p

winstrol i ma chlopak rzezbe :P buehehhe

eeee ja bym walil jeszcze raz najwyzej troszke wiecej soczku bedzie;-p niz byc powinno ale co tam

Tzn bery nie wiedziałem w jaki dział to wsadzić świeży tu jestem ale bez przesady za duży rozstaw też nie może być Przecież w tym ćwiczeniu chce zbudować dobrze przednie aktony czyli mam rozstaw rąk blisko siebie no bez przesady :P a resztą ćwiczeń nadrabiam tylne,boczne aktony.

Ja przy 178 cm i 88 kg na samym bjj strasznie wysiadam kondycyjnie ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. [...]

Push- poniedziałek- tak zrobiłem teraz, czyli 14.09.20, 12-10-8-6 - ok, podstawy sa 1. płaska sztangą 4s 2. skos hantlami+ 3s 3. wyciskanie hantli siedząc 4s 4. unoszenie hantli w bok 3s 5. california press 4s Pull- tak dziś lecę, czyli 16.09.20 1. martwy ciąg 3s- dużo dźwigam w robo. uważam, że tyle styka na start - jak sa to serie robocze, to [...]

a ja bym sie najpierw podciagal ehehe:P

King_Odin dzięki za odpowiedź "śmieci" ;) nie jadam bo nienawidzę fast-fodów ,jem za to mnóstwo warzyw (niektórzy znajomi twierdzą że za dużo) a także owoce,oczyw. na śniadanie płatki owsiane potem obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb [...]

ok zrobię tak jak mówisz. tylko jeszcze mam pewne pytanie do mojego planu Pon: - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie hantlami podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze sztangą 2s 12-10 (biceps) - francuz [...]

Widze Marcin, ze wciaz nie znalazles satysfakcjonujacej odpowiedzi wiec dodam cos jeszcze od siebie. Zadaj sobie pytanie co jest Twoim priorytetem, czy utrzymanie maksymalnej masy po cyklu czy jak najszybsze przejscie do fazy spalania tluszczu i robienia definicji ? Biorac pod uwage nasza dotychczasowa rozmowe mysle ze bardziej zalezy Ci na [...]

Lifter dzieki, pomogly. Dzialaja rewelacyjnie, lepiej niz sylimarol P.S. You have new mail. Pozdro Ted

bys se lepiej abona kupil garnuszku; a nawet soga dac nie mozesZ:P

bo nie wiem czy nie trzymam palcy w zbyt duzym odstepie od siebie i dlatego dysk sie tak nie podkreca ;p

Nawet dwa:D i księżniczka:D nie wiem o co Ci chodzi... jakbym napisał jakieś niemożliwe rzeczy... A założe się że połowa ludzi na tym forum tak by zrobiła... Chyba że Ty tak wolno kopiesz:P ale po twoich filmikach instruktazowych nie wydaje mi się...

Jakby Lunch i kolacja to jest to samo danie, a żeby nie robić tego samego dwa razy to zrobię dwie porcje rano poprostu i będę miał na kolację. Więc to 26g jaja to jakby połowa. Daję jedno jajo ;p

tez tak myslalem ale znalazlem to wkleilem ;-p to czym moge to zastapic???????????

cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]

I wreście jaki to był cykl :> ? albo moze ile cykli :P i jakeigo koksu .....

Dietę i technikę to ogarnąłem dobre 4 lata temu ;P pytałem tylko o suple;)

wrzuc foto , bo nie wiem jakie to sa a na www.footlocker.com nie ma ; a dzisiaj nie mam siły juz szukac :P

Hmmm.. predzej oryginal. Widzac te opakowanie :P