Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

El_Griton

10) gdy brakuje podstawowego źródła energii dla organizmu, zwłaszcza mózgu, który musi mieć glukozę. Wtedy mamy proces glukoneogenezy (poczytaj sobie szerzej na ten temat, na pewno znajdziesz to w książce, którą wymieniałaś, że masz). Tak, węgle dostarczane z zewnątrz zatrzymują proces glukoneogenezy.

W przypadku kiedy za główne źródło energii traktujemy tłuszcze (w przewadze nasycone, bogate w MCT), co będzie "chętniej" wykorzystywane przez organizm do glukoneogenezy - białko czy tłuszcze?

Jeszcze jedno - pytanie pewnie padało, ale trudno przewertować 250 str. Dotyczy witaminy C po treningu. Wielu trenerów (m. in. Poliquin) zaleca brać 1-2g wit. C zaraz po zakończonym treningu w celu zbicia kortyzolu. Ale wit. C działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie a jak wiemy zaraz po treningu tego typu działanie nie jest raczej korzystne w kontekście budowy mięśni. Jednak czy bilans zysków i strat będzie dodatni czy ujemny? Czy w przypadku kiedy w diecie mamy małą ilość W (insulina w końcu też zbija poziom kortyzolu) taki zabieg po treningu ma sens?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-06-11 08:11:52

Witam Pana! Obecnie jestem na etapie budowy masy jakościowej, chciałbym rozpocząć sykl kreatynowy w oparciu o stack OLIMP CREATINE XPLODE oraz OLIMP ArgiPower (w celu "nabicia" mięsni), jakby Pan proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre?

DT:
rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower
30 min poźniej pierwszy posiłek
30 min przed treningiem booster tlenku azotu
trening
po treningu silowym: bcaa+izolat białka
20 min aerobów
7g Creatine Xplode+2 caps ArgiPower+węglowodany złożone
przed snem 1caps ArgiPower

DNT:
rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 2caps ArgiPower
30 min poźniej pierwszy posiłek
przed snem 2 caps ArgiPower

El_Griton

FighterQ:

4) przy wysokich dawkach PUFA, rzędu 15 % DZE może rosnąć poziom uszkodzeń oksydacyjnych DNA, dodatek 80mg d-alfa-tokoferolu na dzień, hamuje to niekorzystne działanie. Dlaczego natomiast antagonistami?

- też właśnie mnie to zaskoczyło„ WNKT są antagonistami Wit e i dlatego mimo ich wielkiej wartości biologicznej nie należy przekraczać ilości wskazanej przez WHO"

El_Griton

FighterQ:
7) daj jakiś namiar na ten wątek, bo nie kojarzę

- to chyba tyczyło się kw glut, ale jak piszesz że jedno zamienia się w drugie, więc tyczy się i l-glutaminy. " Kwas glutaminowy jest neuroprzekaźnikiem (neurotransmitterem) w ośrodkowym układzie nerwowym. Ma zdolność wywoływania depolaryzacji błony postsynaptycznej. Należy do czynników pobudzających, działających na receptory NMDA (kanały wapniowe; powoduje napływanie jonów wapnia do wnętrza neuronów). Uczestniczy w powstawaniu engramów (śladów pamięciowych).Po rozpadzie daje kwas gamma-aminomasłowy. W dużych dawkach powoduje jednak degenerację komórek nerwowych w wyniku otwarcia kanałów wapniowych. "

El_Griton

FighterQ:
8)doprecyzuj w jakim kierunku ma działać suplementacja?

- jaką minimalną dzienną dawke l-glutaminy uważasz za skuteczna u osoby o wadze 73kg a) w celach sportowych b) naprawy przewodu pokarmowego, kosmków itp

El_Griton

FighterQ:
9)'tłuszczowymi"? masz na myśli hydrofobowymi? nie martwiłbym się o ich wchłanialność, kwasy żółciowe zemulgują odpowiednio środowisko, aby bcaa mogły się bez problemu przyswoić

- część aminokwasów ulega przemianą np. do kwasów tłuszczowych stając się substratem energetycznym. Baca są aminami tłuszczotwórczymi - stąd moje pytanie czy mialo by sens podanie do posiłku potreningowego tluszczu- i jaki rodzaj, typ tluszczy bylby najlepszy? Dobrze kombinuje??

ostatnio odebrałem ogólne wyniki badań, i jest kilka uchybień, czy jest możliwość wrzucenia i zapoznania się z Twoją opinią w celu zmian w diecie, suplementacji itp?


Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-06-16 22:53:30

lachu543:

wszystko zależy od iloci które zamierzasz spożyć i od sumarycznej wartości kalorycznej. Teoretycznie jest to możliwe Niemniej jednak nie skłaniałbym się ku takiemu rozwiązaniu i został przy samym białku lub białko + tłuszcz. W momencie obniżania metabolizmu lepie nie dostarczać organizmowi łatwo przyswajanych makroskładników.

MX-3:

Wstępne zmęczenie mięśnia ta bardzo dobry pomysł, szczerze mówiąc najlepsze i najwygodniejsze rozwiązanie. 4-5 serii po 15-10 ruchów w piramidzie obciążeniowej i dość krótkie przerwy między seriami do 45 sek max. Jak to nie będzie pomagało, to zrób wszystkie przewidziane ćwiczenia jednostawowe na początku , a potem pociśnij na wielostawowych resztę. Końcówka będzie ciężka, ale impuls treningowy niesamowicie różny, od tego co miałeś do tej pory.. Także zrób te zmiany i daj znaj za jakieś 4 tyg jak idzie.

NIESPODZIANKA DLA FANOW PIOTRA !!!

Piotr Kaczka - "nigdy nie mów: "Nigdy!"

(...)
PB: Kto zainspirował Cię do uprawiania kulturystyki?
PK: Frank Hildebrandt. W wieku 13 lat wyrwałem z cudem zdobytego, mocno sfatygowanego numeru Muscle & Fitness fotografię na całą stronę, na której Frank prezentował mięśnie klatki piersiowej, tak od niechcenia mogłoby się wydawać. Powiesiłem to w swojej szafce i powiedziałem sobie: „Kiedyś będę miał taką klatkę”. Nadal mam to zdjęcie...
(...)
PB: Czym się zajmujesz na co dzień?
PK: Pracuję jako technolog w Dziale Badawczo-Rozwojowym w Olimp Laboratories. Do moim podstawowych obowiązków należy projektowanie najbardziej efektywnych i innowacyjnych pod względem składu i formy podania składów suplementów diety dedykowanych dla osób uprawiających różne dyscypliny sportowe. Jak wygląda mój dzień pracy możecie przeczytać w poprzednim (21.) numerze Perfect Body. Artykuł pt.: „Jakość Premium [prześcigając świat]”.
PB: Jaka jest Twoja ulubiona część ciała, taka którą szczególnie lubisz trenować?
(...)
PK: Nie mam ulubionego systemu treningowego. Mam natomiast takie, do których czuję respekt. Tutaj ukłon w stronę FST-7 i GVT. Zawsze staram się dobrze dogadywać ze swoim organizmem. Mamy coś w rodzaju „Gentlemen's agreement” polegającej na tym, że ja go słucham, a on pozwala się kształtować, zgodnie z moimi oczekiwaniami.
Mój plan treningowy wygląda najczęściej tak
(...)

cały artykuł do przeczytania w 22. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2013 w:

salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.

No i prawda ujrzała światło dzienne ;) Znaczy tylko część, bo cała prawda jest w Perfect Body nr 22. Zapraszam do lektury :)

Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2013-06-28 09:13:28

Mahler:


To może na początek uporządkujmy nieco fakty, bo zaczynają wkradać się sformułowania ogólnikowe, które zaczynają odbiegać od

faktycznego stanu rzeczy. Człowiek nie może wytwarzać glukozy z kwasów tłuszczowych, ponieważ iż szlak metabolizmu kończy się cząsteczką 2-węglową (acetylo-CoA), a minimalnym wymaganiem dla prekursora glukozy jest cząsteczka 3-węglowa. Do glukoneogenezy mogą być wykorzystane glicerol z metabolizmu triacylogliceroli, mleczan i glukogenne aminokwasy. Także kwasy tłuszczowe będą bezpośrednio wykorzystywane w mitochondriach, glicerol, mleczan i aminokwasy posłużą jako substrat do resyntezy glukozy. W pierwszych etapach ograniczenia podaży glukozy najchętniej będą wykorzystywane aminokwasy glukogenne pochodzące głównie z hydrolizy białek mięśniowych, poźniej zapotrzebowanie na glukozę mózgu maleje, bo zwiększa się wykorzystanie przez ten organ ciał ketonowych. Katabolizm białek mięśniowych nieco się zmniejsza.

I nie tak trudno przewertować 250 str jak naprawdę chcesz się czegoś dowiedzieć ;) Jeśli chodzi o witaminę C, to uważam, że lepiej ją podać kilka godzin po treningu i pozwolić stanowi zapalnemu narobić trochę "zamieszania" w organizmie po treningu i przyspieszyć procesy nadbudowy białek mięśniowych. Warto też rozważyć opcję podania wit. C przed treningiem- redukujemy działalność wolnych rodników chemicznie degradujących białka, głównie mitochondrialne, ale mechaniczny impuls działania treningu pozostaje. Ja praktykuję właśnie ten sposób. Poza tym duża ilość reduktora w żołądku podana wraz z innymi substancjami, który właśnie taki związek jest potrzebny do wytworzenia tlenku azotu bardzo korzystnie wpływa na jakość treningu ("pompa mięśniowa"

answer1994:

Ja bym zorbił tak:

DT:
rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode
30 min przed treningiem booster tlenku azotu (nie napisałeś jaki). Prawdopodobnie będzie trzeba dołożyć Argi Power, tak żebyś w sumie miał ok 4-5 g argininy +7g Creatine xplode.
dalej zostaje tak jak jest

DNT:
rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 2caps ArgiPower
30 min poźniej pierwszy posiłek
w ciągu dnia bcaa+7g Creatine xplode (między posiłkami)
przed snem 2 caps ArgiPower

a dla zainteresowanych co i jak stosuje Piotr (sadze ze bedzie ostre zamieszanie/zdziwienie ) polecam artykul o ktorym wspomnialem wyzej (lada chwila do przeczytania )
wierze ze bedzie inspiracja i gotowa rozpiska dla wielu - pelna receptura by Piotr !