Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Amber872.

O paznokciach tytanowych to jeszcze nie słyszalam
Udanego treningu - daj znac jak Ci poszlo

Ja słyszałam o nich od Iwony na poprzednim forum ale jakoś się nigdy nie interesowałam tym czym się różnią chociażby od hybrydowych ;)

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam

Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. !

Po ekspresowej konsultacji z Adamem , wpadł dzisiaj trening nóg z małym obciążeniem , ale za to z jak najlepszą techniką, czuciem mieśni itp. Bardzo mi taki trening pasuje , wszystko dokłądnie czułam a w dupę dało nieziemsko, po stokroć razy mocniej niż z cieżarem

1.Przysiad na stepie , zejście sporo niżej niż 90 st.
4 s x 15/15/15/15 x 8/8/8/10 kg

2.Wypychanie na suwnicy
-nogi wąsko
2 s x 20/20 x 45/60 kg
-nogi szeroko
2 s x 20/20 x 60/60 kg

3.Przysiady , nogi szerzej niż barki - zejście jak najniżej
4 s x 15/15/15/15 x sztanga

4.Wykroki chodzone
3 s x 12/12/12 x 5.5/5.5/5.5 kg

5.Mcnpn sumo
3 s x 15/15/15 x 8/10/10

6.Uginanie nóg w leżeniu
5 s x 20/15/12/10/10 x 10/10/15/15/15 kg

DIETA :
1.70 G płatków owsianych , 35 g wpc, 10 g masła orzechowego i 3 orzechy nerkowca
2.125 g piersi kurczaka , warzywa (pomidor, ogórek , papryka ze słoika)
3.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek)
4.125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka , 85 g wafli ryżowych
5.35 g kazeiny , 40 g płatków owsianych , 20 g (masło orzechowe+orzechy)

Suple: Vitamin , wpc, kazeina , ReLoader ,

Ostatnie zdjęcie to kazeina? *.* Jak ją przyrządzasz, że wygląda jak bita śmietana? :D

Tak , kazeina . 250 ml lodowatej wody + 3 tab.słodzika rozgniecione na pył + 35 g kazeiny - do miksera, ubijam trzepaczką 30-40 sekund i 10 min do lodówki

Jak mi nie brakuje piekarnika to miksera
Ekstra ta kazeina wygląda! ja jesli jem to od tak jak budyn bez takich cudow

Trening mimo mniejszych ciezarow na pewno dal Ci popalic i jutro będzie ała

Jutro ? Ja tuż po treningu czułam Amber, akurat ja ubijam mikserem, bo dla mnie wygodniej , ale w sytuacji kiedy nie miałam dostępu do niego, łyżeczką mieszałam, i do lodówki na 15 min i kosmos

HA! Dobrze wiedzieć.. moja caseinka już u Doris zamówiona.. aż się doczekać nie mogę

Kazeiny z Unsa na 250 ml wody trzeba dać nieco więcej

Ja tam leję na OKO :D Wychodzi przepyszna, gęsta masa.... Niebawem muszę wypróbować jak będzie ona smakowała z... ciepłą bułką ;)
Dobry trening ! Kiedy jakieś fotki poglądowe w końcu?

A nie wiem , może wkrótce. Niebawem wysyłam Adamowi , jeśli nie będę tłusta świnka to coś dam