To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?)
- węglowodany to:
ryz brazowy
ryz parboiled
makarony --- ale jakie?
płatki owsiane górskie
chleb ciemny razowy
ziemniaki --- moge jesc je bez ograniczen ?
- białko:
udka kurczaka
piers
ryby
mleko 2% --- ale nie duzo mnie wiecej 300 ml dziennie ?
twaróg półtłusty
jaja
jeszcze sa podroby np: wątróbka drobiowa, ale podobno tylko 3xtygodniowo
-tłuszcze:
zostało mi troche oliwy i oleju lnianego
pestki dynii
orzechy woskie i laskowe
masło osełka
kakao --- konkretnie to chodzi mi tu o Decomorreno
"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej