p

taaa... ;D slynny Rocky ;p w sumie to mozesz pobiegac jak ten caly Rocky ;D

U mnie przez parę dni farbowało ale tylko trochę, później przestało. Te świetnie wyglądają; http://antom.net.pl/index.php?products=product&prod_id=59 http://www.dso.pl/spokey-rekawice-usztywnieniem-brazo-p-4013.html Gdybym miał wybierać to wziąłbym któreś z tych dwóch linków.

powiedz tak dieta albo narkotyki wybor nalezy do rodzicow :):P

11habana14 - dlaczego siłownia nie może być równorzędna ze szkołą? Priorytety dzielisz po prostu. Każdy znajdzie czas na siłownię i naukę. U mnie było tak doba -4h spania(w dni robocze od 02.00-06.00 w dni wolne od 04-16) -2h dojazd +przyjazd ze szkoły -7h szkoła -2h siłownia -9h dla siebie I jakoś zawsze było ok. Tragizujecie by pokazać, że [...]

Dla nas to powinno być 50% zniżki :P

ojj po czasie :P

jak szybko sie poddał ;p

Ja nic takiego nie powiedziałem że tam nie idę trenować. Warto spróbować od 15 stycznia zaczynają się trening i zaczynam trenować, aa raynus ja już spróbowałem tego sportu. ;p

dobra w sumie 2 tyg i tak jadłem smieciowe 6kg na + ldrazu haha :P najgorsze co można zrobić to właśnie podbić znacznie kalorie i to śmieciowym żarciem

Donio zgadzam się z tobą. Gościu walnij sobie w udo tam najlepiej widać mięśnie i prawie wcale nie czujesz ze coś wbijasz!!! Najlepiej raz w jedną noge raz w drugą. Ja tam walę w udo teraz 20 srzałów propka + 5 prolo + 10 siłabolinu. P.S. Jeśli nie robiłes jeszcze nigdy strzału w tyłek to nawet sam nie próbuj bo sie można przekręcić.

eee no ładnie przed...po<--->jak brzozka przy debie bartku...:))) ale i tak jestes mniejszy odemnie ;p ale tez podobnie zaczynalem ok 30kg przebitki teraz Duzy rosnij Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-19 17:36:50

no ale chodzi mi o to że gdzie je wcisnąc:P A tego tłuszczy to mi nie zawiele wyszło?

No zmienia już ją ale nie moge z drugiego posiłku wyżucić byłki bo to szamie w szkole, moge zamienić na chceb, z reszty posiłków już wyżuciłem:PA co do masełka to nie było go wcale w dietce:P

Ja mialem dokladnie to samo tydzien temu... zle sie rozgrzalem i juz... to moj trzeci raz w ciagu 14 miesiacy... Polecam tak... wez tydzien nie cwicz, kup sobie masc jakas na bol plecow i takie tabletki "KERAL", nie wiem czy bez recepty dostaniesz je ale raczej nie... bierzesz 3 razy dziennie 1.5h przed posilkiem przez 5 dni! Tylko nie [...]

A czy mógłbym liczyć na twoją pomoc w ułożeniu w miarę dobrej diety dla mnie?:P

no tak ale czy tego już nie będzie za dużo? czy to nie ma znaczenia. Aktualnie mam 141g białka dorzucając dodatkowe 1 2 jajka dieta bedzie zawierac ok 154 g białka ;p

A co do poziomu białka to będzie ok? Wyszło mi 2,5g/kgmc :P

Współczynnik BMR 1560.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2418.5 Węglowodany 55% 1330.18kcal = 332.55gram Białko 15%% 362.78kcal = 90.7gram Tluszcz 30% 725.55kcal = 80.62gram Z tego co wyczytałem to musze +500kcal to postaram sie jakoś to ogarnąć, dzieki za wszystkie wskazówki ;D Już mi to troche dało :) A co do treningu chodziło mi o mój co podałem to [...]

ja bym na Twoim miejscu wybral sobie po trzy cwiczenia a reszte jako alternatywne, czyli wymieniasz trzecie cwiczenie co trening pozdrawiam p.s. w drugim pytaniu "wznosy barkow" to chodzi o szrugsy?? jesli tak to proponuje przeniesc do dnia z barkami. w 6punkcie masz podciaganie sztangi wzdluz tłowia to tez ćwiczenie głownie na barki, [...]

Jesli bedziesz mial przerwe dluza niz z 3 dni to przestan brac i zycze szybkiego powrotu do zdrowia P.S. Ile zap*****lales na tym scigaczu