przysiad

[...] na których udało mi się zająć 3 miejsce sędzią głównym był piotr głuchowski świetny facet! było 5 konkurencji wyciskanie sztangi na ławce 110 kg -spacer farmera z konstrukcją 200kg -przeciąganie tira 8 ton -wyciskanie belki 90kg -przysiad ze sztangą 120 kg -martwy ciąg 200kg W TIRZE MIAŁEM NAJLEPRZY CZAS NA 25M ZROBIŁEM 31 SEKUND!!!!!!!!!!!1

[...] ze sztangielkami - chwyt młotkowy 3*12 -z sztangielką o kolano 2*max Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3*20 ***Piątek: nogi,barki*** Uda: - przysiady 4*15/12/10/8 - przysiad wykroczny 3*12/10/8 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą, 3*20 Barki: - wyciskanie sztangi z klatki, 3*12/10/8 - unoszenie ramion bokiem, [...]

Ja mam podobną wagę i przysiad mam podobny, a tak na SERIO siłę zacząłem trenować 4 tygodnie temu.

[...] (boczna czy jak zwał to zwał) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 bodajże 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: 120kg 5razy Zmieniony przez - adamuska w dniu 2015-07-06 19:27:38 Zmieniony przez - adamuska w dniu 2015-07-06 19:29:01

Nie zmienia to faktu że twój trening się nie za bardzo zmieni bo zastąpisz butle z wodą hantelkami dalej lecisz podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangielkami lub na jednej nodze, podciąganie, pompki, wyciskanie na barki, do tego uginanie ze sztangielkami i np francuskie wyciskanie zza głowy. Po ile kg masz ta sztangielki?

Myślę że po prostu nie rozumiesz pojęcia trening na siłę. Treningi z takim priorytetem mogą rozpoczynać osoby o minimum kilkunastotysięcznym stażu na siłowni. Mające już podstawy/wyniki czyli w ćwiczeniach siłowych mc/wl/przysiad dawno pękła im stówka. Poczytaj sobie ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i linki z treści.

[...] sztangielka -mlotki 3.przedramie -spuszczanie sztangi na palcach -podnoszenie nadgarstkow przy opartych przedramionach -i jeszcze jedno tutaj roznie PIATEK: 1.Nogi: -przysiad 4 serie konczylem 120kg -prostowanie nog na maszynie -martwy ciag na prostych nogach -uginanie nog w lezeniu na maszynie łydki: -superserie: duze obciazenie [...]

[...] 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% malutko 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko złapac mi mase 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : -- przysiad : --

max na przysiad to u mnie 111 kg robilem normalnie nogi przysiady wykroki uginanie nog stojac wspiecia na palcach hack przysiady i uginanie nog na atlasie ale nogi stojac w tluszczu i nic sie nie rzezbia

[...] nie wiesz umieść fotkę)10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Prawie wszystko na maszynach czasem wolne ciężary 12. Czy masz dietę?białko wysoko węgle nisko Obecnie : Enan 250mg co 5 dni od lutego Wyniki z przed [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pazdziernik -grudzien .. 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie i chudniecie 13. STAN ZDROWIA: kk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia jak widać :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140

[...] STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:brak -przysiad:70kg 15x PYTANIE:Siemam mam pytanie mam 20strz test prop 10 winstrol depot 100t mety 10mg moge walic np tak: pon test 1 strzal wt 1 strz winstrol sroda wolne czw [...]

MC 100*6 zrobie na ostatnią serie Przysiad z 80*6 ... ostatnio byl split szczerze myślałem aby zrobić plan A i B ? lecz nie wiem jakie ćwiczenia dać w B żeby były złożone ... Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-04-05 14:45:32

[...] ZAKONCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: ok 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybkie tycie łapanie sadełka , wolne ale widoczne chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120

przysiad ze sztangą angażuje więcej mięśni ale wykroki również są jak najbardziej jak nie masz możliwości robić przysiadów

[...] do gory. Zdejmue koszule a tam krwiaki od ucisku. Siedzi zwykly typek na widowni, patrzy na to wszystko i co ma myslec ? 'po jaka cholere im te smieszne stroje ?! To samo przysiad gdzie gosc chodzi jak cyrkiel bo mu sprzet przeszkadza. Ledwo sie moze schylic pod sztange. I cala widownia ktora sie bardzo nie zna zaczyna sie zastanawiac 'po co?' [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie:125kg przysiad:140 martwy ciąg :145

Przysiad ze sztangą 3 serie x 12-10-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 12-10-8 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 12-10-8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztanga 3 serie x 12-10-8 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 serie x 12-10-8 powtórzeń Military [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 12 2) Rozpiętki na ławce skośnej ( kąt nachylenia ławki ok. 20° ) 4 x 15 Naramienne 1) Wyciskanie sztangi z za karku siedząc 4 x 12 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 4 x 15 Łydka 1) Wspięcia na palce stojąc 5 x 20 wtorek [...]