witam ponownie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

Witam ponownie

Mam do was kolejnom prosbe, wiem macie juz pewnie dosyc sprawdzania diet ale prosze sprawcie tez tom.
moim celem jest masa.

moze pare słów o mnie:
lat:18
waga:85
wzrost:180
typ: mezoformik

to co mi obliczył program potreningu.pl:
Aby utrzymać wagę:
Kalorie 3474.77
Węglowodany: 477.78gram
Białko: 130.31gram
Tluszcz: 115.83gram

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

nie mam pojecia jak zwiekszyc kcl, tłuszcz, weglowodany

zeby takze dieta za duzo nie kosztowała bo u mnie budzet troszke słaby, nie wiecie moze po ile teraz kosztują orzechy ?

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-18 22:13:17

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Sok z marchwi przejdzie tylko jeśli sam go wyciskasz-jeśli nie to daj zamiast niego owoce/warzywa
W drugim posiłku,jeśli chcesz dać coś dla "poślizgu" to wyrzuć ten ser gouda topiony i daj dobrej jakości masło min 82%tł
Przenieś te orzechy włoskie z potreningowego do posiłku ostatniego
Jak masz trening tak minimum 1,5h po posiłku to łyżka oliwy w przedtreningowym też będzie ok
Jeszcze kalorie możesz podbić np.dodając migdały/pestki dyni/orzechy laskowe,włoskie do 2,3 czy ostatniego posiłku

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

owoce - moze byc jakbłko ? ale warzyw i owoców podobno nie wlicza sie do BTW
dobrej jakosci masło chyba nie znajde co moge dac zamiast ?

tak myslałem o orzechach ale nie mam pojecia ile kosztuja, jeli byscie mi podali cene - mniej wiecej ?

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-18 22:26:54

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-18 22:27:34

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

a co do tłuszczy to moge wypic zwykły olej ?

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Zwykły kujawski-nie.Oliwa z oliwek,olej lniany,rzepakowy-wszystkie z pierwszego tłoczenia
U mnie laskowe 3,5zł za 100g, natomiast migdały w biedronce 6,5zł za 200g. Włoskich nie kupuję

Owoce wliczaj w bilans

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 22:51:52

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

wielkie dzieki, sog napewno poleci, postaram ta diete poprawic to prosze miej mnie na oku

a moze kojarzyc cene tranu ?

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Nie kojarzę ceny tranu-używam Omegi 3 w kapsułkach

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

a teraz jak bedzie, nie wiem czy przypadkiem makaronu durum nie przenies do drugiego posiłku ?

czy jeszcze tłusze podbic ?

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Możesz nieco uciąć węgle kosztem tłuszczu
Owsiane rano wystarczą-przenieś część kalorii z makaronu do przedtreningowego(np.dając 150g ryżu),a do śniadania dorzuć jakiś owoc,żeby było smacznie

Aha,warzywa/owoce do każdego posiłku

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:49:46

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

rocznik94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1238

sory, ze zadaje głupie pytania ale jestem kompletnie zielony, a nie chciałbym zepsuc diety

zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ?

a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku przedtreningowym - tak ?
a moge np. zostawic w posilku przedtreningowym te 100g ryzu - a dodac do tego posiłku ten makaron ilosci 50g ?

"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat