real1996
Ułoży mi ktoś 5-cio dniowy plan treningowy na mase.
Dieta jest/:)
Dieta jest/:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
659
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
sam ułozysz
, sam wypełnisz ankietę
a my będziemy od całej reszty; czyli prawie od "brudnej roboty"
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-11 20:35:02
, sam wypełnisz ankietę a my będziemy od całej reszty; czyli prawie od "brudnej roboty"
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-11 20:35:02
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
659
Ha.
Podaj przynajmniej jakiś wzór tej akniety to wypełnie.:)
Podaj przynajmniej jakiś wzór tej akniety to wypełnie.:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
659
Plan:
Poniedziałek:
-Plecy
Wtorek:
-Klata
-Biceps
Środa:
-Barki
-Triceps
Czwartek:
-Nogi
-Brzuch
Piątek:
-Biceps
-Przedramienie.
Poniedziałek:
-Plecy
Wtorek:
-Klata
-Biceps
Środa:
-Barki
-Triceps
Czwartek:
-Nogi
-Brzuch
Piątek:
-Biceps
-Przedramienie.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na masę mówisz? hmm i to jest Twoja ankieta?
A jak tam dieta wygląda?
A jak tam dieta wygląda?
...
Marula100
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
gorzej nie szlo tego ulozyc hehe
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
659
Ta,na mase.Nie to nie moja ankieta.Nie wiem dokladnie co napisac w ankiecie.:D
No dieta jest dobra 6-7 dań(180grm. bialka)Plan ukladalem na szybko,a teraz czekam na poprawe:D
No dieta jest dobra 6-7 dań(180grm. bialka)Plan ukladalem na szybko,a teraz czekam na poprawe:D
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
wklej ankiete
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ankiete masz w większości tematów.
Wklej też całą michę, bo czuję że marnie, wtedy pomyślimy. Albo dział dla początkujących
Wklej też całą michę, bo czuję że marnie, wtedy pomyślimy. Albo dział dla początkujących
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
659
1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 87 kg
3 .WZROST:187 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata:115
-Udo:63
-Talia:91
5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon
8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 90
-Przysiad: 80
-
11 . Czy masz dietę?: tak
12: Pomożecie mi ?
2 .WAGA: 87 kg
3 .WZROST:187 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata:115
-Udo:63
-Talia:91
5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon
8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 90
-Przysiad: 80
-
11 . Czy masz dietę?: tak
12: Pomożecie mi ?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
to sa robocze ciezary czy maxy ?
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
