SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan 5 dniowy pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1400
Witam prosiłbym o ułożenie mi planu na rzeźbę na 5 dni gdzie każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu . Jeśli macie inne propozycje prosze je podac :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
staz podaj jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1400
trenuje 3 miesiące mam za soba plan ogólnorozwojowy robiłem go 1 miesiac i plan drugi ktory aktualnie robie 2 miesiać koncze go 1 kwietnia , oto on
pon : brzuch klata plecy triceps
wtorek : ludki uda barki biceps
sroda : wolne
czwartek : to co poniedzialek
piatek : to co wtorek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
to masz mase rzeby rzeźbic???

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1400
waga 112 kg raczej mam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
ja bym radził split "normalny" i mocne aeroby w dni nietreningowe

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1400
mozesz podac taki plan dokladny z rozkladem dnia :) sam nie potrafie go ulozyc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie po schodach o.O ?

Następny temat

Mam Problem z sylwetką

NutLove