p

Mówisz zeby nie ładować Magnuma po treningu ? a co z glikogenem i regeneracją ? ma dość dużo węgli a ponoć kreatyna z posiłkiem wysoko kcal węgle/białko wchłania sie o wiele szybciej niż sama to jak byś mi doradził zjedzenie tych supli dla zmaksowania efektów :P ?

No tak zaraz Po czyli banan zaraz po treningu też nie jest dobrym wyjsciem ? Jak byś mógł mi to jakoś mniej wiecej doradzić jak zjeść byłbym wdzięczny suple oczywiscie z SFD kupione :P

Ok tak więc zrobie i zobaczymy co to będzie :P dzięki wielkie za pomoc

treningi idą do przodu to dobrze ;p

Aj przestancie juz p.ierdolic. Mi to nie przeszkadza. Przynajmniej sie posmiac mozna

jest to Romanian Dead Lift, czyli martwy ciąg na prostych nogach, sprawdź w atlasie jak to się wykonuje. Ćwiczysz FBW 3 razy w tygodniu, na zmianę A z B. Wyciskanie na klatkę jest bardzo dobrym ćwiczeniem, jest uwzględnione w prawie każdym planie treningowym, nie za bardzo wiem o co Ci chodzi :P Jeśli chodzi Ci o ilość serii to na na plecy i nogi [...]

sorki mistrzyuńki ,rzeczywiście mi sie ***ło.... ale ja wole z kefirkiem i potem jescze zjęść jogurt to juz mam power na cały treing...Acha bym zapomniał dodajcie sobie do tego jescze pół banana orzgniecionego lub utartego to już na maxa jeziecie na siłce ponad wsyztko Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Metoda interwałowa jest rezultatem poszukiwań takich form treningowych, które równie skutecznie rozwijałyby szybkość, jak i wytrzymałość. Istotą treningu interwałowego jest dzielenie zasadniczego dystansu na odcinki krótsze, pokonywane wielokrotnie z odpowiednimi przerwami przy szybkości większej od tej, jaka może być rozwijana na całym dystansie. [...]

znajdzcie sobie moj art o regeneracji...:P

1) czytajac informacje na etykietach wiemy co jemy ;) mozemy unikac produktow o niewlasciwym skladzie itd 2) na etykiecie mozna znalezc informacje o producencie, data waznosci, numer serii produkcyjnej sklad 3) zasada: skladniki podawane są w kolejnosci od tych ktorych jest najwiecej do tych ktorych jest najmniej 4) w praktyce wynika z tego tyle [...]

apropo termogenezy, tylko za 1 razem odnotowałem temperature 37.6, za 2 oraz 3 ani razu nie przekroczyła 37. Ale być może nie warto wierzyć w tego typu mierzenie ;p. Tak jak mówie, interesuje mnie tylko palenie fetu, ta dawka 15mg i tak dawała mi wmiare wytrzymałość na treningu, powera być nie musi... tylko raz miałem wybuch energi z środka klatki [...]

"to tak trudno nie jest uzyc kalkulatora na kompie zajmie max 10 sekund, pozdro i dzieki za korekte" mam sobie jeszcze liczyć bo tobie się nie chciało napisać chyba żartujesz zamaist gainera proponuje posiłek naturalny a nie w prochu staraj się jeść gainera tylko po treningu daj chleb razowy mięso daj warzywa i oliwe i już masz posiłek [...]

Coś tam dało ale skoro blokuje prawie tak samo jak SAA to wiadomo że nie opłaca się w to inwestować..ale trzeba było sprawdzić by to wiedzieć :) Co chwila ktoś pisze tu i na innych forach że to szmelc. Tylko na jednym to pimpują :P

Dziekuje Ci muzyk, DarkX, ptahh,e-lite za odpowiedz a ja mam 20 lat i ćwicze juz z 4 na siłowni 178 wzrostu i 84 kg i przydała by sie rzeźba:)po tych Waszych wypowiedziach stwierdziłem ze porobie troche jeszcze mase a pozniej zrobie cykl samego winstrolu ale to juz nie w te wakacje:P

wygląda przepysznie, szkoda że nie mogę zastosować do swojej dietki, ale chociaż popatrzę i zrobie chłopakowi kiedyś :-p

Ile to ma się gotować? Bo sam ryż to 30 min, a tu jest napisane, że ryż 10 min plus reszta 5 min, to jest 15. Wytłumacz ciemneu co i ile ;p A i te 250g ryby to będzie ze 2 płaty nie?

No dlatego pisze, inne miesa? tzn.? Jajek za dużo nie mogę, ze względu na wiek. Kasza i ryże, umieściłbym je jakbym umiał je przyrządzać, dajcie jakieś propozycje to będę zmieniał :P Dlaczego chleb i majonez out? Lubie majonez do jajek :D Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-18 21:32:54

ok ja moge sie mylic ale chcialem tylko przyznac racje :P

Jeśli chodzi o Twoje rady to często sam od siebie sprzedaję sobie nie za mocną tubę, od tak - profilaktycznie. :)) laska jakby chciała to by się sama natręta pozbyła. Nie robi tego tzn że jej to w głębi duszy odpowieada ze zawsze ma jakiegoś asa w rękawie jak już Ciebie będzie miała dosć. Z tego co mi mówiła to już z nim nie pisze, nie gada, bo [...]

''maksymalna w miarę zdrowa dawka to 600mg na dobę''.. sam sobie odp. na to pytanie. } Jeżeli chcesz mieć kopa to sobie dragi kup, na jedno wyjdzie.. #-P Tak, od kofeiny można się uzależnić. :-| Wiki : do 600 mg na dobę dla pozostałych grup (z wyłączeniem diabetyków i osób z nadwrażliwością na działanie kofeiny) Zmieniony przez - ziomalesko w [...]