p

jeśli jesteś ekto to od diety zbytnio nie zależy. a bez ćwiczeń mieśni brzucha nie powiększysz ;-P

Trenując mniej powtórzeń z większym obciążeniem (ale takie samo na L i P), zaczynasz serie od lewej ręki. Rób różne ćwiczenia na biceps, ale raczej hantle niż sztanga. Z czasem się wyrówna. Poszukaj na forum artykułów na ten temat. Gdzieś czytałem kiedyś o asymetrii mięśni itd. W dziale kulturystyka - trening dla początkujących [...]

Najlepiej to zacząc robic brzuszki a nie biegać czy na sztuki walki chodzic... :P

Fajna klatka, plecki tez niczego sobie ale popracuj troche nad łapcami P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

troszke przedramie na zdjeciu wydaje sie ciensze od reszty lapki , ale bardzo ladnie ;) no dres, no stres ;P

Dzięki i na wzajem Wesołych świat ciąg dalszy :P

Chłopak ma 12 lat, a Ty mu głowę zawracasz siłownią... Mały, spójrz na Messiego. Technika i szybkość czynią cuda. Oczywiście trzeba grać z głową. Psychika, nastawienie i ciągła motywacja również jest bardzo ważna. Gram na obronie i muszę powiedzieć, że jak gram przeciwko wysokiemu napastnikowi to jest mi dużo łatwiej, niż z taką małą pchłą [...]

nie nie planuje wiec dorzuce do cyklu poprostu mam nadzieje ze to go spotenguje a nie na odwrot bo normlanie nie kupil bym tego bca i zma zraszta mam tribulus jeszce ale to chyba spzredam bo mam 22 lata i czyatlem ze to gowno mimo ze brat mowi zebym bral ;p

Napisałem przsecież :p wszystkie nie licząc unoszenia hantli w bok i w przód :) (w każdej pozycji)

No właśnie po tym jak napisałem to przeczytałem heh ... ja też taki domowy trening :P to jeszcze raz dzięki za zainteresowanie się tematem i dzięki za odp...

a waze 60 kg i mam 177 cm i cos tam umiem :P nie wiele bo co mozna sie spodziewac po treningu domowym ale... podstawy mysle,ze mam opanowane :)

Wiem że boks to nie tylko wypuszczanie ciosów. A co do tej siłowni to nie robię ćwiczeń na plecy. Klatka, triceps, biceps, barki, nogi. W godzinę to ja sam triceps robię :P. A w jeden dzień robię dwie rzeczy np: biceps i barki, klatka i triceps. A co do boksu, nie zrezygnuje. Sam będę ćwiczył, bo innego nie widzę wyjścia. A bez siłowni nie warto [...]

1) Przysiad ze sztangą 3x10-12 2) RDL 3x10-12 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 3x10-12 4) Wiosłowanie ze sztangą 3x10-12 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x10-12 6) Podciąganie na drążku 3x max Lub możesz dorzucić progresję 12 / 10 / 8. To zależy od Ciebie p[zdr

najbliższy klub bokserski w Łęcznie ;p

Masz dostęp do siłowni czy tylko hantle i sztanga? modlitewnik? Zrób ćwiczenie 21 mi akurat fajnie bicka pompuje ale w sumie nie wiem czy to na mase :P. Chodzi o to że uginasz sztangę łamaną od dołu do polowy 7 razy potem odrazu od połowy w góre 7 powtórzen i potem odrazu cały zakres powtórzenia 7 razy i tak robie np 3 serie. Lub: 3x 12 Uginanie [...]

1. nie kupilibyscie bo podejrzanie tanie, niepopularne czy obczailiscie w necie i cos wam sie nie podoba? jesli tak to co :P ?

[Niech żałują w takim razie! A co do filmiku, to ujęcia są konkretne :-P Szczególnie tak kolo 2:40min :-)

Sorry ale mam jeszcze wyciag..:P;] eRspect

dzieki za odpowiedzi, zobaczymy co zteog wyjdzie ;-p

Białko mi nie pomoże ? ;p to w takim razie co ? : o