p

Prawie nie widać :-P jak ktoś się uprze, to i tak dziary zidentyfikuje

podaj dane swoje , budowe , choć nie wiem czy takie ważne :P i bedziemy działać....

A to chrom ma cos dawac ?:P hehe jedz najwyzej Ci wyrosnie trzeci sutek

heh panowie powiem wam ze staram sie dziennie wcinac te 160 g bialka i uwazac co jem :/ takze z tym jedzonkiem to nie jest tak do konca.... a regeneracja miesni tez jest chyba dobra bo daje z siebie ostro na silce i po ciezkim treningu robie te 5-7 dni przerwy zeby miesnie odpoczely(tzn dana partai :P) heh no nie wiem :/ drugie pytanko mam :D czy [...]

coś mało podnoszeń :P

s.m.p.a co zjesc przed treningiem zakladajac ze budze sie po 8 - 8,5godz, jem duzy posilek i wychodze na silownie o tej 18?czy ma byc to normalny posilek bo obudzeniu sie<platki wosiane itp>? czy raczej konretniejszy posilek przed treningowy?

Ok s.m.p.a jutro mam wolne od pracy wiec sprubuje sklecic jakas diete dla siebie. Na silownie wracam w poniedzialek i chce miec juz wszystko ladnie ulozone na starcie.

s.m.p.a czyli w miare dobrze z tym sobie poradzilem? co sadzisz o tych wyliczeniach? nie za duzo lub czy nie za malo tych Kcla?

Ok s.m.p.a. jutro usiade i policze kcal do kazdego posilku i w tedy wystawie cala diete do oceny...a tak z innej beczki jakiego Garniera polecasz?

Ładowania węglami i poziom poniżej 30g to system CKD, nie lowcarb(choć podobne). Przez pierwsze dwa tygodnie owszem możesz zejść poniżej 30g węgli, później zwiększ jednak do max 100g dziennie. Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już [...]

wynalazki imo jablczan cee mono w Twoim przypadku wydaje mi sie ze mono bedzie ok ale tak najpierw to ankieta;p Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-15 18:15:03

Cze!!! Ja właśnie od poniedziałku zaczynam kuracyjke!!! Biorę 100tab. Metki, Białko(ok. 50zł),Witaminy (Vitaral-30tab.-około 11zł) i witamineC (Vitaminum C-50tab- ok. 6-9zł). Cykl mam 5 tygodni więc napisze co się po tym stanie!!! Niekturzy muwili mi,że po 100 mety co "zginiesz"-dosłownie tak słyszałem.Ci ludzie jednak więcej gadają niż [...]

goldi, robie to dla Ciebie hehe ;P może wkońcu napiszą

na masie bcaa za wiele nie da.Da, ale tak ok. 0,5% więcej a glutaminy nie biorę - ******ły, które nic nie dają.Nic nie zastąpi diety tak samo jak nikt nie zastąpi Ani pozdro p.s.A białko miałeś dobre

Temat poruszany wiele razy: http://kulturystyka.pl/?s=dr%C4%85%C5%BCek Ogólnie zasada jest taka: chcesz się więcej podciągać na drążku? Podciągaj sie na drążku Żadne inne ćwiczenie nie pomoże Ci zwiększyć ilości powtórzeń w tym właśnie ćwiczeniu. Więc jeżeli jeszcze nie masz takiego sprzętu w domu to idź do pierwszego lepszego hipermarketu i kup [...]

kocio nie pal ;P

To jest właśnie bardzo mało. Progres na samym początku jest niesamowity. ;p

,,Jeżeli nie zmienisz kierunku marszu, prawdopodobnie dojdziesz do celu&amp;#8217;&amp;#8217; mam tak samo, z tureckim tez mam z nim problem. Nie jestes sam :P

przy a6w wzmocnisz miesnie brzucha .. duzo tkanki nie spalisz w tym cwiczeniu napewno ale nawet jakby to chyba dobrze :P? wkoncu chodzi nam chyba o mase miesniowa a nie tluszczowa

biednemu zasze wiatr w oczy kole . a ile trwala ta promocja piec minut ? a nie mozna pozyczyc od innego uzytkownika ? :P