POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Jak po treningu masz odżywkę białkową to bcaa weź przed lub popijaj w trakcie

Ponowię pytanie: jestem na masie (ok. 3700kcal dziennie) od tygodnia, w poniedziałek ważyłem 80kg na czczo, wczoraj rano na czczo ok. 77.5kg mając ponad szklankę wody w brzuchu i dwa omlety. Wcześniej byłem na IF 2 miechy ale bez efektów, a tutaj na masie tak chudnę, że aż w lustrze widać różnicę. To normalne i nie powinienem się tym przejmować? Dla mnie aż dziwne. Wiek 17 lat, 187cm wzrostu.

takie wachania mogą być zlaeży co się jadło poprzedniego dnia, czy na kibelku się było.

makaron vitalia z biedronki moze byc? 2xtyg po 100g?. maka z pszenicy zwyczajnej. Cel masa. a Jeśli nie to dlaczego?

Produkty pszenne nie są zbyt pożądane w diecie, ale czasem możesz zjeść.

Witam
Czy ilość tłuszczy na poziomie 2.0g/kg mc(134g) to prawidłowa praktyka? WW na poziomie 5.4(380g), a białko 2.3(154g) Czy te proporcje nie są odpowiednie i trochę kcal z tłuszczy dać na WW?

Oraz drugie pytanie czy naleśniki z mąki razowej żytniej będą ok jako źródło WW?

Co jeść przed snem będąc na masie?

Cokolwiek chcesz.

Ale bardziej białko, węgle czy tłuszcze?

ja robiłem twaróg, oliwa, rodzynki i mleko/jogurt. masz orzechy czy migdały to wrzuć.