SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jedzenie na codzien

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 761

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1238
Witajcie, na chwile obecna nie moge prowadzic diety zapiętej na ostatni guzik. Chciałbym sie Was zapytac na jakie produkty powinienem zwracac uwage na codzien.
To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?)

- węglowodany to:
ryz brazowy
ryz parboiled
makarony --- ale jakie?
płatki owsiane górskie
chleb ciemny razowy
ziemniaki --- moge jesc je bez ograniczen ?

- białko:
udka kurczaka
piers
ryby
mleko 2% --- ale nie duzo mnie wiecej 300 ml dziennie ?
twaróg półtłusty
jaja
jeszcze sa podroby np: wątróbka drobiowa, ale podobno tylko 3xtygodniowo

-tłuszcze:
zostało mi troche oliwy i oleju lnianego
pestki dynii
orzechy woskie i laskowe
masło osełka
kakao --- konkretnie to chodzi mi tu o Decomorreno

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
wszystkie miesa,ryby (wedzone i puszkowane 1-2/tydzien), warzywa, owoce, makarony durum i razowe, ziemniaki ok, ale z umiarem, podroby tez jako urozmaicenie, z węgli jeszcze owsiane,kasze

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
produkty wybieraj jak najmniej przetworzone, z uwzględnieniem nie tylko ilości białek, tłuszczu i węglowodanów, ale również witamin, minerałów, przeciwutleniaczy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2122
i weź pod uwagę że nie każdy chleb razowy jest naprawdę razowy, najlepiej kupuj pieczywo pełnoziarniste

Who dares wins

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1238
dzieki wielkie za pomoc,
oczywiscie po sogu wszyscy dostaja
trzymajcie sie

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obritek

Następny temat

Moja dieta do oceny

Dzem