Czy stosować ten plan polecony przez trenera

Witam, mam 16 lat, ćwiczyłem przez pół roku fbw na siłowni, trener powiedział, że to czas na inny plan i zaproponował taki.
Wszystko 5 serii 12 powtórzeń minuta przerwy
Poniedziałek: Klata Triceps Brzuch
Klata
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie skos
Rozpiętki
Triceps
Wyciskanie francuskie
Prostowanie ramion na wyciągu drążek prosty
Brzuch
Unoszenie kolan do klatki piersiowej
Skłony tułowia w przód na maszynie, siedząc
Wtorek Plecy Biceps Brzuch
Plecy
Przyciąganie drążka maszyny pionowej do klatki piersiowej
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Podciąganie nachwytem
Brzuch tak samo jak w poniedziałek

środa wolne

czwartek
nogi z barkami
barki
Wyciskanie sztangi siedząc za karku
podciąganie sztangi wzdłuż tułownia
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie sztangielek w opadzie
Nogi
prostowanie nóg siedząc
przysiad
zginanie nóg leżąc na brzuchu
Piątek robie to co w poniedziałek
a w poniedziałek robie to co we wtorek i tak chodzi o to, że daną partie robie 2 razy i to sie tak zmienia, że 1 tydzień to 2 razy klata triceps a drugi tydzień to 2 razy biceps plecy.
Czy warto słuchać się tego trenera czy robić coś innego, proszę o wasze opinie. Pozdrawiam

Ja bym robił coś innego, plan jest kiepski od połączenia partii po dobór ćwiczeń. Wklej ankietę uzupełnioną.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 173
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : nie wiem
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : niewiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : czasami piłka nożna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : staram się jeść czysto lecz w moim wieku jestem skazany na obiady mamusi
Cel : redukowanie do zera i czysta masa
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : mam gino
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli da to znaczne efekty
Stosowane wcześniej diety : brak

Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach mc/przysiad/wyciskanie leżac?

Przysiad 60x10 wyciskanie 55x1 a mc nie robilem nigdy (pewnie powinienem)