nadal

planuje powrót na siłownie :) czasu nadal nie mam za dużo,ale widze że na tym zestawie super formy nie wykręce. Nie ma szans. To była bardziej rozgrzewka,cwiczyłem mniej lub bardziej regularnie,ale dosyć się starałem. Teraz czuje przypływ motywacji.

[...] niestety brakuj na to czasu żeby jakoś sensownie to robić na bieżąco. A wzrostu mam 188cm więc solidnie. Ale wiem, że waga ok 85kg jest dla mnie najlepsza choć wiadomo, że nadal wyglądam szczupło, ale jak ważyłem ponad 90kg to już dla mnie waga za dużo, wiadomo, że sylwetkowo mógłbym więcej ważyć, ale ogólna sprawność leciała już na pysk i źle [...]

[...] niestety brakuj na to czasu żeby jakoś sensownie to robić na bieżąco. A wzrostu mam 188cm więc solidnie. Ale wiem, że waga ok 85kg jest dla mnie najlepsza choć wiadomo, że nadal wyglądam szczupło, ale jak ważyłem ponad 90kg to już dla mnie waga za dużo, wiadomo, że sylwetkowo mógłbym więcej ważyć, ale ogólna sprawność leciała już na pysk i źle [...]

Ciągle sobie dłubię sama, więcej motywacji znajdując w zmęczeniu mięśni niż słowach o nieuleczalnych ED. Po drodze miałam wyjazd do rodziny i kilka innych "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego [...]

nadal jestem zdania, ze zayeboscie ci idzie ten wiezienny trening nikt tu chyba nie zaglada bo nie machasz sztanga, co? napisz jeszcze na czym polega cwiercskok i k2 bo nie bardzo wiem. a dobry dowcip nie jest zly

[...] ilości wody (ok. 100 ml): Smak 2/5 (Lepszy od poprzedniej saszetki. Pojawiła się słodycz oraz odrobina czekoladowego smaku. Dodatkowo wyraźniej czuć kakao. Niestety nadal słabiutko.) Rozpuszczalność 3/5 (Piana zerowa. Niestety w tym wypadku powstały nierozpuszczone grudki.) Na żołądku leciutko. Bardzo szybko zgłodniałem, w porównaniu [...]

miętki pamiętam twój test z storm i shock minęło troche czasu od tamtej pory a ty nadal go polecasz ciągle jest to wynikiem tego że mało innych tego typu supli zjadłeś czy nadal dla ciebie bezkonkurencyjny zestaw ???

Ja w sumie zawsze po treniny jem Wpi Extensora a rano Matrixa a na kolacyjke tuńczyk. A mam pytanko czy po przebudzniu moge brać wpi? bo matrixa między posiłkami. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

[...] 16kg (pomylilo mi sie, ostatnio robilam 18kg ;/) 4*burpee czas: 36 min ( lepszy o 6 min) rozciaganie juz po cwiczeniach silowych piekly mnie barki od samego pocztku, w obwodach bol i walka, jakas taki wymeczona sie czulam po mi sie trzesly nogi, lapy bola nadal nie mialam juz sil na aero Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-26 21:04:27

[...] sory, ale wytłumacz mi jeszcze jedna rzecz bo nie kapuje, ten plan Upper body i Lower body to trenowac go 4 dni czy 3? Wiem napisałes ze mozna 3 dni lub dodać 4 dzień i nadal stymulować każdą partię 2x. Ale jak 3 dni to jak to leci ? 1 tydzien Upper body 1 x Lower body 1 czy Lower body 2 x Upper body 2 2 tydzien Lower body 1 x Upper body 1 [...]

[...] surowe produkty w swoje tabele. Np ziemniaki podczas obróbki mało co tracą czy nabierają wody, wrzucisz 300g i praktycznie tyle wyjmujesz Co do ryzu j/w po ugotowaniu nadal jest to 100g ryżu i 150g woady. Znowu z mięsem jest na odwrót np pierś kurczaka podczas obróbki traci masę bo ucieka woda, i np 100g piersi to po zrobieniu ok 70 g [...]

Bo pewnie dwie pierwsze serie są rozgrzewkowe :-) Czekam na pomiary :-) Zgaga i palenie w klatce nadal dokucza? Kiedy się pojawia? Może trzeba będzie coś wyeliminować. Wznosy tułowia z opadu można zastąpić supermanami ;-) I z uporem maniaka przypominam o węglach rozłożonych równo w każdym posiłku :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-18 [...]

[...] tego karkówkę z grilla. Pewnie przekroczyłam kaloryczność, aż boję się sprawdzić. Muszę się opanować - strasznie zasmakowałam w mięsie. Objadłam się go niemiłosiernie i nadal jestem głodna! Co się ze mną dzieje? :D Nie nocuję dziś u siebie, dlatego jutro napiszę michę bo szczerze nie mam pojęcia co zjem. Dzisiejszy trening siłowy wyglądał [...]

[...] łażenia po mieście nogi mi do doopy wchodzą normalnie... Dziękuję wszystkim którzy zaglądają w mój dziennik. Miło wiedzieć, że ktoś mnie obserwuje. To dodatkowa motywacja :-) Rozumiem, że skoro Szefowe nie zaproponowały innej miski to mam jeść nadal 1800 kcal, tak? :-> MISKA 05-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b62f1a8e81b4190b02024765932598d.png

Witam =] Wrzucam dzisiejszy trening z naniesionymi poprawkami... zauważyłam, że przy poprzednim wpisie pomyliłam się (data i obciążenie w niektórych ćwiczeniach). Teraz jest już wszystko ok. Gdzie dałam radę to starałam się dokładać obciążenie względem poprzedniego treningu. http://imageshack.us/a/img713/5923/trening1110.jpg Znalazłam sobie [...]

ja sie czuje wrecz szczesciara ze trafilam na to forum i na obliques };-), gdyby nie ona to nadal bym pozerala te hurtowe ilosci weglowodanow i walila insuline w konskich dawkach. a tej Twojej znajomej Krewetko podobnie jak Tobie tez mi szkoda... ile to czlowiek musi przerobic na sobie testow zeby w koncu dojsc do wniosku ze NIE MA cudów i tylko [...]

[...] 3. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 płaska jest boska 8-) 4. wiosło sztangą całą, do brzucha, a nie końcem, si? 5. Wyciaksnie sztangielek na skosie Nie mogę nadal sztangą? Strasznie bujałam, jak robiłam sztangielkami. Jakaś nieskoordynowana jestem, łapy mi się rozjeżdżają. 6. Uginannie francuskie sztangielek leząc 4x10-12 Nie [...]

Krewetko opowiadalam o Tobie mojemu mezowi. Jest pod wielkim wrazeniem. Ja tez . U mnie w ostatnim roku nie bylo najlepiej , ale wracam do pracy nad soba. Jestes dla mnie wzorem do nasladowania!! Wierze,ze Iza bedzie mnie nadal nadzorowac i uda mi sie osiagnac cel.

[...] Podobnie ma się rzecz z pestycydami produkowanymi na bazie chloru. Pozostałości DDT, popularnego pestycydu, który prawie zupełnie wycofano z użycia w latach 80., można nadal znaleźć w organizmach ludzi. "To jest stary środek. Został wymyślony w roku 1939 przez profesora Muellera, który dostał nawet za to nagrodę Nobla. Uznano, że DDT [...]

Hmmm to obietnica czy propozycja ^^ Nie no żartuje, ale przynajmniej mogę doszlifować swoje zdolności kulinarne, najlepsze że jem około 4k kalorii dziennie (oczywiście nie slodyczy) a waga nadal stoi w miejscu ...