p

Nigdy nie doczekamy :P Bartek mi głownie chodzilo o pokazywanie się w wyścigu :) polak już 2 razy zwrócil na siebie uwage i gdyby nie sława Amstronga ze ciągle go pokazują to narazie byl by niewidocznym kolarzem w TdF, wiadomo to strategia ale przyzwyczail nas do tego że juz na początku TdF w pierwszym etapie z podjazdem zdobywal taka przewage że [...]

Chodziło mi że plan ułożył traktor a to z tymi francuzami to coś mi sie przewidzało :P ułożyłem nowy plan FBW A i B A:Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławze poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) wyciskanie [...]

prawde mowiac nie bylem u lekarza:P to juz bylo 1,5 roku temu...mozna powiedziec ze samo sie zagoilo, chyba... w sumie musze sie przejsc do leakrza( wiem ze pozno ). teraz robie trenuje i czuje ze bark mi sie wzmacnia, ale jednak nie pewnosc jest, a moze taka opaska to byl by jakis srodek??

no wiec biorąc pod uwage wasze rady postanowilem ustawic moja nowa diete z czasem kiedy bedzie wiecej pieniedzy bede ja ulepszac 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed [...]

Dietę już mam którą poparł s.m.p.a w dziale odżywianie , także dieta - redukcja jest. Ćwiczę FBW 3x w tyg i co tu dorzucić jeszcze. Przyznam szczerze sam pracuję ciężko nie zawsze mam czas na aeroby typu bieganie a jak już go mam często po prostu kopara mi opada i chcę tylko odpoczynku więc dlatego unikam biegania. Wolę coś co w domu można robić [...]

Nitro na poczatek ? Nie sądze :) moze za rok :P

no tak tez chcialem Pudziana do B. Sappa porownac ale spojzmy na to ze wielki Bob nie ma wogole kondycji a podzian od chyba 12 lat karate i box 7 to wydaje mi sie ze kazdy byl by ciekawy walki kogo kolwiek z Pudzianem napewno nie powinien dostac jakiegos zawodnika z gornej polki bo to strongman a nie mistrz klatki;] ale wydaje mi sie ze jak by [...]

Ja też jestem nowa i właśnie chciałabym się spytać czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę tzn. napisać ile posiłków powinnam jeść no i co jeść :) bo nie znam się za bardzo na jedzeniu:P A z tego co wiem dieta jest ważna więc chciałbym się za nią w końcu zabrać. To tak.. Trenuję hokej i piłę nożną. Mam 161cm i 50kg. Chciałabym przybrać trochę siły i masy [...]

Dokladnie o to kolego. I nawet zauwazylem to na tym samym filmiku ;) Od 4 lat ciagne KravMage z wiekszym zacieciem do boksu niz rzutów ale tego jeszcze 'nie mialem' ;) Jak sie za to zabrac ? Wystarczy zablokowac dlonie w biodrach przysiasc i wystrzelic do tylu ? :P

ja mam 2 paczki rzutów w zależności od przeciwnika...;p jak jest harpagan to sie tylko bronie i biodro szroider wywrotka a ofensywnie to wejscie w pas i suples głowa reka ramie i wywrotka parter przewarznie wózek z wyniesienia badz odwrotny bardzo wysoki z reguły za 5 ptk. ale to kiedy jeszcze ręce czuje xd

sznojder = półsuples przez nogę Tutaj masz temat o tym: http://www.sfd.pl/P%C3%B3%C5%82suples-t481590.html Nie chcę nikogo z Krav-Magi zniechęcać, ale suplesy zgodnie z metodyką naucza się w trzecim roku czteroletniego programu szkoleniowego. Tutaj potrzebne jest dobre przygotowanie akrobatyczne. Najpierw naucz się dobrze rzutów biodrowych.

co Ci bede opisywał ...:P http://www.fila-wrestling.com/maitrises/player.php?num=606 Ja tez rzut wykonuje ze zapięcia a nie tak jak ten koles ręką zama****e;))

znam ten klub doś dobrze;P Kludie też znam... Maro dobrze prowadzi ? bo tam wolniak tylko no nie/

niechce przeklinac ale rzucił bys oczami po tematach ;p http://www.fila-wrestling.com/maitrises/index.php?lang=en

mysle ze to zly pomysl po co wam plakaty rozebranych facetow?:P

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Prosze :-P

Klejcun - potem było jeszcze trzy czwarte na trzech :) Jeden z moich kumpli się skończył :P. A pozować się nie będę w sumie uczył, bo nie jest mi to potrzebne. Dla mnie po prostu liczy się od niedawna siła :D Quart - dzięki za link do topica o pozowaniu, przeczytam ;] NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA [...]

hehe :P

hm, no to w sumie nie wiem jak rozpisac, ryz zamienie, rano warzywko raczej nie bede wkladal bo tam juz dzem jakis mam. Jak mozesz to skoryguj do swoich wytycznych a jak Ci sie nei chce to trudno :P

6-7 posiłków co 2,5-3 h więcej nie znaczy lepiej i tak samo z ilością. Nie laduj w siebie niewiadomo ile bo się zalejesz i tak to się skończy. Białka 2-2,2g z roslinnym w tym 70% zwierzęcego, stosuj się do wskazówek zywieniowych, jedz do syta trenuj odpoczywaj i będzie dobrze. Siła jak to mówi hardkorowy koks:P