Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]
Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]
[...] litry mleka! Zdarzało się nawet, że pił do 10 litrów mleka dziennie. Odchodząc ze służby w 1954 roku, ważył prawie 160 kilogramów. Potem kontynuował pracę nad swoim ciałem i nadal przybierał na wadze. Jego rekordy siłowe to: Przysiad 308 kg Martwy ciąg 350 kg Wyciskanie na ławce 170 kg W 1955 r. Bruce osiągnął szczyt swojej „masy” i ważył prawie [...]
[...] poziomie 0,8 g na kilogram masy ciała dla osoby młodej, tak celem zapobiegania sarkopenii postuluje się już spożywanie około 1 g na kg masy ciała. Oczywiście te ilości są nadal śmieszne, dla osoby uprawiającej sport z celem rozbudowy masy mięśniowej. Jednak oficjalna medycyna stoi na zupełnie innych progach białkowych… Nieco bardziej obrazowe [...]
[...] zerwania zazwyczaj brzusiec mięśniowy podwija się w kierunku przyczepu bliższego, obserwujemy znaczną deformację mięśnia i brak możliwości wykonania ruchu. W naderwaniach nadal zachowana jest możliwość poruszania kończyną lub segmentem zaopatrywanym przez dany mięsień. Stopnia oceny naderwania mięśnia możemy dokonać jedynie za pomocą aparatury [...]
[...] mężczyzn. Nie zrezygnowałem z obszarów mojego życia, z których inni strongmani zrezygnowali. Dbam o zdrowie, mam interesy poza Strongmanem, mam dobre relacje z rodziną i nadal spędzam z nimi dużo czasu co tydzień”. Zdrowie psychiczne Mitchella Hoopera Mitchell Hooper podczas rozmowy powiedział, że w swojej karierze doświadczył też bardzo [...]
Kawa, bez wątpienia, jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Ludzie piją ją rano, w trakcie przerw w pracy, podczas spotkań towarzyskich, a nawet wieczorami. Kawa jak wiadomo jest źródłem kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy [...]
[...] chwili trudno znaleźć w 100% potwierdzone informacje na temat przyczyny zgonu. W serwisie reddit.com pojawiła się informacja jakoby przyczyną śmierci był zawał serca, jednak nadal czekamy na ostateczną wersję. Inne źródła podają, że Josh Lenartowicz znalazł go dławiącego się żywnością. Starał się pomóc, ale było już za późno. Przypominamy, że [...]
Jajka w diecie przeciętnego sportowca widnieją bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to [...]
Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]
[...] także innym ludziom znajdującym się w trudnej sytuacji, by odzyskali wiarę w siebie. Jego Instagram jest pełen filmów i zdjęć z siłowni, które motywują ponad 400 tysięcy obserwatorów. Jeśli więc nadal nie masz ochoty na trening, to obejrzyj filmy Nicka i zainspiruj się. Jeśli on może to zrobić, to Ty też możesz! https://youtu.be/QzdL5doNfYk
[...] i ćwiczenia, wystarczy czasem zajrzeć do "zamierzchłych czasów" treningowych "Złotej Ery". Pomimo że od czasów Arnolda w kulturystyce mamy prawdziwą rewolucję treningową, to nadal znajdziemy w przeszłości sporo ciekawych rozwiązań, które wspomagać będą rozwój naszej sylwetki. Połóż się plecami na ławce, stopy rozstaw na szerokości ramion mocno [...]
Kończysz właśnie redukcję? Udało Ci się osiągnąć zadowalające efekty? Chciałbyś uniknąć efektu jo-jo? Podpowiadamy, jak skutecznie wyjść z diety redukcyjnej. Trzymaj się zasad Zawsze rozsądnie jest zachować określone nawyki żywieniowe bez względu na aktualny cel. Chociaż po redukcji możesz pozwolić sobie na większą „elastyczność” diety, w [...]
[...] Atkin, która pochodzi z Wielkiej Brytanii dawniej była kobietą “przy kości”. Kiedy poznała swojego partnera, który w późniejszym czasie stał się jej narzeczonym, jej waga nadal rosła. W końcu jej były narzeczony zerwał z nią z powodu jej wyglądu, a Jen była zdruzgotana. Ale Jen postanowiła zemścić się na byłym po tym, jak została porzucona za [...]
Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno [...]
[...] w naszym ciele. Im więcej mamy na sobie tłuszczu, tym brzuch jest bardziej miękki i wygląda mało estetycznie. Jednak czasem, pomimo niskiego poziomu otłuszczenia, brzuch nadal wygląda słabo i jest odstający. Rozstęp mięśni prostych brzucha Rozstęp mięśni brzucha występuje zazwyczaj u kobiet po okresie ciąży. Polega on na osłabieniu tkanki [...]
[...] tajemnicą, wysoki poziom endorfin wiąże się głównie z pozytywnymi skutkami. Z drugiej strony niski poziom endorfin może przyczyniać się do stanów takich jak depresja, ale nadal potrzebujemy na ten temat większej ilości informacji Istnieje wiele sposobów, aby w naturalny sposób zwiększyć wydzielanie endorfin, na przykład ćwiczenia, śmiech, [...]
[...] wzrosły znacząco 2 godziny po wysiłku i powróciły do wartości zbliżonych do wyjściowych 24 godziny po wysiłku, stężenie kreatyniny we krwi wzrosło w ciągu 2 h po wysiłku i nadal było znacząco podniesione jeszcze 24 godziny po interwałach u 47% osób, a u 6% wzrost był zgodny z definicją AKI (ostrego uszkodzenia nerek). Interpretacja Mioglobina [...]
[...] najbardziej prestiżowych zawodów, Cutler osiągnął naprawdę sporo w kulturystyce i jest jednym z najbardziej utytułowanych sportowców. Nawet po przejściu na emeryturę nadal aktywnie udziela się w kulturystyce jako ambasador zawodów. Ma też własną markę suplementów. W niedawnym podcaście wypowiedział się na temat zgonów w kulturystyce, [...]
[...] Heatha od dłuższego czasu mają nadzieję na jego powrót na scenę. Patrząc na jego filmy z treningów, które wrzuca od czasu do czasu nie ma wątpliwości, dlaczego wierzą, że nadal może zdobyć kolejny tytuł Mr. Olympia. Niestety mamy złą wiadomość dla wszystkich sympatyków Phila. Zdradził on, że jego szansa na powrót jest raczej niewielka. W [...]
