p

no xplode przed treningiem 30 min przed treningiem glutamina bezpośrednio po odżywka :P jakieś 30 min po treningu

Stwierdzam że nie utrzymujesz żadnej diety ;d ale przed treningiem wrzuciłbym do tych jajek jakieś zdrowsze węgle płatki owsiane ryże kasze dobra kuskus jest czy coś bo bułka to średni bo ch... wie co tam jeszcze dodają ja pieczywko jem tylko na śniadanie i do pracy ;P a po treningu jakieś mięsko nie tylko kurczak może być stek wątróbka czy coś

ACT - trening ogólno rozwojwy p.s. urzyj wyszukiwarki to nie boli

Takie było tu na forum ;p. chce przytyc a nie stracic xD, mam 55 kg

no wlasnie - jakie p kolei co kotrego dnia

Ja proponuje maślankę tańsza może nieco gorsza w smaku ale to nie o tym w tym chyba chodzi :P

a co brales na mase? w 1 cyklu ze tak ci poszlo:P

no ustawiasz zapotrzebowanie na + dajmy na to 300-500 kcal i patrzysz czy cie zalewa jeżeli idzie smalec obcinasz wegle :-P

w inj wersji 50mg ed mialem o polowe nizsze p watrobowe niz na tej samej dawce w tab:-) moze zanizone byo stezenie, nie wiadomo...

a chce ktos z was kupic nowego KO olimp???? cena do uzgodnienia:P

ty pewnie robisz ten filmik 8 minut, ja tez go cwiczylem i na poczatku nawet nie zrobilem calego a na drugi dzien to mialem ciezkie bule :P ale po czasie bylo tak lekko ze dalem sobie spokoj. ten trening ABS 2 co jest ze stopniami jest lepszy ale trzeba miec drazek.

ABS robi sie codziennie?:P

nikt chyba za Ciebie tego nie zrobi, chyba ze komus zaplacisz ;p poszukaj na forum jest pelno linkow np: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html poczytaj troche i uloz sam, potem wklej swoje wypociny i ktos na pewno go oceni i poprawi niedociagniecia. pozdrawiam Zmieniony przez - Grziib w dniu 2015-05-20 11:29:32

o przykłady takich supli :P

Odpowiedz sobie na dwa pytania: Czy bułgarzy sa mistrzami swiata w kulturystyce lub trójboju? Czy warto trenowac wg ich zasad? P.S.Polacy są drużynowymi mistrzami świata amatorów.Prosze o sprostowanie jeśli się myle. kingeri

nie no ja sprobuje bo ostatnio mialem tescia farmaka i chyba total fake bo po poltora tygodnia nie czulem zeby co kolowiek dzialało to teraz zarzuce ten srodek z winkiem rowniez z eap :P jak nie pojdzie to biore linke i sie wieszam heh :)

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop 5.h-drol+prop+oxa [...]

Ja wole z opaskami bo usztywnia nadgarstki ;p

Do skłonów bocznych też dodać obciążenie i robisz około 20 powtórzeń? Do wznosów nóg raczej nie dołożę ciężaru bo nie ma jak chyba ze buty nałoże :P taki plan może być ? Wznosy nóg złączonych w leżeniu 3s 25pow(tutaj nie wiem jak dołozyc ciezar) Skłony boczne 3s 20pow Spięcia z krążkiem 2-5kg 3s 20pow

po 1 musisz zrobic przerwe tyle ile brales mono po 2 nie ma cyklu na gainerze - to tylko "uzupełniacz" diety po 3 Radzil bym ci jeszcze jeden cykl na mono zrobic po co odrazu stack skoro mono tez ci bardzo duzo da. Napisz Ile Brales To Mono jakiej firmy. 814659- mozesz napisac na gg bo na forum to do dupy sie gada;p przepraszam za [...]