jak dopracowac biceps

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ciacho52

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 269

Witam panowie jak dopracować ta cześć bicepsa głównym ćwiczeniem są teraz młotki może macie jakieś rady ?

Zmieniony przez - ciacho52 w dniu 2012-09-06 09:11:31

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Drix_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3495

Może nie żeby od razu "nie polecać", ale na pewno trzeba bardzo uważać. Nie przesadzać z obciążeniem i absolutnie nie stosować tego na modlitewniku. Generalnie stosując tę metodę odpuścić sobie wszelkie ćwiczenia, przy których kość ramienna nie jest usytuowana równolegle do tułowia. Anubis, dzięki za głos rozsądku:)
Pozdro

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57255

Taki zaczep.
Nic z tym nie zrobisz.

Zwiększenie ogólnej masy bajsepsa może lekko zniwelować różnicę.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

ciacho52

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 269

Taka genetyka dość wysoki jestem i długa łapa :) Postaram się wrzucić trochę na masę

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Chudziutko, nic dziwnego, że wygląda jak gałązka.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak... na tej gałążce nie ma prawie nic

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Drix_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3495

Bzdura, że nie da się nic z tym zrobić. W odpowiedni sposób możemy oddziaływać na długość mięśni np. własnie bicepsa lub najszerszego grzbietu. W Twoim przypadku zalecane jest stosowanie dynamicznych powtórzeń negatywnych przy najprostszych ćwiczeniach na biceps. Innymi słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo połamiesz sobie łapska:). Jakby co, na poparcie tej tezy, powiem, że jest to technika zasłyszana od Marcina Jabłońskiego.
Pozdro

...

ciacho52

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 269

Oki dzięki za radę będę próbował :)

...

Sajmonex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 110

Uzupełnij ankietę najpierw ;)

...

Sajmonex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 110

Sorry nie tu dodalem gdzie chciałem :P

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Drix_89
Bzdura, że nie da się nic z tym zrobić. W odpowiedni sposób możemy oddziaływać na długość mięśni np. własnie bicepsa lub najszerszego grzbietu. W Twoim przypadku zalecane jest stosowanie dynamicznych powtórzeń negatywnych przy najprostszych ćwiczeniach na biceps. Innymi słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo połamiesz sobie łapska:). Jakby co, na poparcie tej tezy, powiem, że jest to technika zasłyszana od Marcina Jabłońskiego.
Pozdro

Co najmniej dziwne.

...

EnerGGy

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 162 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8666

Drix_89 - Nie wiem gdzie to wyczytałeś ale co mają powtórzenia negatywne do kształtu mięśnia?
Do autora: Nic o sobie nie napisałeś, ale jeżeli ćwiczysz więcej niż 2 lata (wnioskuje po tym, bo założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych) Może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczeń i nie rozciągania mięśnia po treningu. Lecz jeżeli dobrze wykonywałeś każde ćwiczenia i regularnie stosowałeś stretching po treningu to już nic z tym nie zrobisz, taką masz genetykę i tego nie zmienisz.

Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-09-07 00:04:08

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat