[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: 1-6 Meta 30mg ed 1-17 susta 500 e4d 1-14 deka 200 e6d Za tydzien bedzie ostatni 14 tydzien deki i normalnie bym chcial odblok zrobic I SKONCZYC . Ale [...]
[...] STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: 200 w seri Plan był test 12 tyg ale sie zmienił , zamierzam go pociągnąć 24 tyg lub moze nawet dłużej za 2 tyg zamierzam podbic dawke z 250 mg/4 dni na 250 mg 2x w [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):potrafie szybko przytyc, szybko schudnac ;o 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niewielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:obecnie 125....kiedys 150 -martwy ciąg:190 -przysiad: 140
[...] ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:sklonnosc do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :140 przysiad : Witam Chcialbym was prosic o porade: mnie wiecej w lutym chcialbym zaczac cykl Wino Deka Prolo moj cel to sila i dobrej jakosci miecho. Niestety mam typ budowy [...]
[...] - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad:- Pytanie: Witam. Chce rozpoczac niedlugo moj 2gi cykl i chcialbym, aby wygladal on tak: 1-8 prop 4-9 winstrol 30 mg/ed Mam pytanie co do propa, nie wiem w [...]
[...] CYKLU: masa/siła (głównie masa) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektodermik chudy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 kg martwy ciag : 110 kg przysiad : -
[...] oprócz treningu powinieneś zadbać o dietę na masę oraz o odpowiednią suplementację. Podstawowe założenia treningu na masę: Wykonujemy ćwiczenia podstawowe (wyciskanie, przysiad, podciąganie...) ze sztangą lub sztangielkami, unikamy maszyn i różnych atlasów Na duże grupy mięśniowe (nogi, klatka, plecy, brzuch) wykonujemy od 12 do 16 serii Na [...]
[...] do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:panowie jestem tu nowy i bardzo bym prosil o rade ostatnoi stosowalem clen w cyklu 14dnowym oczywiscie wchodzilem w niego stopniowo w dawce max 32mg [...]
[...] ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam będzie to mój pierwszy cykl sterydowy mianowicie meta z Malay Tiger 1talb=10mg Dziennie 3 tabletki po posiłku (rano,popołudniu,wieczorem) po skoczeniu cyklu [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sa moim priorytetem -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 8 tygodni prop co dwa dni 100mg da rade ? Prop T z Dose i co tu dac na profilaktyke i na PCT? i jaka igle dobrac do uda i jaka strzykawke? licze na konkretne [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 140 -martwy ciąg: -przysiad: max 190 PYTANIE: Witam rozpocząłem cykl na omce jestem już po 15 strzałach i efektów W OBWODACH brak (strzał co 3 dzień po dziesiątym co drugi dzień)w sile niby coś [...]
Witam! Pierwszy post, mam na imię Tomek. Od paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie. A1 - przysiad 3 x 5 -wykroki 3 x 5 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]
Witam. Mam przez dłuższy okres prawie taki sam trening i praktycznie zmieniam w nim tylko pojedyncze ćwiczenia raz na 2/3 tygodnie. Chciałbym go zmodyfikać - coś wyrzucić, coś dodać. Oto mój aktualny plan: PONIEDZIAŁEK klatka + triceps: Ławka Płaska 4x8 Ławka skośna hantelkami 4x8 Rozpiętki na bramie 4x8 Przenoszenie ciężaru znad głowy za głowę [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nigdy nie dzwigałem maksów -martwy ciąg: -przysiad: Hej Aktualnie jestem w 12 tygodniu cyklu.Leci teść + bold i plan jest by polecieć do 30tyg I teraz tak kminie czy wejść na trena E w 18tyg i polcieć na nim do [...]
[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem ile maksymalnie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (, sztanga,sztangielki,lawka wszystkie skosy, modlitewnik, drazek,) Dieta : w miare mozliwosci teraz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : S.A.W [...]
Witam, bije enatat 250mg e3d 1-10, teraz jestem przed 7 shotem i zastanawiam się czy zacząc teraz bić propa 1mg e2d czy olać propa i przejść na wieksze dawki enatatu 350mg e3d z góry dzieki! pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie weim Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 77 Obwód uda : xx Obwód [...]
[...] na początek znalazłem: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Ale z tego co czytałem, to martwy ciąg potrafi dać mocno w kość kręgosłupowi, przysiady zresztą też, więc chyba ten plan odpada. Da się to jakoś zastąpić tak, żeby były podobne efekty ale jak najmniej obciążany kręgosłup?
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zerowy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 130 ps:tamten temat delete bo nei moge edytowac :)
