p

No szkoda na pewno było by to wygodniejsze dla mnie bo naprawdę dużo nie jem i trudno będzie mi utrzymać dobrą dietę ;)A jakieś mniejsze porcje ?? połowa czyli 130g na dzień ?? Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost [...]

a no na cuda to wiadome ale jak się przechodzi z supli na ph i saa nawet na metke to jest różnica;p

Nie można... Jak się z Wagi 64 kg dobiło d 95 kg to nie tylko mięso zbrzydnie.. :P

Sorry nie tu dodalem gdzie chciałem :P

nie popijaj białka wódą i na odwrót a będzie dobrze a na studniówce jedz ile wlezie mięcha i pij gorące barszcze lub żurki.mniam:-P

ok dzieki:) i tak czasami rano pewnie ebde pil gainera bo mi smakuje;d i pewnie nie bedzie mi sie chcialo wstawiac jajka codzienie;p ale i tak dzieki!

Jeżeli ćwiczysz proteo to tylko dieta węglowodanowo-białkowa i masa przyjdzie:) Nie rozumiem jak można zwiększać masę nieodpowiednimi ćwiczeniami:P pzdr

Ta za 399 wydaje mi sie lepsza :P

wprowadzilem kilka poprawek: http://img131.imageshack.us/my.php?image=tomas23uh.jpg Lepiej ?? P.S: na co powiniennem zwracac uwage przed i po treningu ?? Zmieniony przez - to_mass w dniu 2006-04-22 12:11:51

jw :P

Brak Ci czas :]? Pracowałem od godziny 9 do 21(8.30-21.40 z dojazdami) i była dieta wspomagana gainerem więc Twoje tłumaczenie jest słabe ;P. Brak chęci i tyle! Ze swojego doświadczenia wiem że kreatyna i inne suple bez diety to strata kasy. Może coś tam ruszy ale nie jest to warte swojej ceny. Jeśli masz je za darmo, odłóż na lepszy czas. [...]

Polecam płatki owsiane, jogurty naturalne na śniadanie. Płatki są dość tanie a jogurt też nie musi być z "górnej półki". Drugie śniadanie to np chleb razowy z jajkiem/szynką i jakimś ogórkiem czy pomidorkiem :P Na obiad biały ryż/makaron z rybką/piersią kurczaka/innym dobrym mięsem... Podwieczorek, czyli najczęściej posiłem potreningowy powinien [...]

Takie rzeczy to ma się w domu, więc plus dla mnie :] //P.S jak tu się pisze wiadomości prywatne ?

cos takiego mi sie zdaje styknie http://allegro.pl/item951315789_meteor_pilka_do_kosza_treningowa_cellular_7.html my taka na orliku xD mamy i dobrze sie nia gra. Chce grac na boisku (taka specjalna nawierzchnia) ballerke mialem i juz w rece jej utrzymac nie moge a drybling zapomnij. :P

Wszystkiego dobrego! p.s. Sam piekłem..

jak zejdziesz do 55 zł z przesyłką! to biorę odezwij się na dawid8787@poczta.onet.pl:P

to kto to bierze napisałem ci Qba 10 min. temu maila chyba byłęm pierwszy:P. odp.

Nie no wybaczcie pulą się nie pochwalę heheh ale wiem że warta zachodu ;D Dzięki za szybką odpowiedź, jestem nowy więc poszperać muszę tu troszkę ;) A co do 'specjalisty' to wiecie jak to często bywa, koloryzowanie i najwyraźniej to zostało podkolorowane z jego strony;p

lepiej pytać niz nie pytac i nie wiedziec:P

.... heeh zapomniałem (musze sie pochwalić:) do tych uprzednio wymienionych isiągnięć dochodzi jescio 6 miejsce na mistrzostwach POLSKI w siatkówce (czwórkami)-Szkolnie. Oraz awans do mistrzostw Polski w siatkówce również czwórkami lecz to były zawody klubowe (MKS GRYF BRZESKO) które się nie odbyły:( . Ale cóż liczy się awans :P. SiArA 14