Trening dynamiczny. (?)

Uslyszalem, ze jest takie cos jak sila statyczna i sila dynamiczna.. jezeli chodzi o statyczna to chyba wiem o co kaman.. podnoszenie coraz wiekszych ciezarow itp.. sila dynamiczna przydaje sie do breakdance'a i tym podobnych..
Moje pytanie brzmi, jak zwiekszys swoja sile dynamiczna ? Zeby np. móc utrzymac sie na jednej rece ?

zle slyszales. Sila dynamiczna to ta ktora ujawnia sie przy uderzeniu. Do stania na rekach potrzebna ci jest statyczna. myle sie?

a czym sie rozni trening na sile dynamiczna? w miare duze ciezary szybko wykonywane powtorzenia?

soltys88 - tak. Polecam trening plyometryczny, chociaz nie wiem jak to się ma do treningu na masę

na sile dynamiczna nie robi sie zbyt z ciezarkami. Uderzenia na worek, zwiekszenie dynamiki - nie rozrosniecie w miesnie ;]

ciężarkami też można. http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html#21 

teoretycznie wyciśnięcie np.25razy sztangę o wadze 60kg w maksymalnie szybkim tempie daje takie same rezultaty jak wyciskanie statyczne z wolną fazą negatywną ok.6powtórzeń z ciężarem ok.90kg

taki przykład

pozdro

nie King mylisz sie. ruchy w wolnym tempie nie maja zadnego wplywu na sile dynamiczna. Sile dynamiczna cwiczy sie albo na ciezarach submaksymalnych podnoszonych jak najszybciej albo na ciezarach srednich tez jak najszybciej( na czas)> nastepuje wtedy hypertrofia czyli rozrost wlokien SZYBKICH. Przy czym w przypadku cwiczenia na sile dynamiczna poprawie ulega ROWNIEZ sila statyczna, a w przypadku cwiczenia na sile statyczna praktycznie sila dynamiczna NIE ULEGA ZMIANIA. Wniosek: jesli nie chcesz miec duzej masy czyli "normalnie wygladac a byc silnym cwicz sile dynamiczna".Konkurencje w ktorych potrzeba sily dynamicznej (oprocz techniki) - RZUTY czyli pchniecie kula (mozesz wazyc 100kg i wyciskac 150kg a pchnac blizej niz ktos kto wyciska 100kg a ma wieksza sile dynamiczna), rzut dyskiem, takze uderzenia. Plyometrie na razie zostaw, tylko cwicz szybkimi ruchami, zobaczysz ze miesnie bede wyzszej jakosci.
Slowo zwiazane z sila dynamiczna: MOC = praca w jednostce czasu(patrz wyciskanie na czas) Pozdro

mucia racja! Nie mozna 100 ruchow z lekkim ciężarem nie zastąpi treningu na siłę dynamiczną

A może jakiś plan ktoś poda?
Jakie ćwiczenia, kiedy, serie itp. ?

Byłbym wdzięczny

ćwiczenia na pewno z wolnym ciężarem, złożone podstawowe wszelkie przysiady, wyciskania itp. Mogę Ci polecić jeszczer az stronę Knife'a o explozywności.
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html#4