Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

markos:

Aby znaleźć remedium trzeba dokładnie określić przyczynę, więc na początek RTG, USG i rezonans, a może i tomograf, jak lekarz zleci.
Jeśli jest to uszkodzenie chrząstki wtedy glukozmina możę być faktycznie bardzo pomocna, a je okres stosowania będzie zależał od stopnia obserwowalnych zmian w chrząstcce stawowej i wykonywanego na bieżąco obciążania teg stawu. Jednakże minimum 6-m-cy na 3 g dziennie wydaje mi się bardzo realne.
Zaopatrz sie z Olimpu w T-100, TCM, Pure Whey Isolate 95% +Vita-MIN multiple sport- to na dobrej jakości masę mięśniową, a ak już będzisz z niej zadowolony to dorzuć Hell's Breath, ew. Thermo Stim. Nie wiem, jak wygląda ten Twój amerykański ideał, bo moja przeglądarka "broni " się w każdy możliwy sposób przed otwarciem tego linku, ale na pewno jest piękny. Także powodzenia w ściganiu ideału.

Na wynik z midichlorianami ciągle czekam. Zliczanie się zaczęło, jak został uruchomiony najszybszy komputer świata, aby określić największą liczbę znaną ludzkości- liczy właśnie midichlorianu z mojej komórki pnia mózgu. Po kilklu latach nadal nie doszedł do końca. Czekam cierpliwie.

Jakie jest Pana zdanie odnośnie spożywania jako ostatniego pełnowartościowego posiłku na redukcji tj. białko+węglowodany+tłuszcz?

rolkoks:

1) the best of the best: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę i tak samo rozpiętki, oba z supinacją w barku i przytrzymanej ze spięciem 1-2 sek w fazie końcowej. Całkiem niezłe jest jeszcze wyciskanie sztangielek w leżeniu płasko, tylko łokcie trzeba dość mocno cofnąć do tyłu, w linii barków je prowadzić, ale zasada jest dokładnie ta sama.

2) dobrze. Jak CI służy do dobrze. tylko może nie robił bym 3 wiosłowań jedno za drugim, tylko przeplótł je podciąganiem na
drążku, choć nie jest to obowiązek. Nic tak nie rozwija mięśni pleców jak ćwiczenia w opadzie

3) generalnie trening trica musi opierać się na dużych ciężarach, więc lepiej dla Ciebie jakbyś miał jeszcze zdrowe łokcie.
Zrób może
- wyciskanie francuskie sztangi łamanej w nachwycie 4x12-8
- ściąganie łamanego drążka wyciągu górnego podchwytem 4-10-8
- prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielką 3-10 (ręka za

ręką bez przerwy)

Never Give Up:

ciężko to jednoznacznie określić, zależy od człowieka. Jak szybko nabiera "ciała" i jakiego. DLa ekto- i mezomorfików trzymałbym się wersji 10-miesięcznej, z małą pauzą w środku na odpoczynek, regenerację stawów, zmianę treningu, itp. A dla endo- co jakieś 4-5 miesięcy robił bym trochę wycinki, przy czym , przez cały czas kręcił bym aero, żeby się za bardzo nie zasmalcować.

Dzięki, no jestem ekto ;)
'

A co sądzisz o zażywaniu węgli po treningu, to hamuje wydzielanie hormonu wzrostu ... Co o Tym sądzisz ? :)

witam.



francuz62 napisał(a):
tylko pogratulowac takiej formy !!!


biniu napisal....... dla fanow Piotra bedzieszmy szykowac mala niespodziane
dogrywamy kilka szczegolow ....moze jeszcze kilka zdjec ,albo maly filmik Panie Piotrze ..........

ciiiii poczekajmy chwilke :)

witam serdecznie ;) po lekturze ostatniego PB potwierdziła się pewna moja teoria, mianowicie potężna dysproporcja włókien mięśniowych, biceps/triceps są w moim charakteryzują się dominacją włókien szybkokurczliwych, podczas gdy najszerszy/klatka wolno kurczliwych. Jest to dość głupi układ przy treningu klatki/pleców... Ręce odpadają a plecy klatka ciągle mają potężny zapas. Czy mógłby Pan zaproponować jakieś rozwiązanie treningowe? Myślałem np. nad rozpoczynaniem treningów ćwiczeniami izolowanymi, np. rozpiętki,spięcia na bramie, Ściąganie gornego wyciągu przed siebie prostymi rękoma, face pulls w opcje 4-5x12-20 i dopiero potem wyciskania, podciągnia, wiosłowania? Ma to sens?

FighterQ:

1) bo ich organizm jeszcze nie ma rozwiniętych szlaków jej syntezy i nie dzieciaczki nie są w stanie jej sobie wytworzyć w typowych reakcjach pozyskiwania aa

2)nie słyszałem, aby te dopuszczone do obrotu na rynku polskim siały takie spustoszenie wśród probiotycznej mikroflory. Chociaż wcale bym się nie zdziwił, że w jakiś szczególnych importowych przypadkach takie niekorzystne działanie na przewód pokarmowy (poza chorobą wrzodową) mogłoby mieć miejsce

3)dobre pytanie- z trzciny cukrowej, buraka cukrowego, ale czy z pszenicy- zorientuję się i CI napiszę

4) przy wysokich dawkach PUFA, rzędu 15 % DZE może rosnąć poziom uszkodzeń oksydacyjnych DNA, dodatek 80mg d-alfa-tokoferolu na dzień, hamuje to niekorzystne działanie. Dlaczego natomiast antagonistami?

5) raczej się nie skumulują- za dobrze by nam było ;) jak jest ich nadmiar, a innych brakuje, bo posłużą do wytworzenia tychże brakujących. Organizm nie czeka, tylko działa, bo się może nigdy nie doczekać

6)powinowactwo określonego tRNA do danego aa. Reakcja fizykochemiczna, której celem jest stworzenie układu o określonej energii swobodnej, określonej dla danej sekwencji peptydu. To takie trochę szersze zagadnienie z biofizyki. W każdym bądź razie, aminokwas, który nie jest potrzeby, nie pasuje energetycznie do syntetyzowanego łańcuch białka i czeka na swoją kolejkę. A jak dłużej brakuje jakiegoś aa, to inne enzymy wyciągają "ręce" po te co są i przenoszą grupy amonowe na odpowiednie ketokwasy, tworzą potrzebne aa, oczywiście oprócz tych EAA, których nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować.

7) daj jakiś namiar na ten wątek, bo nie kojarzę

8)kw. glutaminowy i glutamina to 2 różne rzeczy, które dość łatwo w organiżmie mogą yć konwertowane jedno w drugie. Dawkowanie w sporcie dotyczy zwykle glutaminy, a nie kwasu i zdecydowanie 3* 500 mg to za mało aby mieć pozytywny efekt suplementacji glutaminą. Może być i kw. glutaminowy, ale wtedy bardziej mamy na myśli działanie na ukł. nerwowy. także może doprecyzuj w jakim kierunku ma działać suplementacja?

9)'tłuszczowymi"? masz na myśli hydrofobowymi? nie martwiłbym się o ich wchłanialność, kwasy żółciowe zemulgują odpowiednio środowisko, aby bcaa mogły się bez problemu przyswoić

10) gdy brakuje podstawowego źródła energii dla organizmu, zwłaszcza mózgu, który musi mieć glukozę. Wtedy mamy proces glukoneogenezy (poczytaj sobie szerzej na ten temat, na pewno znajdziesz to w książce, którą wymieniałaś, że masz). Tak, węgle dostarczane z zewnątrz zatrzymują proces glukoneogenezy.