p

masa też poszła, brałem krete, białko itp, ogólnie się staram ćwiczyć bez supli, biorę tylko białko, taja ćwiczę 2x tydzień, a dieta - na stołówce pracuję to 3xdziennie mam jedzenia ile chcę, dużo mięsa, warzywa gotowane na parze, dużo sałatek, ryż, kartofle, makarony :P

ja tam bym czekolade uzyla do innego celu ehehhe niee no pol tabliczki? ze dobrze? hmm no w sumie to zalezy co chcesz osiagnac:)) P.

podobno... ....nie tylko czxekolada:) P.

ale ty jestes wyrozumialy:) P.

sperma to wegle???? o jej to ja juz nigdy nie... :PP P.

Sachem tyle ze ja nie jem czekolady a sperme....:PPP P.

hmmmm tylko czy jest tu gdzies jakis drugi pudzian??? P.

no to sie nagadales:) P.

waga 74 wiek 16 wzrost 168 cel : redukcja staż:1,5 roku oczywiscie nie było sensu pisać koło każdego posiłku ze np ryz lub kasza lub kuskus lub makaron lub... oczywiscie bedzie to zamieniane wedle upodoban w zaleznosci na co bedzie ochota ale o takich samych wartosciach odzywczych. Myslalem czy nie zjechac troche węgli a nie dodac bialka i tlusczy [...]

Sogi dałem :p, ale proszę jeszcze o odpowiedź na wcześniejsze pytania, mianowicie jak długo przed i czy można wziąć ewentualnie przed lub po posiłku, czyli zaraz po areo.

Tak to drink, który na podobnej zasadzie sie robi stad wymyslilem nazwe ;p

poszukaj filmów instruktażowych, napewno coś znajdziesz związanego z bo lub z bokenem :p

No jem tyle, ale wlasnie nie wiem co zrobic, na ile zmienic, w jaki sposob :P

Jem tylko brazowy ryz, jem po 5-10 jajek dziennie :P Na obiad jadlem ciagle po 2 torebki brazowego ryzu np z jakims sosem, ew z kukurydza, z kotletami sojowymi, z brokulami, to samo z makaronem i ziemniakami, teraz troche to zmniejszylem, ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, [...]

Ja wlasnie tez mam problemy z klata ciagle 94 i nie idzie ;/ Poradzcie cos bo robie podobne cwiczenia jak kolega tylko bez sztangi :P

Apetizer to ten syrop reklamowany w radiu ? s.m.p.a- spróbuję, dzięki

No to patrzcie teraz ;-P Pozdrowionka

Klatka, plecy, barki, nogi -> no dobrze zbudowane, wiadomo jak paker, ale w sumie normalnie :P (bo sie widuje niekiedy takich gosci dowalonych). Ale co do rak, no to sorry, tego sie opisac nie da i w tv tego nie widac, bylem z 2 kumplami i kazdy z nich mial podobne odczucia, rece jak jakies implanty. To samo ten drugi strongman co byl z [...]

pauleq u nas male miasto :D wszystkie juz... znam :P ale zajete :) wiec pozostaje wybyc na jakas wioche ( ZBIJOW MAŁY ) albo do innego miasta i przyprowadzic jakiegos charpagana ( niewiem czy dobrze to napisalem )

s.m.p.a dziękuję za pomoc i szybką odpowiedź ;)