przysiad

Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas

Tydzien 14. wytrzymałość w stylu Gym Jones - nowe wyzwanie nie bierzcie za dużo ciężaru jeżeli nigdy nie robiliście przysiadów z ciężarem nad głowa 1.Wypady: 2x 15 m w przod i tyl bez obciazenia 15m do przodu ze sztangielka nad glowa w slabej rece 15m do tylu ze sztangielka nad glowa w silnej rece 15m do przodu ze sztangielka nad glowa [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. [...]

Szukam konkretnego tematu założonego przez traktora71 ale nie mogę nic znaleźć. Jest sporo pojedynczych postów w tematach innych ludzi. Z tego co się dowiedziałem traktor71 był kiedyś znany jako drsquat. Też nie ma żednego tematu ale jest post w temacie http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Jeżeli możesz zapodać jakiegoś lepszego linka to [...]

Wątpię aby traktor71 dał ściąganie na wyciągu oraz suwnice Smith'a. Treningiem Ćw dopóki dopóty będziesz widział efekty potem kilka dni przerwy. Sam kiedyś lecz tylko w ciężkich ćw gdy miałem FBW A/B Przysiad/MC stosowałem wstępne rozgrzanie bodajże pytałem o to w temacie rion10 "Rozgrzewka w treningu siłowym". Przykład na własnym ciele: [...]

Ok. W takim razie raz jeszcze plan: 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)(4 serie po max poprawny technicznie - sprawdzę to na jutrzejszym treningu) - każde ćwiczenie 3 serie po 10-12 [...]

1. Przysiad 3x12 2. rumuński martwy ciąg2x12 3. Podciąganie 4x max 4. Wiosłowanie 4x10 5. WL3x10 6. Wyciskanie stojąc 3x10 Przetestuj i napisz odczucia .

[...] 150 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) bardzo mały 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70kg -Przysiad: x -Mc: x 12 . Czy masz dietę? dobrze soe odzywiam i duzo jem

[...] 40 -Klata:115 -Udo:63 -Talia:91 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 80 - 11 . Czy masz dietę?: tak 12: Pomożecie mi ?

[...] 10x, 8kg 6. wykroki do tyłu ze skrętem tułowia L noga ; po 15x; 8kg 7. drugi swing 20x 8. clean & press P i L ręka , 10x, 8kg 9. biceps i triceps ( oburącz) po 10x, 8kg 10. przysiad głęboki 10x 20kg 11. plank 30s Z jedzeniem dalej słabo. Po dyniowym kremie wczoraj i dzis jakieś dziwne bóle kiszek (?). - jejecznica z 2jaj na klarowanym ze [...]

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: xxx 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-24 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 225 -Przysiad: 240 -Mc: 280 12. Czy masz dietę? tak

[...] to bardzo sztywne zasady, dlatego lepiej FBW, gdzie ćwiczyc 3x w tyg, każdą partie, dużo lepsze efekty;) nie uzywaj zadnego "sprztu" zero maszyn i linek A push press przysiad WL dzien dobry uginanie ramion ze sztangą brzuch B High Pull marwy ciąg podciąganie na drązku pompki na poręczach przedramie brzuch i na zmiane te plany, raz a raz [...]

[...] w profilu 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply ciezko napieram mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 108 -Przysiad: nie sprawdzalem -Mc:nie sprawdzalem 12 . Czy masz dietę? zapotrzebonie na bialko 154g weglowadany 539g tluszcze 77g w diecie mam [...]

ten na filmie to jakiś wyliniały %-) może taki wadliwy okaz się trafił %-) Dzisiejszy trening Nogi Uginania podudzi siedząc 3s MCNPN 3s Uginania podudzia stojąc 3s Prostowanie nóg na półleżąco 3s Przysiady 3s (mały ciężar) Prostowanie nóg siedząc 3s Przysiad bułgarski 3s Odwodzenia na pośladki 3s Taki lajtowy trening dzisiaj, bo nogi były robione [...]

Dzięki, drugie spodnie mi pękły, więc chyba obwód nie spada %-) nie mierzyłem, ale więcej jak 70cm na pewno nie ma. Co do spalaczy, to ja używam pod koniec raczej tych z ciemniejszej półki sklepu z suplami %-) Takich zwykłych nie używam, wolę samą dietę dopiąć, więc ciężko mi coś doradzać jeśli na sobie nie próbowałem. Zależy jak reagujesz na [...]

" Przysiad na jednej nodze " taki dzik robi pistolety ? chciałbym to zobaczyć :D

Może chodziło o przysiad Bułgarski, z jedną nogą z tyłu na podwyższeniu? Jeśli nie, to szacun %-) I jak Seba - wygląda spokojnie na więcej niż 70cm

[...] na suwnicy jednonóż - siedzi normalnie prosto, ale jeśli wypychasz prawą nogą to kierujesz całą nogą i stopę na skos ku lewemu barkowi. To można zastosować przy paru innych ćwiczeniach (wykroki, wykrok w miejscu, przysiad bułgarski). a przy np. prostowaniach tułowia lepiej czuję obszerny boczny, kiedy kieruję palce do środka, a nie na zewnątrz

[...] też takie lżejsze dni treningowe. W każdym razie dziś jeszcze zrobiłam trening na schodach, który od przyszłego tygodnia przekładam na inny dzień. Rozgrzewka, swing 20kg 3x12, przysiad 8kg 3x12 Skip a 5x2p Skip C 5x2p Wejścia co 2 + zejście 8kg 3x5p Wejścia co 3 8kg 5x4p Na zmianę 3x - wyskoki obunóż 1p - mountain climber + wejścia co 2 1p

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]