nadal

[...] aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów to w drugiej serii zwiększam ciężar? czy nadal robię 15 ruchów 60 kg ? I co Pan o tym myśli ? Pozdrawiam Marcin

[...] bym nie winił bo klatka/ramiona/nogi pompują się pięknie. Jeśli chodzi o technikę to wszędzie pozycja techniczna, ściągnięte łopatki wypchnięta klatka bez garba. Przy unoszeniu łokieć wyżej niż nadgarstek. CO może być powodem? Irytuje mnie to ponieważ plecy nawet nawet rosną, ale barki w ogóle, nigdy ich nie było i nadal nie ma... pozdrawiam

[...] owsa rano na sniadanie, w 2 i 3 posilku daje po 75g tak samo po treningu i w 5 posilku ktory jest juz zawsze okolo 21-22 wegle to znikoma ilosc - moze 20g max 30 przed snem nadal dodaje tluszcze do bialka i do kazdego posilku po okolo 10g (olej lniany,oliwa, rano 2zoltka i 20g migdalow) czyli poki co sama manipulacja weglami ucielem w ciagu dnia [...]

[...] i bardzo zależy mi na sile, masę mięśniową zaś chciałbym ograniczać najbardziej jak się da. Obecnie przy 184cm ważę 96kg. Stosuję trening tylko siłowy a mimo to mięśnie nadal mi rosną, bo jestem mezomorfikiem i łatwo nabieram masę mięśniową- tak mi powiedział kolega który jest instruktorem kulturystyki. wiem że dla wielu takie predyspozycje [...]

W takim razie zostawiam diete tak jak jest.aero zwieksze po treningu do 40min, a w nietreningowe do 50.może tak być czy nadal pozostac przy 35 po treningu i 45 w dnt?.

Nadal jestem na recomp na razie ponad 2 kg w dol i po -2cm Treningi mam 3 x w tyg pon srd pt 15/10/5 serii 15/3 serie 10/4 serii 5/5 serii.Ta dietę to nie ja układałem tylko specjalista z tego forum.A dieta to chyba na recomp jest,aeroby mam 10min +2min co tyg.Co do czasu do mam go uuuu bardzo dużo:) aż się nudzę czasami,dlatego czytam sobie [...]

Witam ponownie panie Piotrze. Kolana idą do przodu i coraz lepiej, ale siady nadal off. Mam pytanie na temat treningu redukycyjnego. Czy lepszy będzie FBW czy split (partia 2x na tydzień) czy zwykły split? Bo podobno nie powinno się zamęczać mięśni na redukcji tylko je stymulować . I jak to jest z tymi powtórzeniami? Czy stosować te słynne 12-16 [...]

[...] poniewaz lapie mnie skurcz. Po rozciagnieciu miesni ponawia sie on ponownie chociazby przy pochyleniu sie. Przestalem robic brzuch na okres ok 2 miesiecy. Jednak problem nadal sie pojawia. Nawet po kilku lekkich seriach adaptacyjnych miesnie brzcha, po mocnym jego 'rozgrzaniu', juz w pierwszej ciezszej serii jest problem. Sa one dosc [...]

[...] do wolnych amino. Zależnie jak szybko i na jak długo chcesz "nasycić" krew. 4)Witamina C po wysiłku bo działa antyoksydacyjnie i może hamować katabolizm potreningowy. Tak nadal się tak zaleca, choć najnowsze badania pokazują, że jednak nie należy obniżać poziomu wolnych rodników po treningu, bo ich uszkadzający wpływ może bardzo wydajnie [...]

[...] Czy mozna mieszac ze soba interwaly i aero? Przykaldowo 2x interwaly i 1 raz aero w tyg lub na odwrot? czy po prostu, jak sie na jedno decyduje to juz w tym jednym tkwic? Oczywiscie biore pod uwage regeneracje nog edit Aeroby z rana na czczo. gdy wezme oslonowo bcaa to nadal jest na czczo :-)? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-07-06 12:38:14

[...] ważne na treningu . 4. Większe niż zalecane dawki stewii, prawdopodobnie zmieszam z proszkiem z granatu i jakimś zdrowym soczkiem owocowym 5. Ekstrakt z kakao (nadal uważam, że może w pewnym stopniu, także pobudzać produkcję NO) 6. Pieprz jakiś kupie w sklepie, kupie jakiś dobry i dodam do misktury ważywnej, która uzupełnie jeszcze [...]

[...] ważę obecnie 75 kg przy bf ok 20-22%.Wymiary to obwód ramienia ok 36-37 cm bez rozgrzania,klatka 103-105 cm na nad linią sutków,udo 55 cm.W profilu mam 3 zdjęcia. Chciałbym nadal trenowac,porzucając nawet marzenia o wadze 90-100 kg i wyglądzie kulturysty,chciałbym utrzymac to co wyrobiłem przez te 3 lat,wagowo 75-80 kg i polepszeniu [...]

[...] obecnie po operacji kregosłupa doprawiłem sie.Niestety tylko to mnie ratowało a brakowało mi dosłownie tyg.by wymazac stare rekordy w ciezarach sic!, Zabieg udał sie nadal chodze hehe za niedługo rehabilitacja.Jest Pan chyba rowniez pod lekkim wpływem trylogi SW swietnie orientuje sie jesli chodzi o doktryne mocy.Pozyczona zoastała z [...]

[...] ale na pewno jest piękny. Także powodzenia w ściganiu ideału. Na wynik z midichlorianami ciągle czekam. Zliczanie się zaczęło, jak został uruchomiony najszybszy komputer świata, aby określić największą liczbę znaną ludzkości- liczy właśnie midichlorianu z mojej komórki pnia mózgu. Po kilklu latach nadal nie doszedł do końca. Czekam cierpliwie.

NIESPODZIANKA DLA FANOW PIOTRA !!! Piotr Kaczka - "nigdy nie mów: "Nigdy!" (...) PB: Kto zainspirował Cię do uprawiania kulturystyki? PK: Frank Hildebrandt. W wieku 13 lat wyrwałem z cudem zdobytego, mocno sfatygowanego numeru Muscle & Fitness fotografię na całą stronę, na której Frank prezentował mięśnie klatki piersiowej, tak od niechcenia [...]

[...] Walczę z "dołem brzucha". Chciałbym zgubić 2-3 kg tłuszczu, ale "stanąłem przed ścianą". Jak wprowadziłem intensywne kardio, spadłem do 74 kg (tłuszcz na dole brzucha nadal został), ale ta waga zupełnie mi nie odpowiada. Chciałbym ją utrzymywać na poziomie 77-78 kg, a tłuszcz zbić do 7 kg. Jak osiągnąć ten cel? Od tygodnia wprowadziłem 5 [...]

Witam i z Góry przepraszam za wznowienie tematu ale również jak Mx choruje na mastocytoze z tryptaza 36uq. CZY mX nadal trenujesz?jak postepy?jak choroba?dokucza Ci na treningach? Trenuje od 2 lat silowo i akurat w tym mi nie przeszkadza ale przyrosty masy nie zaskakuja przy trzymaniu bilansu 2000kcal. Nie biorę leków choc niewiem czy niewprowadze [...]

[...] napisałem będę robił tak: - ogólnie skróciłem czas odpoczynku pomiędzy seriami z 90s do 60s (w dalszej perspektywie może nawet do 40s) - przy tym zmniejszyłem ciężar tak aby nadal wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie - w poniedziałek dorzuciłem brzuch(z tym brzuchem to cały czas kombinuje może by Pan coś doradził jak go dobrze skatować) - i [...]

[...] masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę [...]

[...] i udalem sie do londynu z pozyczonymi 60 funtami w kieszeni... samobojstwo.. 3 tygodnie nie cwiczylem, za duzo stresu, pozniej 7 miesiecy pracowalem fizycznie po 70 godzin. nadal robilem cwiczenia izometryczne. Od marca chodze znow na silownie, ale byla o tyle zla ze trudno robilo sie siady i ciagi-musialem na suwnicy smitha kombinowac.. [...]