przysiad

Fidelloz: ok. Waldek: A ile % ciagu bierzesz na pelny przysiad?

wielkie dzięki, od teraz to ćwiczenie jest takie proste jak mówisz, jesteś ARCY nie mam kogo poprosić na siłowni o nagranie mnie jak ćwiczę, a przysiad też chciałbym pokazać do sprawdzenia, ale będę kminić jak to zrobić

[...] 40g + sałatka z pomidora. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego + sałatka z pomidora z 10ml oliwy z oliwek. 16:30 Trening - przysiad ze sztangą - 15x30kg/15x30kg/15x30kg - wiosłowanie sztangą w opadzie - 15x20kg/15x20kg/15x20kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15x30kg/15x30kg/15x30kg - [...]

[...] + brokuły gotowane. 16:00 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego + sałatka z pomidorów z 10 ml oliwy z oliwek. 17:00 Trening - przysiad ze sztangą - 15x40kg/15x40kg/15x40kg - wiosłowanie sztangą w opadzie - 15x25kg/15x25kg/15x25kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15x30kg/15x30kg/15x30kg - [...]

[...] 40g + sałatka z pomidora. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego + sałatka z pomidora z 10ml oliwy z oliwek. 16:30 Trening - przysiad ze sztangą - 15x40kg/15x40kg/15x40kg - wiosłowanie sztangą w opadzie - 15x20kg/15x20kg/15x20kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15x30kg/15x30kg/15x30kg - [...]

Ankieta. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie widzę stażu/diety/urazy/uprawiane inne sporty?? Jak wyglądają wyniki w podstawowych bojach mc,przysiad,WL?

Dziś na treningu dałem z sobie nieźle popalić , dodatkowo zwiększyłem czas aerobów z 25 minut do 30 . Teraz się to trochę czuje jeszcze zmęczenie . Miałem sprawdzić max przysiad ale niestety nie dało rady zrobiłem ostatnią serie 92kg x6-8powt i sztanga mi się zaczęła za mocno wyginać ,więc bałem się już dokładać więcej . Na podrzut jednorącz nie [...]

DZIEŃ 56 (czwartek ) TRENING Dzisiaj siłka ,fbw wersja a czyli : Rwanie jednorącz 5x5 Przysiady 5x10 Wiosłowanie jednorącz 5x5 Wyciskanie sztangielek skos + 5x5 Francuskie 5x8-12 I tutaj mała zmianka zamiast 3s na przedramię dałem 2 s wspięć na palce ,ponieważ dawno łydek nie ćwiczyłem. Ogółem trening dobry ,aczkolwiek nie najlepszy. Przysiad [...]

[...] a prostowniki to jedne z najważniejszych mięśni posturalnych,które powinieneś rozwijać proporcjonalnie do mięśni brzucha,aby Twoje ciało funkcjonowało optymalnie...Poza tym przysiad to król wszystkich ćwiczeń i nie wykonują go tylko mięczaki.Ewa Kryńska osiągnęła mistrzostwo świata trenując na niewielkich ciężarach,maksymalnie skupiając się na [...]

co do trojboju bo cos tam FAT Joe wspomnial i chyba cos mu sie pomylilo!jak nazwa sama wskazuje trojboj to WYCISK LEZAC, PRZYSIAD, MC.a jak wiadomo po za klata kojot nic innego nie robi jesli chodzi o te 3 miesnie!wiec jedynie na MP na trybuny!co do wyladu hmmm nie ma zle ale postepy minimalne rozumiem wina rodzicow ale chociaz do jakiejs diety [...]

[...] 4xskos+ pompki na poreczach ;) //od 3 miesiecy cwicze brzuch ;) nogi od miesiaca ;) zrobei fotki to wstawie tak jak pisałem miałem problem z kolanem... i robie na 65kg przysiad hA xDa a zdjecia ramion zrobie inne.../ bo kijowo wyszły :) Suple: 230 kapsow Mega caps z Olimpu + 2kg ostrowi)obecnei mam 2 cykl na mono z vitalmaxa :) i białko dla [...]

moze nie tyle kulturystyka, ale mozesz w trójboju siłowym spróbowac. juz teraz. międzyszkolne zawody s. popytaj nauczycieli. tylko przysiad musiał bys poprawic. ale wspominałes cos o kontuzji nogi... :-/ albo wyciskanie na ław. płaskiej

[...] jest to, że Ci instruktorzy wręcz nie pozwalają początkującym martwego ciągu Norma, nie długo nie pozwolą podnosić hantelek, bo obciążysz sobie kręgosłup Tak samo z przysiadami ze sztangą. Mówi, żebym robił na maszynie, wtedy zamiast sztangi mam maszynę na barkach (chociaż tutaj różnica między maszyną, a sztangą nie jest za duża). Tutaj [...]

Jeśli chodzi o przysiad to jednak pozostane przy robieniu go na maszynie. Military press chyba również mogę robić na tej "przytwierdzonej" sztandze ? Wyciskanie wolałbym jednak robić na skosie, chyba, że mogę robić na zmianę poziom i skos. Jeszcze off top: Mimo, że mam lewą rękę słabszą to zawsze robiłem tyle samo powtórzeń hantlami na [...]

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

Tak ciąg i przysiad Furażkina dla mnie czysto, wręcz doskonale, ale nie jestem aż takim specem od tych bojów Power comes from God.

Ad do postu HaVoK89 Na silowni nie robie osobnego treningu na nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na [...]

[...] m-drol + epi ponad 3 miechy temu 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, odkladania tluszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 150kg

[...] i potem przejść do głównych ćwiczeń? Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-22 13:21:29 Jak trenujesz fbw i na pierwszy ogień idą najcięższe ćwiczenia jak martwy, przysiad poręcze itp to warto zawsze zrobić jakieś serie rozgrzewkowe. Ale na małe partie niekoniecznie. Oczywiście po prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce na początku [...]

Tamto to jedno pytanie, drugie bardziej techniczne. Widziałem ćwiczenie "przysiad". U mnie tak jest, że chcąc nie chcąc odrywam jedna pięte znacznie od podłoża. Czy grozi mi kontuzja lub błędne wykonanie cwieczenia? Im niżej zejdę tym pięta się mocniej odrywa Tak to poważny błąd techniczny grozi kontuzją. Musisz nad tym popracować bo cała stopa [...]