p

podepnę sie pod temat :P jak lecę na mecie i enanem,przez 12tyg to ile mam kupic pregnylu 5000uj będe mial apteczny w jednej ampie jest 5000

Sądząc po zestawie odżywek to wątpie, że z przymrużeniem :P Porcje GainBolica i Dextrozy po 50 g. możesz sobie darować. Jedyna sensowna porcja GB to 200g. Ale lepiej zająć się dietą, a nie syfem w postaci dextrozy. Reszta jw.

s.m.p.a. dzięki,a powiedz mi czy ilość gram jedzenia jest dobra co do mojego zapotrzebowania?

no wiem;p coś o tym wiem ^^

Witam. Basen 2x w tygodniu to nie jest jakis wielki wyczyn ;] gdybys trenowal plywanie 5x w tygodniu to molgbys sie tego obawiac ;] Powiem Ci tak mam 17 lat i tez myslem ze juz nie rosne a tu psikus i mam juz 190 ;p a co do silowni mozesz sobie troche pochodzic (tzn nie z wielkimi ciezarami ale tak rekreacyjknie raz w tygodniu)

Jeszcze jedno- czy mam jesc tak jak teraz czyli 1. Sniadanie 2. 2 Sniadanie(połowa tego co na 1) 3. Obiad 4. Godz 17 coś tam zawsze zjem, czasami jest to 1 kolacja ;p 5. Kolacja 6. No i potem wieczorem jakies mleko, te sprawy. Czy moze mam jesc jeszcze czesciej i dzielic te posiłki np. co 2h?

nie biorę leków czyli, nie ma dla mnie ratunku ;p Zmieniony przez - Nmhje w dniu 2012-07-12 00:53:48

hmm na obiad jem troche więcej bo po szkole jestem głodna a po treningu mam jeszcze dużo wody i nie odczuwam dużego głoda :P

Przy tym wzroście, tej masie i tym obwodzie ramienia diagnoza jest jedna - niedożywienie. Zacznij się normalnie odżywiać i wykonuj proste ćwiczenia z masą własnego ciała nie tylko na klatkę. lekką wypukłość oraz moje żebra stają się wklęsłe, a w punkcie mostka są wypukłe Konsultowałeś z lekarzem? Bo po tym opisie to ja nie mam pojęcia co Ci jest [...]

patrz date :P 2005r. xD

Nie! Pamiętajcie niema głupich pytań! Są tylko głupie odpowiedzi! I z takimi sie właśnie tutaj spotkałem. p.s.Niemam kondycji wiec się mecze

sorry pomyłka na węgle zapotrzebowanie to koło 400 a tłuszcze 90;p

Zróbcie to szybko :( ;p

czyli lepiej dodac cwiczen i po mniej serii z kazdego i mniejszy ciezar ,niz mniej cwiczen i wiekszy ciezar i wiecej serii ? w sumie to po co pytam skoro to chyba oczywiste :P

Zwróć uwagę kto pisze -.- Ja Ci to zwinę ;P

Rozjaśnie różne przebarwienia, plamki i piegi, więc myślę, że i na to pomoże. Na pewno jednak nie stanie Ci się nic złego, więc może warto spróbować ? Pozdrowionka P.S A jak nie, to wybierz się do dermatologa albo kosmetyczki :)

już pare dni temu mialemzadać to pytanie ale sobie zapominałem :P ale se przypomniałem:) można sobie zrobić tak że ustale sobie to co mam zjeśc w ciągu dnia zobie sobie to wszystko rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie [...]

Dodam z ewieksozsc powtarzala wyniki ale coz;p mozecie sobie srednia wyliczyc;;) mysle ze nie am sie czego wstydzic wiekszsc nie biarac pod uwage tych co powtarzali ma podobnie ..;)

No chce nabrac masy :) Narazie nic nie cwicze :D No to do roboty, pomagac mi :P

Dziękuje bardzo koledzy za cenne uwagi. sejlor muszę się przyznać, ze w podciąganiu najbardziej angażowałem bicepsy... postaram się to skorygować. Do I treningu taka mała poprawka: klatka:wyciskanie na ławce płaskiej. Brzuch staram się w miarę czasu i możliwości ćwiczyć w dni między treningami i w weekend (robię ABS 8 min z youtube :P) Z tymi 4 [...]