Dieta redukcyjna, prosze o poprawe i kilka porad

Witam!!!
Moje dziennie zapotrzebowanie to 2350kcal:
białko170g
tłuszcz132g
węglowodany176g
czy to jest dobrze obliczone????
O o to diete:
1(7:30)
Mleko 3.2% 300ml
Płatki owsiane 50g
marchew/ogurek
2 jaja
Chleb razowy 50g
B/31.6T/23.5WW68.7
2(10:45<szkoła>)
Bułka grachamka 6g
polendwica z indyka 5g
ogórek/papryka
b/t/ww/kcal
12.2/3/21/178
3(15)(przed treningowy)
ryż brązowy 50g
pierś kury 150g
ogórek/jakaś sałatka
b/t/ww/kcal
35.5/2.5/34/310
4(17)
kasza gryczana 100g
Filet z pangi 100g
Ogórek/papryka/sałatka
b/t/ww/kcal
30/6/7/67/445
5(19)
Twatóg połtłusty 125g
chleb razowy 25g
marchew
b/t/ww/kcal
25/6/16

No i tu taj kilka pytań:
według moich obliczenie zostało mi jeszcze:
b/t/ww/kcal
26/65/30/550
Co z tym zrobić?
Dodam żę nie wliczałem ważyw.
Co do cycka zamierzam go piec. I tu pytanie:
dawać jakieś przyprawy?Czy nic???

skoro tyle zostało, to chyba logiczne, że dieta jest zła, nie?


pzdr/

no ale chodzi mi o to że gdzie je wcisnąc:P A tego tłuszczy to mi nie zawiele wyszło?

Panowie prosze o pomoc bo dziś prubowałem tą dietke bez tych 500kcal kórych nie wiem gdzie wsadzić i jest probelm:/ IV posiłek ledwie wpchnołem(z rybą było oki, ale kaszy zaduzo)Czy to jest normalne?W sumie ma być to redukcja to zmniejszyć?

nie odpisałem celowo, byś sam spróbował poszukać, no ale...

kalorii ma być tyle i le w zapotrzebowaniu,
węglowodany po treningu, ewentualnie rano i przed, w innych porach są Ci zbędne,
reszta posiłków białkowo-tłuszczowa, tłuszczu i warzyw nie dajesz po treningu.
Wszystkie chlebki, bułki, masełka "do kosza".

pzdr/

No zmienia już ją ale nie moge z drugiego posiłku wyżucić byłki bo to szamie w szkole, moge zamienić na chceb, z reszty posiłków już wyżuciłem:PA co do masełka to nie było go wcale w dietce:P