przysiad

Straszna cisza. Czytając w międzyczasie kolejne tematy (min. dużo Knife'a) doszedłem do wniosku, że za wcześniej tak skombinowałem FBW. Stwierdziłem, że zamiast przerzucać się na splita, pozostane przy fbw, ale włącze 3-ci zestaw dla nowych bodźców. Proszę o ocenę i korekty. Wydaje mi się, że może być lekko przeładowany. Aktualnie wchodzę w okres [...]

mi w Bear complex jakoś ten przedni przysiad nie pasuje (inaczej chwytam gryf) Przedni? Ja przekładam gryf za głowę i z gryfem na barkach robię przysiad... @@-)

ale tam masz: zarzut przysiad przedni push press przysiad ze sztangą na barkach push press .........

[...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 50kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 86min filmik- czyli dominator w akcji (patrz koszulka) http://www.youtube.com/watch?v=eWEfm9uRHhU Uwagi Zgodnie z zaleceniem [...]

[...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 55kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 Brzuch siłowo- 6serii Uwagi: Nie wiem jak to wyszło,ale dla mnie trening bomba, dociąganie zaczęło mnie "kręcić" i mi dobrze wchodzi Dociągania [...]

[...] jest za duży,ale dobrze mi się tak siadało i nie chcę teraz znowu kombinować za dużo jedynie co szlifować,żeby było z treningu na trening lepiej...nie wiem,czy widziałeś przysiad sumo (10str pod koniec) mi naprawdę lepiej podchodzą takie szersze rozstawienia Nie mam takiego doświadczenia w tym sporcie jak wy chłopaki,więc każdy trening to [...]

[...] Polski w trójboju i w wyciskaniu w wadzę do 52kg..faktycznie jest piękna i zgrabna kobietą ale takich dziewczyn na tym poziomie i tak urodziwych jest znacznie więcej.Co do przysiadu, jeżeli zależy Ci tylko na kształcie i sile to wystarczy siadać do kąta prostego natomiast jeżeli ktoś planuje starty w trójboju to należy od początku pilnować [...]

[...] czasu "chodziło" to za mną Aga pewnie masz rację, w sumie nigdy nie dawałam filmu z push press nie pamiętam dokładnie,ale chyba normalnie też tak robiłam lekki przysiad i wycisk w górę ogólnie wkurza mnie,że nie mogę ustawić tak łokci,żeby ręce były równolegle do podłogi nie wiem,czy to wina długich rąk czy coś,ale zawsze tyle razy [...]

[...] ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś kanapkę i sobie zrobiłam z chleba ciemnego z serem żółtym,pomidorem,ogórkiem i rzodkiewką aha...zapomniałam dodać,ze rano się ważyłam i schudłam 0,5kg ale muszę chyba zmierzyć udo,bo mi fest poszło,a najbardziej odczuwam to i widzę jak robię przysiad sumo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-26 22:20:36

gm023850 blok w stawie kolanowym ma kluczowe znaczenie w ukończeniu danego boju. IMHO zdecydowanie lepiej blokować niż zaczynać przysiad z kolan zamiast z biodra Poza tym ja nie widzę przeprostów tylko normalne zablokowanie w stawie kolanowym.

Mijają 2miesiące odkąd zaczęłam inny system treningowy,więc stwierdziłam,że zrobię malutkie podsumowanko PODSUMOWANIE OSTATNICH 2MIESIĘCY Z treningu na trening widzę postępy jeśli chodzi o technikę,ale dużo też zmieniło się w psychice i podejściu do treningu wszystko na wielki plus Z moich osobistych odczuć: PRZYSIAD Tutaj uważam,że najbardziej [...]

TYDZIEŃ 13 Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s83.html MC sumo 72,5kg x1 (4serie) Dociąganie 92,5kg x3 (3serie) Rumun 30kg x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Wiosło sztangą 40kg 3x8 Wiosło sztanga typu "T" 35kg 3x6 Brzuch [...]

Aż miło się patrzy W takim razie za tydzień: MC 20/6 50/2 65/2 75/2x3serie Dociąganie 85/3 95/3x3 Rumun 30/6 50/6x3 Przysiad sumo 25/10x4 +pierdoły PS: Ciągi naprawdę leciutko i elegancko wyglądają. Dupa już nie idzie tak wysoko jak kiedyś, w zasadzie prawie w ogóle się nie podnosi. Jestem pod wielkim wrażeniem. Jak za tydzień dwójki będą dobrze [...]

"MC sumo 72,5kg x1 (4serie) Dociąganie 92,5kg x3 (3serie) Rumun 30kg x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Wiosło sztangą 40kg 3x8 Wiosło sztanga typu "T" 35kg 3x6 Brzuch siłowo 4serie " nigdzie nie widzialem rozgrzewkowych spoko, tylko se pytanko zadałem zakwasy są widac, ze cos robisz

TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s92.html MC sumo 20kg x6 50kg x3 65kg x3 75kg x3 (3serie) Dociąganie 85kg x3 97,5kg x3 (3serie) Rumun 35kg x6 52,5kg x6 (3serie) Przysiad sumo 25kg x10 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę Wiosło sztangą [...]

TYDZIEŃ 16 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s96.html MC sumo 20kg x6 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 (3serie) Dociąganie 90kg x3 100kg x? (3serie ?) Rumun 35kg x6 55kg x6 (3serie) Przysiad sumo 25kg x10 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę Brzuch [...]

No wiadomo, że przysiad bardziej na psyche działa. Ale widać, że Kasia wraz z ciężarem coraz płycej siada a tak nie może być. W 70tce ewidentnie zwątpiła bo zwolniła w trakcie schodzenia w dół. Gdyby *******nęła jak przy 50tce to by upiekła dwie pieczenie na jednym ogniu bo byłoby głęboko i wstałaby Jeśli miałaś problemy z brzuszkiem to trzeba [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Trening Shoguna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad;120

[...] + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Trening Shoguna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 60kg + - MC 105kg + - Wyciskanie na alwce plaskiej 75kg + -

[...] to ok pół roku. Pozdrawiam i czekam na analize :) poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 [...]