przysiad

Nic nie rozumiesz. Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost. Czyli bylo dobrze tylko musze kontrolowac negatyw, dobrze rozumiem? Wybacz marudzenie ale musze byc pewien, ze dobrze rozumiem. tak, dokładnie

[...] w następny cykl? - Kiedy mam zacząć mierzyć nowe maxy? - Widzę zupełny brak przyrostu łydek. Wykonywałem wspięcia na palce w 1 serii z 20powt takim samym ciężarem jak przysiad. Jak powinienem wykonywać tak aby były przyrosty? Pomożecie młodszemu niedoświadczonemu koledze? Nie proszę o ocenę planu, tylko o porady dotyczące treningu. Ale [...]

Nic nie rozumiesz. Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost. Czyli bylo dobrze tylko musze kontrolowac negatyw, dobrze rozumiem? Wybacz marudzenie ale musze byc pewien, ze dobrze rozumiem. tak, dokładnie http://youtu.be/YbDpo72ifnA Teraz moze byc? [...]

1."Schylanie się" w przysiadzie, jestem wysoki i jak robię przysiad to pochylam się do przodu, staram się to kontrolować, są jakieś rady?? Może zmienić na fronty? 2. Wychodzenie kolan poza linie stóp, często spotykam się, że jest to złe co o tym sądzicie? 3.W wyciskaniu na barki kąt ławeczki 90'?? Osobiście wolę w niewielkim pochyleniu 100'-105' [...]

Poręcze mam ale coś chce dodać. Jeszcze jedno na szybko korzystając z obecności ekspertów :) Przysiad. W fazie dźwigania cielska starać się wypychać biodra w przód? Może jakiś film obrazujący idealną technike żeby podpatrzeć?

Ale jaki przysiad?

staram się właśnie siadać jak najbardziej pionowo, ale jest taki moment gdy wykonuje przysiad że automatycznie plecy same się zginają, co jakby nie patrzeć zmniejsza mi zakres ruchu (bo chce zachować jak najbardziej pionowe plecy) Póki co uczę się techniki więc wszystko w dzien dobry na ciężarze 5kg. Jeżeli już mogę się ciebie poradzić to jak [...]

[...] się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, weekend około 15. Pytania takie same do wszystkich 3 punktów: - Jak to wpłynie na regeneracje po treningowa? - Jak to [...]

[...] się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, weekend około 15. Pytania takie same do wszystkich 3 punktów: - Jak to wpłynie na regeneracje po treningowa? - Jak to [...]

teraz mam pytanie o przysiad. Czy moglbym zamienic klasyczny na cos podobnego do hack przysiadu tylko z przodu?? wiem ze powiecie ze to bedzie MC, ALE gdybym stanal na podwyzszeniu tak ze musialbym usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop [...]

[...] progresji przy Splicie partia raz w tygodniu. Ale Fajnie by było jak by ktoś odpowiedział też jak to wygląda w innych systemach. Chodzi mi o podstawowe ćwiczenia takie jak: przysiad ze sztangą z tyły martwy ciąg WL płaska pompki na poręczach wyciskanie sztangielek na klatkę piersiową uginanie ramion sztanga prosta i przy modlitewniku krzywką [...]

Proszę o ocenę: Mcnpn sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TB_wNuw5F5g Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=VYWSLlvSwQM http://www.youtube.com/watch?v=3wOZO5IcUuM Przysiad: Nagrany od tyłu i z boku: http://www.youtube.com/watch?v=5lozUGRoFDQ http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY hack squat pierwsza seria: [...]

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-))

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz. oczywiście maszyna typu ginekolog czy wyciąg, [...]

Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ Sam już widzę błędy ale poczekam na [...]

Golombex Przysiad panie kolego lepiej ale jeszcze trzeba popracować na pracą bioder w siadzie, dalej w przysiadzie kucasz a nie siadasz, a głębokość jest lepsza choć nie dlatego, że poprawiłeś technikę ale dałeś podkładki pod piety a to tylko półśrodek dla osiągnięcia celu. Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem [...]

[...] martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w [...]

jakie dobre cwiczenie na przywodziciele uda ? Ja wlasnie robiac przysiady robilem jedyny blad,lekko skrecalem kolana do wewnatrz podczas wstawania.Skutkuje to tym ze teraz nie moge robic przysiadow.Chcialem jeszcze cos napisac na temat filmiku: Robiąc przysiad,tak jak jakas gazeta podawala,czyli aby kolano nie wykraczalo poza dlugosc stopy,nie da [...]

[...] czworobocznych bez problemu jest w stanie siąść z pionowo ułożonym tułowiem, poza tym on nie ćwiczył rok. Lata treningu mocny rdzeń pozwalają mu niejako z automatu tak przysiadać, kolejny element to fakt, że jak dla mnie pomijał najtrudniejszy element ruchu sam dół, widać że odbija się na łydkach a to jest esencja przysiadu wyhamować ten [...]

Jak powinnien wygladac procentualny podzial w podstawowych cwiczeniach jak: mc, przysiad, wioslo, wyciskanie. Zaczynam fbw i mam problem z proporcjami.