przysiad

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: występuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg 5reps -martwy ciąg: 115kg 5reps -przysiad: 100kg 5reps Biję HCG tak jak opisałem, wyczyscilem pare rzeczy czym trzeba, wytarlem wacikiem na sucho, wysypalem HCG, podzielilem sterylną igłą i przesypalem na 10 [...]

[...] trening daje efekty planu nie zmieniasz, za jakis czas napiszesz to cie zrobi dwa zestawy, jak bedziesz podazał tym kierunkiem to bedzie dobrze uwierz twoj plan na teraz: 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wiosłowwanie sztanga - 3 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 4.wyciskanie żolnierskie - 2 5.uginanie ramion z sztanga stojac - 2 [...]

A czy ma znaczenie to, że te trzeszczenia pojawiają się tylko gdy robię przysiad? Bo np. gdy podniosę nogę i uginam kolano albo ćwiczę na suwnicy to trzeszczenie nie ma miejsca. Trzeszczen nie powinno być w żadnym wypadku.

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 4x8-10 repów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-06 13:31:45 Czy te ćwiczenia podzielić na jakieś dni tygodnia, czy na przykład ćwiczyć trzy dni w tygodniu i w każdym dniu tym samym [...]

Noo niemoge sie powstrzymac i musze sie pochwalic tez swoimi osiągnieciami (Adin chyba sie nieobrazi) mam 15lat klatka 105kg, przysiad 124kg, martwy 144kg-narazie czyli w sumie trojboju 373. ja tez mam pytanie wogóle od akiego wieku mozna zacząc chodzic na trójbój???

[...] 10/10/10 pompki na poręczy 3x sroda klata biceps WL 10/8/6/4 skos 10/10/10/10 skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10 uginanie stojąc 10/10/10 młotki 8/8/8 piątek nogi barki przysiad 10/8/6/4 wykroki 10/10/10/10 MC na prosty nogach 10/10/10/10 arnoldki 10/10/10/10 unoszenie na boki 10/10/10/10 szrugsy 10/8/8/15 no i oczywiście brzuch po każdym [...]

Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach mc/przysiad/wyciskanie leżac?

[...] np nóg się nie da :-) 2. Taki podział może być, nie w nic nic złego, jednak dodałbym jeszcze element Techniki. Dlaczego (patrz pkt.3) 3. Super że nie zaniedbywałeś MC i przysiadów, ale clean, power clean, squat clean, snatch i cała reszta to inna bajka. Przysiady robiłeś, a zrobisz ze sztangą nad głową? Prawdopodobnie nie, więc i przysiad ze [...]

To nie FBW, a trening ACT. Na każdą partię mieśniową dajesz jedno ćwiczenie. Zamiast rozpiętek na ławce, daj zwykłe wyciskanie. Zamiast wykroków daj przysiad ze hantlami w łapach. Zamiast wiosłowania hantlą w opadzie, dużo lepiej będzie jak dasz podciąganie na drążku(drazek 20-30zł w hipermarkecie). Reszta Ok.

O wiele lepiej wyjdziesz jeśli zaczniesz od postaw, ACT jak dla mnie - Trening bardziej dla kobiet. obc mało, nie wystarczy nawet na 2-3 tygodnie. Zrób takie coś Przysiad wykroczny z hantlami 3x10 Kup drążek, koszt 30zł, narazie zrób wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3x10 wyciskanie hantli poziomo 3x10 wyciskanie hantli siedząc w chwycie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

przysiad ze sztangą z przodu jest na pewno lepszy od siadów ze sztangielkami...w końcu nawet najbardziej mocny uchwyt nie moze sie równać z siłą jaka drzemie w nogach... co do planu. To plan georga,jeden z przykładowych. Ja osobiscie kompletnie pozmieniałbym kolejnośc ćwiczeń zaczynajac od największych partii,ewentualnie robiłbym wg priorytetów. [...]

podczas wykonywania prawidłowego przysiadu kolana nie powinny przekraczać palców stóp do tego nie trzeba schodzić do samego końca tylko robić nieco ponad 90 stopni zgięcia w stawie kolanowym. Oprócz ścięgna achillesa wartoby jeszcze sprawdzić zgięcie stawu biodroweg i generalnie cały wzorzec ruchowy. Bardzo ciężko będzie rozciągnąć grupę tylną uda [...]

a na przysiad moim zdaniem możesz dać nawet 4s.nie zaszkodzi.

oddziel przysiad i martwy wyciskanie mw górę albo innym cwiczeniem z danego dnia zeby plecy chwile odpoczęły. W sumie wszystko zalezy jakie ilosci bedziesz robic tego MC i na jakich obciazeniach. Ja robie np MC jedną serie na docelowym ciezarze 100% a rozgrzewkowe na mniejszych gdzie w innych cwiczeniach mam po 3 serie na docelowych ciezarach.

wszystko zależy jak wygląda maszyna bo jeśli ktoś piszę, że przysiady chce robić to przychodzi mi tylko do głowy suwnica smitha a na niej nie robisz swobodnego przysiadu tylko wykonujesz ruch narzucony przez przyrząd,a to nie jest dobre rozwiązanie bo każde ciało w takim boju jak przysiad dostosowuje się do swojej budowy anatomicznej i daje [...]

[...] : Zbilansowana na masę Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : witaminy vitaral Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57, -, 40 x 12/15 Technika w ćwiczeniach wciąż leży, ale chcę coś zmienić i postanowiłem zacząć od treningu. [...]

Oh my god. Zajrzałem do Twojego dziennika, już wszystko wiadomo ;) Masz źle dobraną liczbę serii i powtórzeń - jedna seria właściwa i aż 15p? Niech to wygląda tak: 1. przysiad 8,8,8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8 3. wyciskanie na lawce 8,8,8 4. wioslowanie 8,8,8 5. wyciskanie w staniu 8,8,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8 Przy [...]

I dzień NOGI Zarzut 3s Przysiad 4s Wyskoki ze sztangą (to cwiczenie wprowadze w trakcie realizacji planu jak poprawie troche siady) 2-3s Żuraw 3s step ze sztangielkami 3s uginanie w leżeniu 3s wspięcia na palce 3s II dzień Klatka + plecy Dipsy klatkowe 3s WL 4s hantle skos dodatni 4s rozpiętki na maszynie 3s Podciaganie nachwytem 4s [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie patrzylem -przysiad: nie patrzylem Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2014-05-12 19:40:15