p

ja robie (robiłem) HP90+ovo na mleku i było dobre nawet po 5-6 godzinach grunt to stosować zimne mleko. Mówie robiłem bo ostatnio mi sie wylało do plecaka i teraz mam jakoś sie boje zabierać shaker z odżywką na wojaże :P RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

w Twoim wieku raczej srednio zadziala..wogole to raczej srednio dziala :P chyba ze sie to potraktuje jako drogie zma

hehe cos mnie na pomoc wzielo dzisiaj 8166381 napisz to trochę pomogę bo mam miej wecej takie samo zapotrzebowanie :P

Ja juz jechalem mase na weglach to miecho ladnie poszlo w gore ale tez sporo tluszczu, rezultaty byly widoczne dopiero po redukcji ;P Teraz bedzie tak: ok. 3300 kcal 200-230 bialka 150-200 wegli (glownie przed i po treningu) 180-190 tluszczy (60g oliwy, 70g orzechow ziemnych, 30g orzechow wloskich i ofc tluszcez do smazenia maslo itp)

żadnej kreatyny jak diety nie masz .. Poszukaj na opakowaniu wiadomości w stylu "ODŻYWKA NIE MOŻE ZASTĄPIĆ DOBRZE ZBILANSOWANEGO POSIŁKU" więc diete trzeba ułożyć ... Jak bedziesz brał na oko gainera to mozesz nie osiągnąć nic albo zalać się tłuszczem :p

na alle.. widzilaem p o80 zl juz

Stary, znaczy się młody %-) Masz 12 lat :-P Trenujesz w klubie? Siła uderzenia przyjdzie z czasem. W tej chwili jeszcze nie czas na treningi siłowe.

To jest temat pochwalny czy przeciwnie? Bo już sam się gubię %-) kurczę po Twoim poście przeczytałem pierwszego jeszcze raz i też zwątpiłem, czy dobrze zinterpretowałem :-P

a zna ktoś może4 jeszcze jakieś takie preparaty co dodają energie w szybki czas tylko żebym nie wzrastała tknaka mięśniowa :P

kurde stusje na barki 4 serie po 12 lub 15 powtorzen :P

Po pol roku walniesz sobie kreatynke,narazie czekaj:P pzdr

to moje posiłki wygladaja tak rano wtaje zalezy od racy czy mam pierwsza czy druga zmiane ale gdzies 8 rano płatki z mlekiem w proszku około 11/12 bułeczki w pracy czasami tortilla, 15 obiad najczesciej ziemniaki z jakims miesem zalezy co znajde w lodowce ;p około 18 po siłowni ryz z smietana i z kolacja 21 ale nie zawsze jem, to kanapeczki bo nie [...]

to furtka dla psa ale jest nad nim drążek i jest tak jak pisałem wyżej co zrobić:P

Bij bo co zrobisz? P.S. Nie ten dzial.

Obciążenie oczywiście że dokupie , pieniędzy zabrakło na więcej ;P .

mnie raczej nie boli po sparingach, ale pewnie po mocnych strzalach to nic dziwnego jak poboli. Gorzej jak lekko dostajesz i masz bóle Według mnie nie siła, lecz technika. Nawet jak jest mała siła i dobrze wejdzie(dobre miejsce i dobrze wyprowadzony cios) wtedy boli bądź nokaut. Ja dostałem lekko w szczękę i widziałem gwiazdki :D A jeśli by się [...]

raz na jakiś czas robię maxy :P (2-3 miechy) ale tak to ćwiczę z powolnym progresem przy 12 ruchach.

mowi sie ze jak masz malo czasu to musisz sobie poszukac jakies dodatkowe zajecie ;-p

o f***... ty kiedys widziales oryginalne polo lacoste? a moze lacostA:P po 1 Krokodyl jest przyszyty delikatiutka niteczka ktora ledwo widac (tak czarna obwódka krokodylka to ta niteczka) po 2 widac ze bawełna ma wlasciwa gramature z wierzchu i od spodu po 3 sprzedaje za tyle poniewaz jest uzywana i porzadna a nie fake z allegro po 4 nie wiem PO [...]

nom zastój schody co mnie jeszcze czeka :), a co do treningu to klatke, i triceops nogi cwicze w poniedzialki , a plecy i braki biceps wtorki :) ale dzisaj robie przerwe ide sie narabac pozdo dla prawdziwych byków :P