Zmiana

Cześć. Kolejna zmiana planu, tym razem na plan, który napisał ronie220 Etap 6. Mam problem, jakim innymi ćwiczeniem mółgłbym zastapic te:
- Żuraw na ziemi
- Pompki na poręczach w wersji na klatkę ----- moga byc pompki z elewacja nóg (na podwyższeniu ) ??

podbijam

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2013-04-07 00:19:47

Musiałeś zakładać osobny temat dla 2 pytań?


Zamiast żurawia chociażby uginanie leżąc.
Zamiast pompek coś na poziomej lub ujemnej ławce.

ronie masz racje mogłem tam pisac, sory, ale wytłumacz mi jeszcze jedna rzecz bo nie kapuje, ten plan Upper body i Lower body to trenowac go 4 dni czy 3? Wiem napisałes ze mozna 3 dni lub dodać 4 dzień i nadal stymulować każdą partię 2x.

Ale jak 3 dni to jak to leci ?
1 tydzien
Upper body 1
x
Lower body 1 czy Lower body 2
x
Upper body 2

2 tydzien
Lower body 1
x
Upper body 1 czy Upper body 2
x
Lower body 2


Chodzi mi tu, ze co tydzien zrezygnuje jednego zestawu cwiczen bo będę musiał wybierac posród np: lower body 1 i lower body 2. To załóżmy, ze w pierwszym tygodniu będę cwiczył lower body 1, a w nastepnym wybrac lower body 2 cy nadal lower body 1? Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi:)

Upper body 1

Lover body 1

Upper body 2


Lover body 2

Upper body 1

Lover body 1


Upper body 2

Lover body 2

Upper body 1

I tak dalej







Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-04-08 16:29:22

Wybierz zestaw w którym są ćwiczenia nad którymi chcesz popracować.
Tam masz w zasadzie wszędzie same podstawy.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-08 20:03:48

przepraszam że tak późno, dzieki za pomoc, oczywiscie po sogu
trzymajcie sie !