Trening dynamiczny. (?)

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 227 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8654

Uslyszalem, ze jest takie cos jak sila statyczna i sila dynamiczna.. jezeli chodzi o statyczna to chyba wiem o co kaman.. podnoszenie coraz wiekszych ciezarow itp.. sila dynamiczna przydaje sie do breakdance'a i tym podobnych..
Moje pytanie brzmi, jak zwiekszys swoja sile dynamiczna ? Zeby np. móc utrzymac sie na jednej rece ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlody_gda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15963

zle slyszales. Sila dynamiczna to ta ktora ujawnia sie przy uderzeniu. Do stania na rekach potrzebna ci jest statyczna. myle sie?

sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

a czym sie rozni trening na sile dynamiczna? w miare duze ciezary szybko wykonywane powtorzenia?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

soltys88 - tak. Polecam trening plyometryczny, chociaz nie wiem jak to się ma do treningu na masę

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

mlody_gda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15963

na sile dynamiczna nie robi sie zbyt z ciezarkami. Uderzenia na worek, zwiekszenie dynamiki - nie rozrosniecie w miesnie ;]

sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

ciężarkami też można. http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html#21

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

teoretycznie wyciśnięcie np.25razy sztangę o wadze 60kg w maksymalnie szybkim tempie daje takie same rezultaty jak wyciskanie statyczne z wolną fazą negatywną ok.6powtórzeń z ciężarem ok.90kg

taki przykład

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

mucia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 310 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9481

nie King mylisz sie. ruchy w wolnym tempie nie maja zadnego wplywu na sile dynamiczna. Sile dynamiczna cwiczy sie albo na ciezarach submaksymalnych podnoszonych jak najszybciej albo na ciezarach srednich tez jak najszybciej( na czas)> nastepuje wtedy hypertrofia czyli rozrost wlokien SZYBKICH. Przy czym w przypadku cwiczenia na sile dynamiczna poprawie ulega ROWNIEZ sila statyczna, a w przypadku cwiczenia na sile statyczna praktycznie sila dynamiczna NIE ULEGA ZMIANIA. Wniosek: jesli nie chcesz miec duzej masy czyli "normalnie wygladac a byc silnym cwicz sile dynamiczna".Konkurencje w ktorych potrzeba sily dynamicznej (oprocz techniki) - RZUTY czyli pchniecie kula (mozesz wazyc 100kg i wyciskac 150kg a pchnac blizej niz ktos kto wyciska 100kg a ma wieksza sile dynamiczna), rzut dyskiem, takze uderzenia. Plyometrie na razie zostaw, tylko cwicz szybkimi ruchami, zobaczysz ze miesnie bede wyzszej jakosci.
Slowo zwiazane z sila dynamiczna: MOC = praca w jednostce czasu(patrz wyciskanie na czas) Pozdro

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

mucia racja! Nie mozna 100 ruchow z lekkim ciężarem nie zastąpi treningu na siłę dynamiczną

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Kreiten

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 462 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2948

A może jakiś plan ktoś poda?
Jakie ćwiczenia, kiedy, serie itp. ?

Byłbym wdzięczny

Im więcej potu na treningu tym mniej krwi w walce

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

ćwiczenia na pewno z wolnym ciężarem, złożone podstawowe wszelkie przysiady, wyciskania itp. Mogę Ci polecić jeszczer az stronę Knife'a o explozywności.
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html#4

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat