rocznik94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

1238

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ,,Bo zawżdy ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą.,, Mikołaj Rej ,,Jesteś taki, jak twoje pożywienie,, Rich Gaspari

Zainteresowania b.d.

Dieta ~

Uprawiane sporty ~

Ostatnia aktywność 20.11.2013 (19:43)

Data rejestracji 13.07.2012 (22:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wracam. hejka. nie wiem od czego zaczać, moze niektórzy mnie pamietaja, bo nie jestem ,,świezym,, uzytkownikiem, cwicze juz ponad 2 lata tylko to moje cwiczenie nie jest takie ,,profesjonalne,, w miare jakie powinno być. przez ostatni miesiac wakacji to	9	2013-09-01 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kłaniam sie nisko. Dieta - masa. kłaniam sie nisko. tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? dieta na mase. to co mi obliczył program potreningu.pl aby utrzymać wagę kalorie 3415.67 węglowodany 469.66gram białko	7	2013-09-02 14:18
Trening dla początkujących	,,Poukładany,, plan ? wyniki w podstawowych ćwiczeniach na samym dole. yoł panowie. czy taki plan jest ,,poukładany,,? cwicze go na przeplatanke czyli: i tydzien : up1,lb1,up2 ii tydzien: lb1,up1,lb2 iii tydzien: up2,lb2,up1 iv tydzien:	4	2013-07-23 19:13
Trening dla początkujących	Stary wyjadacz. witam. mój staz jest troche wiekszy niz dwa lata, ale jestem na takim etapie, że do zaawansowanych sie nie łapie. co sie dzieje, siła idzie, ale sylwetka stoi w miejscu. po treningu nie powiem, taką sylwetkę jakbym miał to byłbym zadowolony i nie	6	2013-06-16 13:37
Trening dla początkujących	Zmiana cześć. kolejna zmiana planu, tym razem na plan, który napisał ronie220 etap 6. mam problem, jakim innymi ćwiczeniem mółgłbym zastapic te: - żuraw na ziemi - pompki na poręczach w wersji na klatkę ----- moga byc pompki z elewacja nóg (na	6	2013-04-06 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna rada co wybrać witajcie, chce sprzedac motor więc bede mógł około 800zł przeznaczyc -- no własnie na co, tu moje pytanie, czy te pieniadze przeznaczyc na diete na 2 miesiace, czy bedzie mi lepiej se opłacao wydac całosc na odzywki. co przyniesie mi lepszy	2	2013-04-06 23:04
Trening dla początkujących	plan roniego -- mały problem korzystajac z planu roniego220 (etap 6) mam mały problem, z cwiczeniem ,,wyciskanie wąsko flarowo,, --- jak to wykonac ? znalazłem cos takiego na yt http://www.youtube.com/watch?v=d2dxzcne2-s z gróbsza wiem o co chodzi, ale tylko z gróbsza, jesli	4	2013-02-18 15:59
Trening dla początkujących	problem + zdjecia witajcie, nie wiem co sie dzieje, przypuszczam że to wszysko przez brak diety -- ale stosowanie jej na chwile obecna jest niemozliwe (tak moze na marginesie, mam do sprzedania motor mz 150, z papierami) tak juz sobie mysle sprzedam ją i zafunduje	7	2013-01-26 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie na codzien witajcie, na chwile obecna nie moge prowadzic diety zapiętej na ostatni guzik. chciałbym sie was zapytac na jakie produkty powinienem zwracac uwage na codzien. to tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?) - węglowodany to: ryz	4	2013-01-27 23:37
Trening dla początkujących	w jaki sposób na to poradzić ? czesc, nie wiem co robie źle, mam problem z jedna partia, która chyba nie rosnie, zerknijcie na zdjecie. ten mięsień bicepsa stoi w miejscu, w ogóle nie chce ruszyć., moze inny plan ? oto mój aktualny: push: wyciskanie sztangą na skosie	11	2012-11-23 20:52
Odżywki i suplementy	bracć czy nie ? czesc. kolega chce mi sprzedac creatine z treca z tauryna monohydratem oraz dekstroza z treca i nie mam bladego pojecia czy opłaca mi sie to brac, znaczy cena jest atrakcyjna ale czy jakosc tych suplememntów jest warta	7	2012-11-23 18:47
Trening dla początkujących	co sie ze mną dzieje ? czesc. mam 18 lat, wrzucam wam zdjecia i prosze o pomoc - co jest nie tak ze nie rosnę ? ćwicze planem traktora, moze go zmienic na inny fbw lub moze split ? jesli chodzi o siłe - tu nie moge narzekac bo idzie w góre, ale sylwetka stoi. jeszcze	18	2012-10-05 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje znów waszej pomocy witajcie pononwie, mozecie rzucic okiem na diete moja waga 85kg cel masa typ mezoformik wzrost 180 zgodnie obliczeniami programu potreningu.pl aby utrzymać wagę kalorie 3474.77	3	2012-09-03 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	znów potrzebuje pomocy witajcie pononwie, jak uważacie moze być dieta ? - w diedie zamiast piersi dałem teraz udka kurczaka, sa tansze ale oprócz ceny mi nie wolno jesc piersi poniewaz tradzik po niej wyskakuje moja waga 85kg cel masa typ	1	2012-09-02 18:12
Trening dla początkujących	co poradzicie ? witam specjalistów;-) cwicze plenem traktora i nie mam pojecia jakie cwiczenia moge dodac na brzuch i łydki co byscie zaproponowali ? o to plan a: przysiad 5x5 wyc. ma ławce 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki - łokcie blisko tułowia 3x max	7	2012-08-18 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane -- jak ? czesc mam pytanie dotyczace płatków owsianych spotkałem sie z taki wiadomosciami ze powinno sie je moczyc w ciepłej czy zimnek wodzie przez 10min lub dzien przed spozyciem to jak powinienem przygotowac płatki? moge zalewac ciepłym mlekiem i	13	2012-07-30 19:51
Trening dla początkujących	trening na mase czesć od 10.04.2012 cwicze planem traktora71 http://www.sfd.pl/split_masa_3x_w_tygodniu-t785989.html od pocztku tych wakacji jakos sie złozyło ze nie cwiczyłem. teraz cche znów powrócic, prawie w 100% mam diete, planuja z nia ruszyc od	2	2012-07-29 22:49
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	olej lniany i oliwa z oliwek witam. gdzie moge znalesc w kielcach dobrej jakosci za przystepnom cene olej lniany i oliwe z oliwek ? bardzo bym był wdzieczny za pomoc:-)	7	2012-07-17 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	witam ponownie witam ponownie:-) mam do was kolejnom prosbe, wiem macie juz pewnie dosyc sprawdzania diet ale prosze sprawcie tez tom. moim celem jest masa. moze pare słów o mnie: lat:18 waga:85 wzrost:180 typ: mezoformik to co mi obliczył program	15	2012-07-18 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	kielce witam was.:-) gdzie moge znalesc w kielcach olej lniany i oliwe z oliwek, za jaka cene i ile ml ?	10	2012-07-17 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-10 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-10 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-10 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-10 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe pytanie.	2013-09-03 19:15
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-02 22:00
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-02 20:18
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-02 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kłaniam sie nisko. Dieta - masa.	2013-09-02 16:56
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-02 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kłaniam sie nisko. Dieta - masa.	2013-09-02 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kłaniam sie nisko. Dieta - masa.	2013-09-02 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kłaniam sie nisko. Dieta - masa.	2013-09-02 14:20
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-02 13:54
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-01 19:36
Trening dla początkujących	Wracam.	2013-09-01 18:18
Trening dla początkujących	,,Poukładany,, plan ?	2013-07-24 18:41
Trening dla początkujących	,,Poukładany,, plan ?	2013-07-23 22:01
Trening dla początkujących	Stary wyjadacz.	2013-06-16 17:17
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-06-16 14:20
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-06-16 14:17
Trening dla początkujących	Stary wyjadacz.	2013-06-16 14:10
Trening dla początkujących	Stary wyjadacz.	2013-06-16 13:56
Trening dla początkujących	Zmiana	2013-04-13 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na trądzik	2013-04-08 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna rada co wybrać	2013-04-08 16:12
Trening dla początkujących	Zmiana	2013-04-08 16:11
Trening dla początkujących	Zmiana	2013-04-06 22:10
Trening dla początkujących	plan roniego -- mały problem	2013-02-20 22:26
Trening dla początkujących	plan roniego -- mały problem	2013-02-18 16:52