p

idę się wieszać:P end masz rację dieta lipna, ale w tej chwili tylko na taką mogę sobie pozwolić, na jesieni jak zacznę cykl kretą to będzie idealna. wracając do mojego problemu: możliwe jest, że mogę mieć genetycznie wysoki stan fosfokreatyny?? może to głupota??

poczytaJ I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Niezłe te kompleksy sztangowe, dzięki za odpowiedz. A co do artykułu zacznę go studiować :p Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-20 17:41:49

nikt nie ułożył ci planu więc może taki: pierwszy dzień: 4x10min przerwa między 5 min (przebiec min 2 km za każdym razem) 2 dzień: 30 min truchtu wolnego !!! 6 min/1km + 8x przebieżka (ok 60m szybko) 3 dzień: 8x 1 min (do przebiegnięcia za każdym razem minimum 300m) p- 2 min Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-07 07:32:48 Zmieniony przez - [...]

a jak jest z muflonami;-P A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

ok bedzie 100mg propa c2d i 30mg winka(tabletki :) ) clena bede bral podczas sesji 2 tygodznie on/2of a po sesji sie zobaczy czy cos zostanie na to podtrzymniae :P thnx za odpowiedz:)

Macieja......a masz ;P

Wiadomo, przy redukcji zawsze cos stracisz, ale miesnie ci nie odleca zrobisz redukcje, pozniej znowu mase i miesnie nadrobisz, a tluszczyku juz nie bedzie P.S. Nie ten dzial

Nie jestem lekarzem ale BRZMi podobnie jak rwa :/ Ja mam cos takeigo i juz se prze***alem ;) Takze lepiej odczekac az bol minie i oddatkowo odczekac 2-3 dni w razie czego ... a najlepiej lekarz :P

Pompki na poręczach zamiast tego. Można zrobić na dwóch stabilnych krzesłach, na biurku + parapecie, czy na dwóch szafkach. Trochę kreatywności będzie potrzebne. Coś jeszcze? :P Od siebie dodam, że warto do planu włączyć żurawia, na dwugłowe uda. :)

Nie wiem czy na redukcję nie byłby najlepszy po prostu ACT od Mawashiego i aeoroby/ ewentualnie te ćwiczenia z kettballem (nie pamiętam nazwy). Moim zdaniem uginanie sztangielek o kolano średnio tutaj pasuje, prędzej normalne uginanie z supinacją lub młotki. Zamiast przysiadów ze sztangielkami dałbym wykroki no i wykombinowałbym jednak te dipsy. [...]

A i jeszcze pompki zamiast klasycznych robić na jakiś stołkach,pufach itd - wtedy głębiej się opuszczasz. No i te prostowanie ramienia ze sztangielką - podobnie jak uginanie o kolano to ćwiczenie izolowane, niezbyt pasuje do twoich celów. Nie robiłem nigdy redukcji - ale coś mi się wydaje, że czeka cię jeszcze fala krytyki ze strony bardziej [...]

nie można było tak od razu ? :P

Fakt ! Ale już wróciłem ; ] i znowu wypada na dzień klaty Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10,9,8,6 (72kg , 82kg , 92 kg , 102kg+ drop set 102 - 70 - 50kg Wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie smitha 3x 10,9,8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 10.9.8.6 (25,30,32kg) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 10.9.8 (25,27,27kg) [...]

Po klatce. Klata jak zwykle 4x płaska gryf + drop 3x skos gryf 3x płaska hantle 3x skos hantle 3x linki + 2 baterfly + brzuch na płaskiej 115 kg zgniotło ;p Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-10-28 21:46:34

Jest Podbita :P coś takiego od 2 dni. http://img405.imageshack.us/img405/3743/j1da.jpg

dokładnie .. 2 kapsy z aminostara to kolo 1g ?? tak z 20 daj :-D - oj się nałykasz :-P

Serio w każdy weekend są zjazdy? :P W lato terminy obozów to jakoś pewnie początek wakacji (lipiec) ? A jeszcze, jak patrzą na maturę, chodzi mi czy wliczy mi się do punktacji matura z geografii?

Tzn nadrabiam Kurczakiem gotowanym Tarczynski dość dobry skład bez zbędnych pierdół typu "E" ma 89% kurczaka nie oddzielane mechanicznie :P (dodaje do kanapek w pracy ) a dlatego tylko raz dziennie filet bo nie mam poprostu czasu gotować do pracy wychodze o 05;20 a wracam po 18 :/ stojeden to co uciąć w moich posiłkach by jednak każdy zawierał [...]

Efedryna to pochodna amfetaminy. Więc ma takie samo działanie tylko, o zmniejszonym natężeniu. Pobudza ona uwalniania dopaminy i noradrenaliny i blokuje ich zwrotne pobieranie. Hamuje dodatkowo działanie monoaminooksydazy, która powoduje m.in rozpad serotoniny. Ostatnio odkryto, że serotonina działa jako swoisty stymulator mózgowy, powodujący [...]