p

Musisz wiedziec, ze cios musi byc eksplozywny. Na poczatek musisz wiedziec, ze cios musi wrocic szybciej niz zostal wyprowadzony. Czyli z pkt. B (morda kolegi) do pkt. A (twoja garda) wraca szybciej niz z a A do B :) Sprobuj to przeniesc na worek. Jesli bedziesz nadal "pedalowac" :P to ci sie nie uda tego osiagnac.

czyli tego abs jak cwiczyc? nie codziennie ? z tym ze a6w to prawda ze idzie na gore najbardziej bo to u mnie widac akurat ;p

wiem ze a6w co dzien ale ten abs 2 co dzien czy z przerwa bo napisalem nie co dzien ;p

A więc od września idę na dietę na masę. Mam 18 lat , ważę 83kg i moim celem jest przybranie na wadzę kilka,kilkanaście kg. Dieta i zapotrzebowanie ,które sam ułożyłem niżej: Myślę ,że dobrze założyłem swoje zapotrzebowanie na białko itd patrząc na swoje warunki fizyczne. Brakuje mi jeszcze kilka produktów ale nie wiem w które miejsce je wsadzić i [...]

co do lekarza to wiem ze musze sie wybrac ale bede odkladal ta wizyte tyle ile sie da :) poniewaz nieprzepadam za lekarzami i pojde dopiero jak obojczyk bedzie mnie bolal 2-3 treningi z rzedu bo tera to jak mowie raz na jakis czas sie odezwie i to nie jest jakis straszny bol... bardziej doradzcie jaki pierwszy stack zarzucic :P xp czy nitro shock [...]

nom tak z 3 to max ;p

no troche ;p a wiec tak dzienna porcja ma wyjsc ok 2500 kcal to jest : Białko - ok.170g Tłuszcz - ok. 100g Węglowodany - ok. 225g do tego witaminy z owoców i carbo w okresie treningowym tak bedzie dobże?

ja mam sprzet wykonany z profili 4x4 i 4x6 :P

dzięki, sog ;p

w siatkę gram od lat w adidasach i nie narzekam:P zresztą sam może sobie zobacz na http://www.adidas.pl/shop bo pojawiła się nowa kolekcja i gdyby moje buty jeszcze jakoś się trzymały to na pewno bym coś wybrał dla siebie

to moze w rdzen od razu;p

Osobiście to ja pływam bardzo krótko (1-2 lata), lecz intensywnie. U mnie w mieście nie ma żadnych klubów, niestety. Moje najlepsze czasy to: styl dowolny 50m- 29.95s, styl grzbietowy 50m- 34.40, styl motylkowy 50m- 34.01 Bardzo skromne są te czasy ;d Stylem klasycznym, nie lubię pływać, a styl zmienny na 100 metrów to 1:15,74 , dokładnie co do [...]

Pawel najlepszego powodzenia w MT i zebys nastepnym razem wygral normalnie a nie przez brak przeciwnika P.S. ale Ty mloda dupa jestes

Tak wiem, ale nie będę się katowac do takiego stopnia, zeby jeść to co mi nie smakuje :D wiec sie pytam czy na początek moze byc ;D bo i tak to jest wysiłek dla mnie ;p

no to kop lewa ale nie zapominaj o prawej , ja tez trenuj, a jak z front kickiem bo mi sie tez lewa noga lepiej kopie ;p

zgól bo bedziesz potem wyglądał jak mój kumpel chodził z wąchem i to nie małym a potem się dziwił że wołali do niego wąsocz do 16 roku życia ;p

haha dobre człowieku chyba na oczy nigdy nie widziałeś koszulki z Armaniego:P poza tym nawet na fotkach masz podróbki metek, o czym my gadamy...

s.m.p.a - dlaczego unikałbyś orzeszków ziemnych ??

Może się podzielę Ja Koktajl przyrządzam następująco: Składniki: * 5 łyżek płatków owsianych * 2 szklanki mleka 2% lub 0.5 % * jogurt naturalny * truskawki, jagody lub maliny (dla smaku hehe i w małych ilościach ) * pół kostki półtłustego twarogu (chudego lepiej nie - mało witm rozpuszcz. w tł. ) * 3 łyżeczki odtłuszczonego [...]

Składniki: * 5 łyżek płatków owsianych * 2 szklanki mleka 2% lub 0.5 % * jogurt naturalny * truskawki, jagody lub maliny (dla smaku hehe i w małych ilościach ) * pół kostki półtłustego twarogu (chudego lepiej nie - mało witm rozpuszcz. w tł. ) * 3 łyżeczki odtłuszczonego mleka w proszku (za 0.5 kg zaplacisz srednio 7-8 zl laciatego ) Wiem, [...]