Anonim
1. Tak, im mniej tym lepiej.
2. Stać Cię?
3. Od czasu do czasu tak, ale najlepsze będą świeże/mrożone.
2. Stać Cię?
3. Od czasu do czasu tak, ale najlepsze będą świeże/mrożone.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
_eL_
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
695
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4419
no niestac ale od czasu do czasu mozna sie pokusic o te 200g na smaka. musze znalkezc jaka stroine z przepisami na ryby bo znalazlem sklep u siebie na osiedlu i maja dosc duzy wybor...
inny niż wszyscy.
...
duchkacperrrr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje).
Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych.
Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ?
Wielo: olej lniany, orzechy włoskie.
Mam jeszcze jedno pytania:
Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego).
Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych.
Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ?
Wielo: olej lniany, orzechy włoskie.
Mam jeszcze jedno pytania:
Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego).
...
rocznik94
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1238
Czesc. Warzywa typu ogórki kiszone,, pomidory, sałata, brokuły, kalafior itp. wliczac do dziennego bilansu KCAL ?
Takie same pytanie z owocami , także wliczamy ?
Takie same pytanie z owocami , także wliczamy ?
"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
Warzywa nie, owoce zależy ile i jakie ale raczej tak ale to już indywidualna sprawa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1238
dzieki mariusz, a słuchaj cycka na redukcje (czy w ogóle w diecie) gotowac czy smazy na oleju.
Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ?
Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ?
"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej
...
Yoro
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
562
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9109
gotowane zdrowszy i mniej tłuszczu do ogólnego zapotrzebowanie idzie :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1238
dzieki Yoro, teraz musze idc po jakies przepisy.
Trzymaj sie
Trzymaj sie
"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
duchkacperrrrWitam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje).
Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych.
Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ?
Wielo: olej lniany, orzechy włoskie.
Mam jeszcze jedno pytania:
Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego).
Proporcje są ok, ale z oliwy, lnianego i orzechów nie dostarczysz odpowiednich proporcji. Jest wiele innych ważnych źródeł, jak np tłuszcze z mięs, nabiału, wiórki kokosowe, inne orzechy, pestki, jaja.
Tak. Możesz obcinać z węglowodanów. Pamiętaj jednak, że jak je obcinasz to spada również trochę ilość białka roślinnego w diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
rocznik94dzieki mariusz, a słuchaj cycka na redukcje (czy w ogóle w diecie) gotowac czy smazy na oleju.
Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ?
Rób tak jak masz ochotę. Przecież nie będziesz jadł codziennie gotowanego na parze, tylko dlatego że taki wydaje się najzdrowszy. Urozmaicaj, piecz, gotuj, duś, smaż. Jeżeli już smażysz to na odpowiednim tłuszczu: pam, smalec, olej kokosowy, klarowane masło.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Posiłek potreningowy na noc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
Spalanie tłuszczu z brzucha
