ważne przy takim wysiłku. Wiem, że dam rade. Chciałbym jednak ten plan ułożyć z twoją pomocą.