Od ok roku trenuje grappling ,były długie przerwy spowodowane kontuzjami , dopiero pół roku trenuje nie ustanie bez żadnych przerw . Zawsze kręciła mnie siłownia lecz nigdy nie zająłem się tym na poważnie . Przeważnie omijałem sobie treningi ,nie prowadziłem diety itp (więcej grzechów nie pamiętam ) . W zime robiłem małą masówke ,lecz bez wiedzy na ten temat, zbilansowania diety nie było tylko tak na oko ,b/t/w wyglądało tak 1.4gb /2-3gww zrobiłem wtedy także cykl 4 tygodniowy na kreatynie . Teraz dopiero dostrzegłem jak ważna role odgrywa dieta i zająłem się na poważnie swoją sylwetką , zbilansowałem diete ,ułożyłem trening itp . Początkowo cel to były zawody w sw , musiałem w tym celu zrzucić 3.5kg wiec zacząłem redukować.
Stwierdziłem że na zawodu za wcześniej i zająłem się rzeźbą. Dopiero od 2 tygodni zauważam większe efekty , ponieważ wcześniej była zła dieta .
Staż - łiczmy że ciągłe 2 miesiące bo wcześniej to przez całe 2.5 roku cwiczyłem 5miesięcy z przerwami
Płeć : Mężczyzna
Wiek :16
przed rozpoczęciem redukcji / teraz
Waga : 77,5 /73,1
Wzrost : 178 /178
Obwód klatki : 105 na wdechu / 104 na wdechu
Obwód ramienia : 34-5 / 34
Obwód talii : 92 / 84
Obwód uda : 59 / 58
Obwód łydki : 39 / 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : cośok 19% / ok14%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła , wf ,treningi ,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia fbw 5 x 5 2 x w tygodniu + aeroby po treningu
grappling 3 x w tygodnui
Odżywianie : nie lubie ryb ,
Cel : szybka redukcja /rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : fundusze
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : 5-6 dni w tygodniu
Stosowane aktualnie preparaty : wpc
Wyniki siłowe :
Podrzut jednorącz 24 / ok 30 kg x 5powt
rwanie : 24kg x5 powt
przysiad : dziś sprawdze max
wyciskanie : 19-20 kg sztangielki na płaskiej x 5powt
MC: niesprawdzałem
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK