przysiad

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 200kg Cześć, chciałbym wskoczyć na swój pierwszy cykl, będzie leciał teść prop 250mg ed5, przed cyklem zrobiłem sobie badania, Prolaktyna wyszła 16.96 ng/ml norma [...]

zamierzam zakupić trenadrol , bedzie to juz moja trezcia przygoda z tym PH, co do niego dorzucić jaki inny ph? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

A Plecy: - Martwy ciąg 2s 8 - Podciąganie na drążku szeroko 3s 10/8/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie na plaski 3s 6 Barki: - Wyciskanie zolnierskie 3s 8 Tricepsy: - wyciskanie francuskie 3s 10 Nogi: - Przysiad 4s 12/10/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion gryf llamany 3s 10/10/10 B Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 6 - drazek 3s 10/8/8 Klatka [...]

[...] tak: klatka wyciskanie sztangi na płasko 110kg 119% barki wyciskanie sztangi na siedząco bez podparcia przodem 65 70% biceps uginanie na stojąco gryf prosty 50kg 54% przysiad pełen 120kg 130% martwy ciąg 170kg 184% (ale ze sznurkami na rękach) waga 92kg w trakcie zrzutu z 97kg procenty wyliczyłem od swojej wagi tak aby mieć bazę [...]

[...] czuje ból np wtedy gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, wchodzę po schodach. Pytałem kilku osób i jedni mówią że to przemęczenie inni że martwica kości a jeszcze inni że to "kolano skoczka". Nie wiem co mam robić bo [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Witam wszystkich. Moja prosba dotyczy rozpisania cyklu test+tura+wino 15tyg (test enanthate prolongatum jelfa 50ml, tura jeszcze nie wiem 2paczki, wino nexium). [...]

Witam co byscie polecili na 2 drugi zalezy mi na masie i defincji ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam, proszę o ocenę planu Dodatkowo prosiłbym o napisanie jakie ćwiczenia, po ile serii i powtórzeń mógłbym wykonywać na brzuch. Pozdrawiam Poniedziałek Plecy + brzuch MC 12-10-8-6-4 Podciąganie szeroki nachwyt do klatki TOTAL 25 Wiosłowanie sztangielkami 12-10-8-6 Przyciąganie wyciągu chwyt neutralny 12-10-8-6 + DROP Ściąganie drążka wyciągu [...]

Bardzo proszę o ocenę planu treningowego z priorytetem na klatkę mój staż na siłowni wynosi 2 lata i chcę przeskoczyć na trening typu split : Pn. Klata/biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 4x12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos + 4x 12/10/10/8 3. Rozpiętki skos + 4x 12/10/10/10 Biceps: 1. Hantle z suplinacją siedząc/stojąc 3x10/10/10 [...]

[...] mnie bardzo nie przyjemna rzecz, nie wiem czy ma coś wspólnego z wykonywanymi cwiczeniami. Zaczne od tego, że dziś po raz pierwszy ćwiczyłem bez pasa na siłowni, robiłem przysiad i martwy ciąg na prostych nogach, technika byla dobra (plecy proste). Nie odczywalem bolu az do wieczora. Gdy wieczorem mialem jedna noge na taborecie a drugą na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 w serii PYTANIE: jade od poniedzialki takim schematem 1-14 deca 200mg e5d i prop 100 mg e2d pytanie dotyczy propa, jak dlugo moge ciagnac w tym cyklu i na co [...]

[...] się zapoznaje z siłownią. robiłem SPLIT 3x w tygodniu (klata/tric plecy/bic nogi/bary) ale nie zadawala mnie szczerze mowiac ten trening, w dodatku nie robilem cwiczen MC, przysiadow, wioslowania i podciagania na drążku... to był błąd. znalazlem cos takiego na forum i mi sie spodobalo (nie potrafie robic wiekszosci cwiczen ale po prosze kogos [...]

[...] CEL CYKLU: sila, rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Hej, Jestem na trt 100mg/tydzień prolongatum od ok 3 lat. Wcześniej ok 2 lata brałem na własną ręke Nebido i lekka bomba 150mg/tydzień undergrounda tj. bez wskazań [...]

[...] ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:120 Dawkowanie- Antek 100-150mg Ed zacznę od 100 jak będzie słabo to pojadę 150mg Prolo 100mg co 3-4 dni i jeszcze mam pytanko mam Winstrol ;) dołożyć do cyklu pod [...]

[...] to kilka lat nieprzemyslanych treningów, bez diety(21 lat,183 cm, 90 kg, bf ponad 20%- generalnie troche zalany, biceps 40 klatka, 113, biodra 102, wycisk 110, barki 80, przysiad 120) Zaczynam teraz trening obwodowy na przygotowanie miesni+na brzuch ABSII + aeroby 20-30 min po treningu. Po 6 tyg robie 1 tydz przerwy i zaczynam HST (brzuch [...]

[...] 2x max wtorek: 1) podciąganie w szerokim uchwycie 5x max 2) martwy ciąg 3x8 3) plecy maszyna 3x15 4) wiosłowanie 3x8 5) szrugsy 3x max środa: wolne czwartek: 1) przysiad 3x8 2) prostowanie nóg na maszynie 3x15 3) lydki wznosy ze sztanga 3xmax 4) wyciskanie żołnierskie stojąc 4x12 5) pompki na poręczach 3x12 6) wznosy [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2114kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Witam, za 3 tyg chce wejsc na cykl, mam aktualnie 40ml propa, 20ml tren mix i 200 oxy i do tego yohe zeby spalic odlozony tluszczyk po 3 latach przerwy i na [...]

Witam. Postanowiłem zmienić swój plan treningowy na fbw. Proszę abyście mi doradzili na ten temat. Postanowiłem trenować metoda 15-10-5 (pierwszy tydzień 15 pow. drugi 10 itp.) duże partie mięśniowe 4 serię + 1 seria na pompę małe partie mięśniowe 3 serię + 1 seria na pompę Poniedziałek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Podciąganie [...]

Jako, że są wakacje i mam dużo czasu znowu zacząłem chodzić na siłownie (staż 1,5 roku z przerwami) na siłowni staram się być codziennie oto mój plan na przybranie masy: 1)KLATA+TRICEPS Wyciskanie leżąc 5s/8-12 powt. (1 rozgrzewkowa) Wyciskanie skośne 4s/8-12 powt. Skos w dół 4s/8-12 powt. Rozpiętki 4s/8-12 powt. Poręcze 4s/8-12 powt Wyciskanie [...]