przysiad

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-20 21:38:22

[...] dań i produktow ale bede sie starał zawsze miec przy sobie pełnowartosciowy obiad + jakis nabiał + owoce Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bulk typu protein 45 Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): moj sprzet nie pozwala mi tego okreslic

ziomlogos taki plan może być: A MC 3s drążek 3s wspięcia 3s WL 3s pompki odwrotne 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s uginanie sztangą 2s B Wiosło sztangą 3s przysiad 3s wyciskanie sztangielką skos dodatni 3s Francuz sztangą leżąc 2s unoszenie bokiem 2s szrungsy 2 s młotkowo 2s wychodzi po 6 serii na małe grupy i 9 na duże, tylko na plecy w [...]

Czwórki pracują,i to bardzo mocno.Obserwuj nogi podczas wykonania liftu. To nic innego jak przysiad-chociaż dosyć płytki;-) Chociaż wielkich czwórek nie zbudujesz klasykiem,jednak szala przechyla się w stronę tylnego łańcucha funkcjonalnego. O tym już wspomniał Apokalipsa.Ułożenie tułowia. Jeżeli miał bym wybrać formę mc w której czworogłowe [...]

to problem lezy w technice, nie w glebokosci tego boju. Rownie dobrze mozesz stac na podkladkach i robic klasyczny martwy, tez bedziesz mial pelny przysiad, jesli jest to dla Ciebie az tak istotne.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc 65

pewnie,ze moze byc! ...choc ja bym zaczal od jeszcze prostszego(?) ukladu: A - przysiad - wyciskanie na lawce - pendlay rows - B - podrzut/mc (zmiana co trening) - push press - drazek (podchwyt) parametry: oczywiscie stary,sprawdzony 5x5,lecz takze kazdy inny o liczbie powt. TOTAL ok. 24p , czyli: 4x6;6x4;3x8;8x3 (te z mniejsza iloscia powt.,a [...]

[...] Cypionat 250mg/ml 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

staz rok klata - 100kg, przysiad - 130kh, ciag - 150kg,

[...] nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: wzorowy xD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwicze na rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dawkowanie Stanabolu tabs 10 mg;] teraz ktoś pomoże:p?

[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : narazie tylko spalasz Thermo Speed + L-Karnityna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg , 10kg , 48 kg

Wyniki siłowe nie są wielkie. wyciskanie na klatke 112 kg rok temu nie podchodziłem więcej do próby. martwy ciąg 113kg ostatnia seria 8 pow. przysiad 138kg 8 pow wyciskanie na barki 90kg ostatnia seria 8 pow. diety szczególnej nie mam jem dużo i często dużo węglowodanów i białek. staż 2,5 roku. jak zaczynałem ćwiczyć to moja waga była 58 kg w [...]

A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki [...]

[...] z wyjątkiem pompek,bo tutaj mogę zrobić trochę więcej,więc będę próbował zrobić 1-2 mniej powtórzenie niż jestem w stanie. Czy zalecalibyście pod koniec treningu dodać 4 serie planku ? Ja bym martwy ciąg przerzucił do dnia C żebyś nie miał martwego i przysiadu w jednym dniu. To nie jest błąd, ale jak można je rozdzielić to tak bym zrobił.

zrozum, że ćwicząc nogi pomagasz rękom :-) Przysiad to podstawa !

revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]

szkoda, Że nie dałeś Wyników -Wyc. mc Przysiad -np. dla ośmiu powt. iLość serii i powt.zaleŻy W dużej mierze Od celu jaki chcesz danym treningiem osiągnąć

Dzieki kolego mam pytanie odnośnie tego " Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Dlaczego tak mała ilość ćwiczeń? " Cwiczyłem 2 lata temu wydaje mi sie ze to bedzie za malo jak dla [...]

Ogólnie jest ok choć z dobrą regeneracją będzie licho ale przysiad jest ćwiczeniem push

Przysiad przerzucam do pierwszego dnia. W drugim dniu chciałbym dorzucić coś na klatkę. Do tej pory ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu a teraz